Hepsine hükmedecek bir çift ayakkabı: Mary Jane platformların yükselişi

Obezite, artmış karın içi basınç, mide boşalmasının gecikmesi, mide fıtığı, içki tüketimi, sigara kullanımı ve kalıtımsal reflüye niçin olan etmenlerdir.  

Obezite reflüyü olumsuz etkiler

Kişiler sıradan kabul edilen kilo aralığının üstünde ise emin zayıflamalıdır. Şişman kişilerde karındaki yağların mideye baskı yapmasından nedeniyle semptomlarda büyüme gözlenecektir, bu sebeple şahısların ideal karoser ağırlığında olması önemlidir.  

İyi bir besin düzeni ile reflü şikayetlerinden kurtulabilirsiniz

Yağlı gıda, mide boşalmasını geciktiren bir durumdur. Bu sebeple beslenmede protein içeriği yüksek besinlerin tüketimi arttırılmalı, yağlı besinlerin tüketimi azaltılmalıdır. Yağ içeriği yüksek olan besinlerden bazıları; tam yağlı süt ürünleri ve peynir, krema, şarküteri ürünü olan salam, sosis gibi ürünler ve kızartmadır. Kızartılmış, kavrulmuş ve yağlı besinlerden kaçınılmalıdır.  

Yemeklerle birlikte akışkan tüketilmemelidir

Yemekler ile birlikte istikrarsız alımından kaçınılmalıdır. Istikrarsız alımı yemek yenilen zamanların dışında olmalıdır. Kişiler jurnal olarak 8-10 bardak su tüketimini ihmalkârlık etmemelidir. 

Asitli yiyecekler şikayetlerinizin artmasına neden oluyor mu, uyarı etmelisiniz 

Asitli gıda kullanımı bireyseldir. Turunçgiller grubunda olan mandalina, portakal, limon, greyfurt gibi besinler mide yanmasına sebep olmaktadır. Yapılan çalışmalarda hastaların %72 ’sinde turunçgillerin mide yanmasına neden olduğu görülmüştür. 

Baharat kullanımı şikayetlere sebep oluyor mu, takip etmelisiniz

Baharat kullanımının etkileri kişiden kişiye değişmektedir. Lakin yapılan araştırmalar, reflüsü olan bireylerin %88 ’inde baharat tüketiminden daha sonra mide yanması olduğunu göstermektedir. 

Alıştırma yaparken dikkat! 

Yemek yendikten derhal sonra ağır egzersizler yapılmamalıdır. 

Yatmadan hemencecik önce yemek yemeye itina gösterilmelidir

Yatmadan 3-4 saat önce yeme içme bırakılmalı, yemek yendikten hemen daha sonra yatılmamalıdır. Ve yatış öncesi yatak başı 20-25 cm yükseltilmelidir. Karın içi basıncı arttıran durumlardan kaçınılmalıdır. Korse kullanımı ve sıkı kıyafetler giyilmesi karın içi basıncı arttıran durumlara misal olarak verilebilir. 

Yorum yapın