Salgın sonrası hibrit çalışma yaygınlaştı. Bazen ofisten, geri kalan zaman da evden çalıştığınız yer burasıdır.
Hibrit egzersiz diye bir şey olduğunu biliyor muydunuz?
Son bir yılda çokça gördük. Bu başarılı yöntemi zaten farkında olmadan uyguluyor olabilirsiniz!
Ev dışında, açık havada veya harici bir mekanda yapılan egzersizi evde eğitimle birleştirdiğiniz yerdir. Genellikle, hafta boyunca insanlar ikisinin bir karışımını yapacaktır.
İnsanların hibrit egzersizi nasıl çalıştırdığı ve birçok faydası hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Ev dışında egzersiz, spor salonundaki aktiviteleri, grup dersini, dans stüdyosunu veya yüzme havuzunu içerebilir. Bu, bağımsız olarak, bir eğitmenle veya bir grup içinde yapılabilir.
İnsanlar evde egzersiz yaparken, bu bağımsız olarak veya bir programı (kitap, basılı program, DVD veya çevrimiçi videolar) izleyerek yapılabilir. Çevrimiçi bir egzersiz stüdyosu güvenli, eğlenceli ve etkili ev egzersizi için harika bir çözümdür.
Hibrit egzersiz hem daha keyifli hem de daha etkilidir. Düzenli egzersizi yaşam tarzınıza sığdırmanın ve daha fazla sonuç almanın kolay bir yolu.
Fitness’ta çeşitlilik hayati önem taşır – hem optimal sağlık ve zindelik için hem de sıkılmamamız için çeşitli fitness aktiviteleri yapmalıyız.
Can sıkıntısından kaçınmamız gerektiğini söylediğimde insanlar her zaman şaşırmış görünüyor. Sanırım egzersizin biraz acı verici ve sıkıcı olması gerektiğini varsayıyorlar. Ama ‘acı yoksa kazanç da yok’a inanmıyorum ve bir şeyden ne kadar zevk alırsan o kadar çok yapacağını biliyorum. Bu yüzden egzersiz rutininizden sıkılmadığınızdan emin olmak istiyorum!
Hibrit egzersiz uygundur – istediğiniz ve yapmanız gereken eğitime uyum sağlamak daha kolaydır. Böylece daha fazla fayda elde edersiniz!
Bir sınıfın sosyal yönünün ve diğer taahhütlerinize uyarlayabileceğiniz ev egzersizinin esnekliğinin tadını çıkarabilirsiniz.
Herkes!
Yoğun bir programınız varsa harika. Belki çalışıyorsunuz, gönüllü çalışıyorsunuz veya torunlarınıza (veya üçüne birden!) bakıyorsunuz. Taahhütlere, sorumluluklara ve sosyal taahhütlere uymak istediğinizde, hibrit egzersiz rutininizi sürdürmenize yardımcı olabilir.
Eğlence tesislerinden daha uzakta yaşıyorsanız veya her gün araba kullanmayı veya ulaşım aracı kullanmayı sevmiyorsanız işe yarar.
Hibrit egzersiz, çabuk yorulursanız veya enerjiniz günlük olarak değişirse size daha fazla seçenek sunar. Fasulyelerle doluyken bir sınıfa gidebilir ve depoda daha az olduğunda kısa bir ev egzersizi yapabilirsiniz.
Takviminizle arkadaş olun.
Hafta boyunca çeşitli aktivitelere uyun. Sadece oraya gidebileceğinizi bildiğiniz günlerde bir sınıf ayırtın. Ev egzersizini planlanmış bir spor salonu seansı gibi takviminize koyun.
Sosyal imkanlardan en iyi şekilde yararlanın. Bir sınıfa gittiğinizde, daha sonra insanlarla kahve veya öğle yemeği yerken, sosyal etkileşimin çoğunu yapın ve tadını çıkarın!
Evdeyken sınıfınızdaki alıştırmaları tekrarlamaya çalışmayın. Evde egzersiz yapmak için tamamlayıcı ve uygun bir şey yapın. Dışarıdayken kuvvet antrenmanı ve aerobik egzersizi yapıyorsanız, ev günlerinde biraz denge ve hareketlilik çalışması yapın.
Bir plan veya program izleyin. Evde egzersiz yapmadan başarılı olmak çok ama çok zor! Doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden bir kitap, DVD, web sitesi veya bir program kullanabilirsiniz.
Takip ettiğiniz yazarın veya çevrimiçi eğitmenin nitelikli, deneyimli ve doğru düzeyde alıştırmalar sunduğundan emin olun.
Örneğin, daha Kolay Hareket Etme alıştırmalarından bazılarının tadına bakın. çevrimiçi Stüdyomuzun üyeleri eğlence:
Vida Wellness Studio’ya bakın ve deneyin 14 günlük deneme Evde egzersiz yapmak için yardım ve destek istiyorsanız. Dengesini ve duruşunu geliştirmek, daha güçlü hissetmek ve daha kolay hareket etmek isteyenler için çevrimiçi bir egzersiz stüdyosu.
Ne sıklıkla egzersiz yaparsın? Eğleniyor musun? Hibrit egzersiz yapıyor musunuz yoksa sizin için daha iyi olan farklı bir plan var mı?
Kaynak : https://sixtyandme.com/hybrid-exercise/