Hırkayı bir Fransız kadını kadar havalı giymenin 5 yolu

Antioksidanlar, bazı meyve ve sebzelerde doğal olarak ortaya çıkar. böylece de beslenmemizde antioksidan taşıyan besinlere yer açmamız gerekir.

 En Fazla Antioksidan İçeren Besinler Nelerdir?

 Domateslerde likopen veya havuçda beta-karoten içeren bütün ayrı tiplerde antioksidanlar yer alır. Hatta çikolatada bile bir antioksidan vardır. Hücrelerde meydana gelen oksidasyon ise, oksidatif strese; oksidatif gerginlik ise hücre yapılarında çok ciddi kalıcı hasarlara yol açıyor. Hücreli hasarlarını onaran ve antioksidan içeren besinler şunlardır;

Böğürtlen: Meyvenin içinde yer alan antosiyanidin ve elastin; vücudu ciddi kanser hücrelerinin oluşumuna karşısında korur. aynı zamanda, mevcut enfeksiyon durumlarında da bağışıklık hücrelerini güçlendirir.

Brokoli: Lahana, karnabahar ve Brüksel lahanasının da aynı grupta yer aldığı turpgiller; indol ve betakaroten içerir. Bu iki flavonoid, bu sebzeleri özellikle de rahim, akciğer, meme kanseri savaşçısı bir ışık halkası getirir. bununla beraber da; kalp ve göz sağlığı için de çok faydalıdır.

Domates: Domatesin içeriğinde bulunan likopin; akciğer, prostat, sütun ve göğüs kanserinin tedavisinde de fazla etkilidir. Domatesin içeriğinde yer alan bağışıklık sistemini güçlendiren glutatyon da vardır.

Kırmızı Üzüm: Kırmızı üzümün içinde yer alan resveratrol ve quarcetin, serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırarak damarların sertleşmesini ve tıkanmasını önleyen en kuvvetli antioksidanlardan birisidir.

Yeşil Akarsu: Tanin flavonoidi, yeşil çaya tiryakilik yapan kekremsi aromasını verir. bununla beraber yürek krizi, damar sertliği ve daha pek fazla kanser çeşidine karşısında insanları korur. bununla birlikte metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi de kolaylaştırır.

Kırmızı Erik: Kırmızı erik, içinde yer alan bağımsızlık radikalleri absorbe edebilme oranı en yüksek besinler aralarında yer alır. Bu nitelik ise, onu dejeneratif hastalıklar ve kanser gibi çeşitli hür radikal hasarına alt olarak hastalıklarla mücadelede önemli bir rol oynar. Ara öğünlerde ise dört ya da beş adet kuru erik tüketmek gerekir.

Yorum yapın