İç Mekanda Pratik Yapabileceğiniz 6 Yağmurlu Mevsim Kilo Verme Egzersizi


Katkıda bulunan: Anjali Sharma

Tanıtım

Muson yağmurları çoğu insana neşe ve soluk verirken, egzersiz meraklıları için cesaret kırıcı olabilir.

Yağmur yağdığında, koşudan vazgeçmeniz gerekir ve kasvetli, nemli hava sizi spor salonuna gidemeyecek kadar uyuşuk yapar.

Bununla nasıl başa çıkarsın? En iyi yaklaşım, evinizi spor salonuna dönüştürmektir.

İster koşu, ister yoga, ister Pilates olsun, evde egzersiz yapmaktan ve sağlıklı kalmaktan en iyi şekilde yararlanmak için çeşitli stratejiler vardır.

Muson mevsiminde sizi tembelleştiren muson bahanesi olmadan kilo vermek için iç mekanlarda yapılabilecek bazı egzersizler.

Dans

Dans, bilimsel olarak kilo vermenin en iyi yoludur. Dans etmek o kadar eğlenceli ki insanın ruhunu ve vücudunu tazeliyor.

Aynı zamanda kalori yakmanın ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.

Ne kadar sıkı çalıştığınıza, dans tarzınıza ve kaç mola verdiğinize bağlı olarak, dans ederek saatte 250 ila 500 kalori yakabilirsiniz.

Dans etmek ayrıca hafızanızı geliştirir ve beyni keskinleştirir. Bu yüzden, seçtiğiniz en hareketli şarkılardan oluşan bir çalma listesi yapın ve kalbinizi dışarı atmaya başlayın.

Tahta

Plank yapmak basit görünebilir, ancak kilo vermenin ve çekirdek kasları güçlendirmenin en etkili yollarından biridir.

Plank hareketlerinin mekik hareketlerinden daha fazla kalori yaktığını biliyor muydunuz? Planking daha fazla kas çalıştırdığı için doğrudur.

Uzmanlar, acemi bir kişinin pozu 30 saniye tutmasını ve ardından her gün 10 saniye eklemesini tavsiye ediyor. Bir şeyleri renklendirmek için bir yan tahta deneyebilirsiniz.

egzersizi

Egzersizi, başta göbek kasları olmak üzere tüm karın bölgesini çalıştıran bir karın egzersizidir.

Bu egzersiz, kas dayanıklılığını arttırırken karın bölgesindeki yağları kaybetmenize yardımcı olacaktır.

Düzenli egzersizi, ters egzersizi, dikey bacak egzersizi, uzun kol egzersizi, bisiklet egzersizi ve çift egzersizi, egzersize sadece birkaç örnektir. Ayrıca genel duruşunuzun geliştirilmesine de yardımcı olurlar.

Yoga

Yoga, fazla kilolardan kurtulmanın terapötik bir yoludur. Bu sağlıklı egzersiz, kalori yakmanıza, çekirdeğinizi geliştirmenize ve gerginliği azaltmanıza yardımcı olabilir.

İç organlarınızı güçlendirirken, dışarıdan da fiziğinizi tonlayacaktır.

Yoga hem rahatlatıcı hem de zorlayıcıdır. Daha yorucu bir egzersiz için güç yogayı deneyebilirsiniz.

Atlama

İp atlamak en kolay egzersizlerden biridir. Bu popüler çocuk aktivitesi yağ kaybına yardımcı olabilir.

En büyük kardiyovasküler egzersizlerden biridir. Gerekli olan tek şey bir atlama ipi ve biraz açık alan.

Çıplak ayakla veya parmak arası terliklerle zıplamak, tabanlarınızı veya ayak bileklerinizi incitebilir, bu nedenle ayakkabı giyin.

Bu egzersiz tüm kaslarınızı çalıştırır. Sadece 15 dakikada ip atlamak 200 ila 300 kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca baldırlarınızı ve karın bölgenizi tonlar ve güçlendirir.

Sabit bisiklet

İçeride bisiklete binmek, kalori ve vücut yağını yakmanın ve aynı zamanda kalbinizi, akciğerlerinizi ve kaslarınızı geliştirmenin harika bir yoludur.

Kilo kaybı için müthiş bir kardiyovasküler aktivitedir ve karın bölgesindeki yağların azalmasına yardımcı olabilir.

30 dakika bisiklet sürmek, hıza ve efora bağlı olarak 250 ila 300 kalori yakabilir.

Son düşünceler

Muson mevsimi, fitness tutkunları için birkaç rahatsızlık verebilir, ancak daha önce belirtildiği gibi, basit ev egzersizleriyle bu muson mevsiminde bile kendinizi en iyi durumda ve sağlıkta korumanın birçok yolu vardır.

Yukarıda bahsedilenler, özellikle günün büyük bir bölümünde masa başında oturuyorsanız, gerçekleştirmesi kolay ve sizi zinde tutan beş düşük etkili egzersizdir.

Ayrıca, sık sık sağlık taramasını da tercih etmelisiniz. Sağlığınız hakkında size hayati bilgiler sağlar ve onu iyileştirmek için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.

Tüm Vücut Sağlık Kontrolü İçin Hemen Randevu Alın!

Bu yazı zaten 3 kez okundu!




Kaynak : https://blog.healthians.com/6-rainy-season-weight-loss-exercises-to-practice-indoors/

Yorum yapın

SMM Panel