İlişkilerde Gaslighting Nedir? Gaslit Olduğunuzun İşaretleri


“Gaslighting” terimi, son birkaç yılda sosyal medya ve pop kültürde popülerlikte büyük bir artış gördü. Muhtemelen, herhangi bir bölümünü izlediyseniz Bekâr franchise – veya herhangi bir realite TV şovu, TBH – bunun örneklerini gördünüz, ardından muhtemelen Twitter ve Instagram’da tutkulu hayranların yoğun söylemleri geldi. The Chicks, 2020 albümünün tamamını adlandırdı gaz lambası. ” cümlesigaz lambası, kapı bekçisi, kız patronu” son zamanlarda bir TikTok trendi olarak devir yaptı. 2018’de Oxford Dictionaries, gaslighting’i kendi alanlarından biri olarak adlandırdı. yılın en popüler kelimelerive o zamandan beri, kelime sürekli bir artış gördü Google’da bir arama terimi olarak.

Ancak gazla aydınlatma modaya uygun bir terim olsa da, tarif etmesi gereken davranış inanılmaz derecede zehirlidir. Gaslighting, kurbanın kendi duygularını, içgüdülerini ve genel gerçeklik algısını sorgulamasına neden olur. Ve birçok duygusal istismar türü benzer özellikler gösterse de, terimi duygusal olarak hoş olmayan herhangi bir duruma sabitlemek, onu ilk elden deneyimleyenler için anlamı karıştırır, böylece gaz aydınlatmanın gerçekte nasıl göründüğü konusunda kafa karışıklığı ve yanlış anlamalar yaratır. Peki, partnerinizin size gaz yakıp söndürmediğini veya bunun tamamen başka bir şey olup olmadığını nasıl anlarsınız? Hadi tartışalım.

Aslında gaz aydınlatması nedir?

Birine “Bugün gerçekten çok üzgünüm” dediyseniz ve o kişi “Hayır, iyisin. Sadece yorgun hissediyorsun. Dramatik olmayın”, gerçekliğinizin yanlış olduğunu – aslında deneyimlediğiniz şeyin üzüntü olmadığını, “sadece” yorgun olduğunuzu öne sürüyorlar. Gaslighting bu kavramdır, ancak birkaç adım attı.

“Gaslighting, geçersiz kılma kavramına benzer. Açıkça yanlış bir anlatı yaratmak için birinin gerçeklik duygusunu baltalamak ve gerçekleri ve duygularını inkar etmektir. Lisanslı psikoterapist, birinin yargısını, gerçeklik algısını, deneyimlerini ve bazen akıl sağlığını sorgulamasını sağlar” diyor. brooke schwartz. “Bütün duygular durumun gerçeklerine uymuyor. Ama tüm duygular geçerlidir. Geçersiz kılma, hissettiğiniz şekilde hissetmekte yanıldığınızı gösterir.”

Terim, adaşı filmiyle popüler hale geldi, 1944 filmi, gaz lambası. Filmde, kahramanın kocası kasıtlı olarak onu kendi gerçeklik algısına artık güvenemeyeceğine inandırmaya çalışır. Evlerindeki gazla çalışan ışıkları kısıyor, böylece ev boyunca titreşiyorlar, ancak ona ışıkların neden titrediğini sorduğunda, titrediklerini inkar ediyor ve her şeyin onun kafasında olduğunu söylüyor.

Klinik psikolog, “Zamanla, gaz yakmak kurbanın özgüvenini ve olaylara kendi bakış açılarına güvenme yeteneklerini bozar” diyor. Betsy Chungşirketinde ilişki uzmanı flört uygulaması XOXO. “Çoğu zaman, gaslighter’ın amacı, ilişkideki tüm kontrolü ve gücü elinde tutmak için partnerinin kendilerine daha fazla bağımlı olmasını sağlamaktır. Tüm kararları ve yargıları partnerlerinin kendilerine olan güvenini sarstıkları için verirler, bu yüzden gaz lambasına boyun eğerler.”

Ne yapmaz gaz lambası sayılır mı?

Schwartz, basit ya da karmaşık anlaşmazlıklar ve perspektiflerdeki ya da olaylara ilişkin anımsama farklılıklarının göz kamaştırıcı olmadığını söylüyor. Gaslighting de münferit bir olay değildir.

Genel duygusal manipülasyona karşı gaslighting’in psikolojik bir Venn şemasında, yalan söyleme ve geçersiz kılma da dahil olmak üzere çeşitli faktörler örtüşür. Ancak, Schwartz’a göre gaslighting’i farklı kılan şey, bunun genellikle kasıtlı olarak yapılması ve gaslighter’ın durumu manipüle ederek bir şeyler kazanmasıdır. Bazı ortaklar kasıtlı yalancıdır, ancak tüm kasıtlı yalancılar gaz lambası değildir.

“Gaslighting’in bir tür duygusal istismar olduğunu ve inanılmaz derecede tehlikeli olabileceğini vurgulamanın gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum. Televizyonda gördüğümüz ve başka yerlerde tartışıldığını gördüğümüz için, bu terimi neredeyse halk dilinde kullanıyoruz ve şöyle oluyor: Oh, bu sadece insanların bazen yaptığı bir şey. Ancak gaslighting aslında herhangi bir ilişkide gerçekten tehlikeli bir davranıştır” diyor Schwartz.

Bir partnerin kendi sezgilerine güvenme konusunda daha fazla sorun yaşadığı ve kendi fikirlerine bağlı kalma konusunda iddialı olmadığı, ancak kendi fikirleri hakkında baskın ve iddialı biriyle çıktığı durumlarda, daha az iddialı olan partner bazen anlaşmazlıkları veya çok farklı bakış açılarını gaslighting gibi içselleştirebilir. Bu durumlarda Schwartz, daha iddialı ortağın gaz aydınlatma suçlamalarına nasıl yanıt verdiğini izlemenin önemli olduğunu söylüyor. Partnerlerinin neden böyle hissettiğini anlamak isterler mi? Ve eşlerinin söyleyeceklerine açıklar mı?

Nihayetinde, düşünceleriniz ve fikirleriniz hakkında iddialı olmakla mücadele etmek biraz kendi kendine çalışmayı gerektirir, ancak bu süreci anlayan ve açık bir şekilde iletişim kurmanıza izin veren biriyle çıkmak, oraya ulaşmanıza yardımcı olması açısından önemlidir.

gaz lambasının dili

Göre Ulusal Aile İçi Şiddet HattıEşinin hafızasına karşı koymak, gerçekte ne olduğunu unutmuş gibi yapmak ve partnerinin ihtiyaç ve duygularını önemsizleştirmek de dahil olmak üzere, duygusal olarak kötüye kullanan bir eşin başvurabileceği birkaç gaz aydınlatma tekniği vardır.

Schwartz, ilişkilerde gaz aydınlatmasının kademeli olarak gerçekleştiğini söylüyor. İstismarcı eşin eylemleri ilk başta zararsız görünebilir, ancak eşlerinin güvenini kazandıktan sonra, taciz edici kalıplar devam eder ve tırmanır, gazlı eşin kafası karışmış, endişeli, yalıtılmış ve gerçeklikten kopmuş hissetmesine neden olur. Gerçekliği tanımlamak için tamamen istismarcı ortağa güvenmeye başlarlar, bu da kaçması çok zor bir durum yaratır.

Gaslighter’lar genellikle varsayılan olarak benzer geçersizleştirici ifadeler kullanırlar, örneğin: “Bu çok önemli değil; hassas davranıyorsun”; “Çok nankörsün”; “Çıldırıyorsun”; “İşte yine *buraya bir şey ekleyin*”; “Başka kimse sana inanmayacak”; “Senin için en iyisinin ne olduğunu biliyorum.”

Chung, gaz yakıcılarının genellikle kendilerinin büyüleyici, besleyici yanlarını ortaklarına göstererek işe başlayabileceğini açıklıyor.“aşk bombalaması” güven tesis etmeleridir. Yavaş yavaş, ortaklarını destek sistemlerinden izole ederler.

Chung, “Gaslighter için bu semptomlar çocukluk travmalarından ortaya çıkabilir” diyor. Terk edilmek, kontrolü kaybetmek veya kendilerinden faydalanmak gibi sürekli korkuları olabilir. Bu yüzden doğal olarak hayatlarındaki insanlar üzerinde daha güçlü veya baskın olmak için belirli stratejiler geliştirmiş olabilirler ki bu insanlar onları terk etmesin. Karşılıklı bağımlılık kelimesinin ortalıkta dolaştığını biliyorum, ancak karşılıklı bağımlılığa eğilimi olan insanlar, ortaklarının gerçekten, gerçekten ihtiyaç duyduğu ve onlara güvendiği durumlar yaratabilir.”

Bir gaz aydınlatma ortağıyla yüzleşmek

Schwartz, bir gaz çakmakıyla yüzleşmenin birkaç yoldan birine gidebileceğini söylüyor. Bazı ortaklar gaza geldiklerini anlayabilir ve durumu anında terk edebilir. Diğerlerinin, özellikle partnerlerinin gerçeklik versiyonuna bu kadar uzun süre bel bağlamışlarsa, bunu tanımlamaları daha uzun sürebilir.

Chung, bir gaslighter’la yüzleşmenin en önemli adımının, ister aile, ister arkadaşlar, bir terapist veya iş arkadaşlarıyla olsun, onların dışında onaylayıcı ilişkiler aramak olduğunu vurgular. Gaslighters partnerlerinin gerçekliğini çarpıtmak için yola çıktıklarından, gaslit olan partner kendi düşünceleriyle yeniden bağlantı kurmak için alan aramalı ve destek sistemleri bunu yapmalarına yardımcı olabilir.

Ek destek için gazlı olduklarına inanan iş ortağı, metinler, fotoğraflar, gerçek makbuzlar, kayıtlar ve daha fazlası gibi her şeyin kanıtını saklamayı hedeflemelidir. Schwartz, belgelenen bilgilerin yalnızca gaz aydınlatma partnerlerine karşı kanıtlara sahip olmak için değil, aynı zamanda yüzleşirken gerçekte onları temellendiren bir şeye sahip olmak için de yardımcı olduğunu söylüyor. Yüzleştikten sonra bile gaz yakmaya devam ederlerse, terapist gibi üçüncü bir kişiyi getirmek yardımcı olacaktır.

Yüzleştikten sonra, gazlı partnerin kendine olan güvenini yeniden kazanması zorunludur ve travma odaklı bir terapist bulmak bu iyileşme süreci için hayati önem taşır. Terapi, onların kendi düşüncelerini, inançlarını ve algılarını gaslighting partnerlerininkinden ayırmalarına ve kendilerine tekrar inanmaları için ihtiyaç duydukları araçları geliştirmelerine yardımcı olabilir.

İlişkinizde gaz yakma belirtileri fark ediyorsanız ve eşinizle yüzleşmek için mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Gaslighting’i tanımlamak ve işlemek inanılmaz derecede zor olabilir, ancak lisanslı profesyonellerin, harici destek sistemlerinin ve çok fazla öz şefkatin yardımıyla, kendi duygularınızı yeniden hissetmek için kendinize izin verebilirsiniz.


Siz veya tanıdığınız biri aile içi şiddete maruz kalıyorsa, 911’i veya 1-800-799-SAFE (7233) numaralı telefondan Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı’nı arayın veya ziyaret edin. thehotline.org.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.


Kaynak : https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a39863904/gaslighting-in-relationships/

Yorum yapın

SMM Panel