Imposter Sendromunun İşinizi Mahvetmesini Önlemenin 3 Yolu


tarafından ifade edilen görüşler Girişimci katkıda bulunanlar kendilerine aittir.

Mükemmellik uğruna bilerek erteliyor musunuz? Herkesin sadece duman üflediğini düşünerek başarıları ve övgüleri küçümseme veya küçümseme eğiliminde misiniz? Müşterileri gereğinden fazla mı teslim ediyorsunuz, ancak müşteriyi eksik mi ödüyorsunuz? Yetersiz bilgi veya beceriye sahip olduğunuz “öğrenilmekten” kaçınmak için küçük oynama konusunda rahat mısınız? Bunlardan herhangi birine cevabınız “Evet” ise, o zaman okumaya devam edin, çünkü belirli bir psikolojik durumun girişimcilik hedeflerinizi mahvetme ihtimali çok yüksektir.

Oxford Languages ​​tarafından, psikologlar Pauline Rose Clance ve Suzanne Imes tarafından ortak bir çalışmada ortaya atılan “kişinin başarısının kendi çabalarının veya becerilerinin bir sonucu olarak hak edildiğine veya meşru bir şekilde elde edildiğine inanma konusundaki ısrarlı yetersizlik” olarak tanımlanan “imposter sendromu”. 1978’de yazıldı makaleLady Gaga, Serena Williams, Meryl Streep, Viola Davis, Sheryl Sandberg, Justice Sonia Sotomayor, Maya Angelou, Michelle Obama, Brene Brown, Amy Adams ve Bianca B. King dahil olmak üzere birçok önemli kişiyi etkiledi.

Ve kesinlikle yalnız değiller. Kasım 2020’den bir bulgu ders çalışma Kajabi’den bir araştırma, “…girişimcilerin ve küçük işletme sahiplerinin (tüm cinsiyetler) yüzde 84’ünün” bir noktada imposter sendromu yaşadığını ortaya koydu, ancak diğer araştırmalar bunun kadınları orantısız bir şekilde etkilediğini gösterdi. tarafından 2020 yılında yapılan bir araştırmaya göre KPMG, “Sektörlerdeki kadın yöneticilerin %75’i kariyerlerinde sahtekarlık sendromu yaşadı.” Dahası, kısmen yetersiz temsil nedeniyle Siyahi ve Yerli renkli insanları (BIPOC) daha da yüksek oranda etkiler. (BIPOC kadınlarını Fortune 500 şirketlerinin C-suite’lerinde bulunan veya tanınmış şirket ve kuruluşların yönetim kurulu koltuklarında bulunan belirgin, yüksek profilli pozisyonlarda görmek nadirdir.) Klinik psikolog Emily Hu bir BBC’de, bizim gibi görünen veya bizim geçmişimizi paylaşan ve alanımızda açıkça başarılı olan pek çok insan örneği görmeyin” dedi. makale.

İlişkili: 10 Başarılı Lider, Imposter Sendromu ile Mücadelelerini Paylaşıyor ve Nasıl Üstesinden gelinir?

Kendinden şüphe duyma ve sahtekarlık sendromu

Herkes hayatının bir noktasında kendinden şüphe duyma ve fazla düşünme deneyimi yaşar. Bununla birlikte, imposter sendromu temelde farklıdır, çünkü etkilenen kişi, başarıya işaret eden kanıtlara rağmen, nadiren ölçüyormuş gibi hisseder. Müthiş koçlarımdan bunun çeşitli şekillerde de ortaya çıkabileceğini ve iç hikayemizi ve inançlarımızı değiştirmeyi öğrenebilmemiz için ne hissettiğimizi tanımanın ve kabul etmenin bize bağlı olduğunu öğrendim. Böyle bir kalıp bozulması, hayatın her yönünü, girişimciliğin ötesinde bile, gerçek haliyle tam olarak kabul edip takdir edebilmemiz için sahtekarın yanlış merceğini ortadan kaldırarak farklı görmemize yardımcı olacaktır.

Hiçbir şekilde bu konuda uzman değilim ama kendimi bir BIPOC kadını olarak tanımlıyorum ve 27 yıllık kariyerim boyunca sahtekarlık duygusuyla da mücadele ettim. Benim için bu, mükemmeliyetçilik ve aşırı çalışma olarak kendini gösteriyor. Bununla birlikte, yıllar içinde, bu olumsuz duygulara hitap eden ve içsel eleştirmeni susturan teknikleri uygulamayı öğrendim ve daha sonra bunları birçok arkadaş ve danışanla paylaşmaya devam ettim.

1. Düşüncelerinizi değiştirin

İç konuşmalara çok dikkat edin. Yetersizlik düşünceleri yaşarsanız, bu duyguyu kabul edin ve bunu destekleyecek gerçek bir kanıt olup olmadığını belirleyin. Muhtemelen sadece iç eleştirmeninin sınırlayıcı bir inancı ortaya çıkardığını göreceksin. Düşündükten sonra, bu inanca meydan okuyabilir ve düşünceleri olumlu bir şeye taşıyabilirsiniz, ancak bu olumsuz düşünceyi hemen bozmak önemlidir, böylece zararlı olabilecek ruminasyonu en aza indirirsiniz. Ayrıca, bu olumsuz düşüncelerin asıl kaynağını ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilecek zorluktan bahsetmek için bir arkadaşınıza, akıl hocanıza, meslektaşınıza veya iş koçuna ulaşabilirsiniz.

İlişkili: Her Girişimcinin Bir İşletme Koçuna Sahip Olması İçin 4 Neden

2. Başarısızlıkları eğlenceli hale getirin

Bu köprü çok mu uzak? Umarım değildir. Eğer bir girişimciyseniz, bir noktada başarısızlık yaşayacaksınız. Slogan “hızlı başarısız olmak ve daha hızlı iyileşmek”tir, ancak sahtekarlık sendromuyla uğraşırken, başarısızlıklar iç eleştirmen için jet yakıtı olabilir, sizi bir daha asla görülmemek veya duyulmamak üzere stratosfere gönderir. Bununla birlikte, bir başarısızlığı bir ders veya rota düzeltmesi olarak görmek, oyunun kurallarını değiştirir – daha hızlı iyileşmenin en iyi ve en verimli yolu. Bu nedenle, sahtekarın yepyeni bir anlatı başlatmasına izin vermek yerine, bir galibiyetle mümkün olmayacak olan başarısızlıktan paha biçilmez bir içgörü kazandığınızı bilerek, durumdan ne soyutlayabileceğinize odaklanın. Maya Angelou’nun unutulmaz bir şekilde belirttiği gibi, “Cesaret, başarılı kadının başarısız olmasına ve başarısızlıktan güçlü dersler almasına izin verir. Böylece sonunda hiç başarısız olmadı.”

İlişkili: Neden Olabildiğince Hızlı Başarısız Olmanız Gerekiyor?

3. Kazançlarınızı kaydedin

Sahtekarlık sendromuyla mücadele etmenin harika bir yolu, başarılarınızı haftalık olarak kaydetmek ve gözden geçirmektir. Bunun kulağa basit geldiğinin farkındayım, ancak kısmen inançlarda bir değişikliği teşvik ettiği için işe yarıyor. Aslında, olağanüstü şeyler yapan gerçek bir baş belası olduğunuzu kanıtlayan kanıtlarınız olduğunda ve bunun kanıtlarını düzenli olarak izliyorsanız, düşünceleriniz değişecek ve bu da sonunda inançların dönüştürülmesine yardımcı olacaktır.

olduğunuzu da unutmayın. yalnız değil. Aslında, bu 75 fitlik sümüksü tepegözü düzenli olarak göreve getiren bizlerle harika bir arkadaşlık içindesiniz. Düşüncelerimizi şekillendiren hala harici ve dahili unsurlar olsa da, bu ipuçlarını günlük bir uygulamaya dahil etmek en olumsuzları susturabilir veya en azından susturabilir – her biri başardığınız ilham verici çalışmaya eşlik eden tüm yeteneklerinizi, ödüllerinizi ve övgülerinizi kucaklamanıza izin verir. girişimcilik yolculuğunuzun günü.


Kaynak : https://www.entrepreneur.com/article/415266

SMM Panel PDF Kitap indir