Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

1.SarımsakABONE OL

1.Sarımsak

Sarımsakta bulunan birçok bileşenden 10 tanesinin kanserle mücadeleye muavin olduğuna dair gitgide artarak daha pozitif kanıt ortaya konuluyor. Sarımsak ayrıca kansere yol açan maddelerin parçalanmasını destekleyen bağışıklık artırıcı bileşikler de içerir. Mesela sarımsakta yer alan dialil sülfür, vücuttaki kanserojenleri parçalama kabiliyetine sahiptir.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

Araştırmalara kadar ahenkli olarak sarımsak bitiren kişiler, az yiyenlere ya da hiç yemeyenlere tarafından mide kanseri yakalanma bakımından yüzde 50 daha uğurlu.

2.Yeşil çay

2.Yeşil nehir

Japon mutfağının vazgeçilmezi olan yeşil dere, etkileyici çoğu yarara sahiptir; kalp-damar sağlığı iyileştirmeye, tansiyonu düzenlemeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kolesterolü düşürmeye tezgâhtar olur.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

Çalışmalar, sağlığı artıran flavonoidler açısından zengin olan yeşil çayın, kanser riskini azaltmaya da asistan olabileceğini söylüyor.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

Journal of the American Medical Association’da yayınlanan araştırma sonuçları da bu sağlık iddialarını destekliyor gibi görünüyor.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

40 binden artı katılımcıyla yapılan araştırmada, günde 3-4 kadeh yeşil dere içenlerin ölüm riskinin yüzde 16 azaldığı görüldü.

3.Zeytinyağı

3.Zeytinyağı

Çoğumuz dinç kalmak için yağlardan uzakta dururuz ancak zeytinyağının bu listedeki yeri bambaşka.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

Çalışmalar, zeytinyağının antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip fenollere sahip olduğunu, bunun da kalp hastalığına yakalanma ve felç geçirme riskini düşürmeye asistan olabileceğini gösteriyor.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

Zeytinyağı bununla beraber dünyanın en sağlıklı gıda biçimi olarak kabul edilen Akdeniz diyetinin de temelini oluşturuyor. Araştırmalara göre Akdeniz diyeti uygulayanların tahmini olarak 2 ila 3 yıl daha uzun yaşama şansı diğerlerine oranla yüzde 20 daha fazla.

4.Yağlı balıklar

4.Yağlı balıklar

Japonlar dünyanın en uzun ömürlü insanlarıdır. O Kadar fazla analist bunu balık içeriği yüksek besin biçimlerine bağlıyor. Kırmızı et yerine balığı tercih etmek, kalp hastalığı gibi kırmızı etle ilişkili çoğu afiyet sorunu yaşama riskinizi azaltmakla kalmaz.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

bununla beraber somon, uskumru, sardalya ve alabalık gibi yağlı balıklar sıhhat üzerinde öbür birçok yarara da sahiptir. Yağlı balıklar, bağışıklık sistemini güçlendiren iyi bir A ve D vitamini kaynağıdır.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

Kalp ve beyinsel hastalıklara, felç riskine karşısında etkin olan Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindirler. Bilim insanları keza balıktaki DHA’nın (dokosaheksaenoik asit) Alzheimer ile mücadelenin anahtarı olduğunu keşfettiler: DHA, Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatarak beyin fonksiyonlarını iyileştiriyor.

5.Renkli meyve ve sebzeler

5.Renkli meyve ve sebzeler

Incelemeler, daha artı meyve ve sebze yiyenlerin yemeyenlere tarafından daha uzun yaşadığını ortaya koyuyor. Elbette tüm meyve ve sebzeler sağlığımız için faydalı ancak renkli olanların yeri birazcık öbür.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

Çünkü onlara rengini veren doğal pigmentler benzer zaman da kanseri önlemeye yardımcı olabiliyor. Dünyanın en uzun ömürlü insanları Okinawalılar, bilhassa koyu yeşil ve sarı çeşitler elde etmek üzere meyve-sebze yönünden varlıklı bir diyete sahipler.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

Bilhassa Okinawa diyeti Japonların çoğu kez tükettiği pilav yerine turuncu ve mor tatlı patatesi koyuyor. sonra bunu kepekli tahıllar, baklagiller ve lif bakımından zengin sebzeler izliyor.

6.Bitter çikolata

6.Bitter çikolata

Kakao, dünyada ölüm sebepleri aralarında başı çeken kalp hastalığı riskinizi azaltmaya tezgâhtar olabilecek antioksidanlarla doludur.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

122 yıl 164 gün yaşamış Jeanne Louise Calment, sağlığının bu denli iyi olmasını, düzenli ve miktarına dikkat ederek tükettiği bitter çikolataya bağlamıştı.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

Siz de sıhhat kalitenizi çoğaltmak için günde küçük bir tutam bitter çikolatanın yeterli olduğunu unutmayın. Keza flavonoid yönünden varlıklı ve daha az şeker taşıyan asgari yüzde 70 kakaolu çikolataları tercih edin.

7.Kızılcık

7.Kızılcık

Bu ufak meyve, sağlığımız söz konusu olduğunda kelimenin tam anlamıyla hayat kurtarıcıdır. Kızılcık; antioksidan, antienflamatuar, antibakteriyel ve bağışıklık artırıcı bitkisel özlerle doludur.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

Vücudumuza gören nebati kaynaklı besinler ne dek fazlaysa hastalıklardan korunma da o denli büyük olur. Bilhassa kırmızı meyvelerde bulunan fitokimyasallar kansere niçin olan moleküllerle savaşır.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

Cornell Üniversitesi kadar yürütülen bir çalışmada, araştırmacılar kızılcık özlerini insanlardaki meme kanseri hücreleri üzerinde test ettiler ve 4 saat içinde kanserli hücrelerin çoğunun yok olduğunu gördüler.

8.Kahve çekirdeği

8.Kahve çekirdeği

Kahvede yer alan antioksidanlar; kanser, yürek hastalığı, şeker hastalığı ve felç gibi yaşamı korkutma eden hastalıkları önler. gerçi kafeinin tansiyonu yükselttiğini akılda tutmakta üstünlük var.

Influencer Duygu Batum anlattı: Pandemide ebeveyn olmak

bu nedenle yoğun miktarda kahve tüketiyorsanız adi kahve ile aynı oranda antioksidan taşıyan kafeinsiz kahveyi tercih etmek en iyisidir. Öyleyse kahvelerimizi afiyet, sevinç ve hastalıklarla savaşmak için yudumlayalım.

Yorum yapın