İrritabl Bağırsak Sendromunun Ayurvedik tedavisi için Eksiksiz Bir Kılavuz (I


“32 yaşında bir kadınım ve 2 yıldan beri her seferinde alternatif kabızlık ve ishal ile birlikte karın ağrısı, rahatsız edici uykusuzluk ve halsizlik şikayetleriyle barsak fonksiyonlarında düzensizlik yaşıyorum.”

– Lata M

Huzursuz bağırsak sendromu birinci basamak hekimlerine veya gastrointestinal uzmanlara yapılan ziyaretlerin çok yaygın bir nedenidir.

IBS, insanlara günlük olarak pek çok soruna neden olabilir ve yaşam kalitelerini son derece etkileyebilir. Ayurveda’nın IBS hakkında ne söylediğini ve etkilerinin uzun süreli bir rahatlama sağlamak için nasıl azaltılabileceğini görelim.

Araştırmalara göre, kadınların erkeklere kıyasla IBS alma olasılığı iki kat daha fazladır. IBS’ye sahip olma şansınızı artırabilecek birkaç faktör vardır.

  • Herhangi bir aile üyesinin IBS’si olması durumunda
  • IBS semptomlarını tetikleyebileceğinden stresli veya zor yaşam olayları
  • Sık veya ciddi sindirim sistemi enfeksiyonu

Ayurveda IBS (İrritabl Bağırsak Sendromu) hakkında ne diyor?

IBS’nin durumu “olarak bilinir.GRAHANİ” Ayurveda’da.

Ayurveda’nın antik bilimine göre, Agni (veya sindirim ateşi), yiyecekleri enerji ve beslenmeye bölmekten sorumludur. Sindirim tamamlandığında, gıda çeşitli sindirim organlarından sindirimin bir sonraki aşamasına geçer. Kişi yemeği kolayca sindiremiyorsa, sindiriminin zayıf olduğu anlamına gelir veya ateş elementi “Agni”nin zayıf olduğunu söyleyebilirsiniz.

Bu zayıf ve uygun olmayan sindirim, toksinlerin (ama) birikmesine neden olabilir ve IBS’nin tüm ana semptomları bu toksinlerin bir sonucu olabilir.

Bu yüzden ilk adım IBS Ayurveda Tedavisi Ama tedavisi ve azaltılmasıdır. Bu şekilde vücut detoksifiye edilir ve doshalar dengeye getirilir.

Bağırsak alışkanlıklarına göre dört ana tipe ayrılabilir:

  • Kabızlık baskın Grahani/IBS (Vataja)
  • İshal baskın Grahani/IBS (Pittaja)
  • Dizanteri baskın Grahani/IBS (Kaphaja)
  • Bir kişi yukarıdaki tüm semptomların bir kombinasyonuyla karşılaştığında (Tridoshaja)
  • IBS’nin başlıca semptomlarından bazıları, IBS’li kişilerin yüz yüze olmasıdır:

    • Değişen ishal ve kabızlık, uygunsuz sindirim ve sindirilmemiş gıda parçacıklarının hareket etmesi gibi Düzensiz Bağırsak alışkanlıkları yaşamak. Yemeklerden hemen sonra sürekli hareket dürtüsü.
    • Karın bölgesinde ağrı
    • Gerilme veya genişleme
    • Şişkinlik ve Bulantı
    • Hareket dürtüsü ile birlikte tamamlanmamış tahliye hissi
    • Mide ekşimesi, Göğüs ağrısı ve disfaji.
    • Yorgunluk, sinirlilik, baş ağrısı, anksiyete, depresyon ve hatta ürolojik işlev bozukluğu ve jinekolojik semptomlar gibi somatik ve psikolojik semptomları içeren birkaç IBS semptomu ile karşılaşılabilir.

    IBS / GRAHANI’nin ana nedenleri şunlardır:

    • Kötü beslenme ve beslenme, örneğin ağır kızarmış yiyeceklerin tüketimi, aşırı yeme, bağırsaklarınız için kötü olan yiyeceklerin tüketimi, çok fazla sıvı ve soğuk yiyecek tüketimi.
    • Yemekleri uygun olmayan zamanda yemek veya açken öğün atlamak.
    • Sinir sistemindeki bir dengesizlik, anormal bağırsak motoru ve duyusal aktivite vb. gibi birkaç temel koşul.
    • Dolaşım sürecinde yer alan dokularda Toksinlerin birikmesi.
    • Her türlü fiziksel ve zihinsel stres
    • Vücut bağışıklığını ve iç gücü azaltır
    • Düzensiz ve bozulmuş doğal biyolojik ritim

    için adımlarIBS’nin Ayurvedik Yönetimi

    Ayurveda, IBS için bütünsel ve alternatif bir tedavi yöntemidir ve olumsuz semptomları mümkün olan en doğal şekilde hafifletmeye yardımcı olur. İşte size yardımcı olabilecek birkaç terapi.

    Agnidipana

    Bu süreç, sindirim ateşinin düzenlenmesini içerir. Bu, sindirim sisteminden ama (sindirilmemiş toksinler) azaltılarak tedavi edilir. Ama sindirim bitkileri ve diğer güçlü ayurvedik bileşenlerin yardımıyla azaltılabilir.

    Vatanulomana

    Bu, Vata dosha’nın düzeltilmesini ve dengelenmesini içeren süreçtir.

    Manonukulata

    Pek çok durumda, insanlar hayatlarında herhangi bir stresli olay yaşadığında veya psikolojik sorunlar yaşadığında IBS’nin durumu alevlenir. Bu tedavi, bu altta yatan sorunların gevşemesini ve tedavisini içerir.

    Şodhan

    Shodhan, bir detoksifikasyon veya arınma sürecidir. Herhangi bir zehirli ilacın faydalı, zehirsiz/toksik olmayan elementlere dönüştürülmesini içerir.

    Şaman

    Şamana dengesizlikleri tedavi ederek ve detoksifikasyondan sonra kalan kirleri nötralize ederek vücudu canlandırır. Ayurveda’da şifalı bir tedavidir. Bu terapi, detoksifikasyon süreci gerçekleştikten sonra vücudun dengesini yenilemeyi ve eski haline getirmeyi amaçlar.

    Ayurvedik formülasyonlar

    Bu, doğal bitkilerden ve içeriklerden yapılan ayurvedik formülasyonların kullanımını içerir.

    Nidana Parivarajana

    Bu süreç, kısıtlı bir diyet, yoga ve meditasyon ile sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme sürecini içerir.

    pançkarma

    Panchakarma bir ayurvedik detokstur ve bu terapi, kolonu temizlemeye yardımcı olabilecek ve kolonun beslenmesini sağlayabilecek lavmanları içerir.

    IBS için Panchakarma tedavisi şunları içerebilir:

    • Abhyanga (ayurveda yağları ile terapötik masaj)
    • Shirodhara (alnına sıcak yağ tedavisi)
    • Sindirim sistemini rahatlatmak için çakra basti (deniz ve ilgili marma noktaları çevresinde sıcak yağ tedavisi)

    IBS’de size yardımcı olabilecek Ayurvedik ipuçları

    • Kızarmış yiyecekler, işlenmiş yiyecekler, et, yağ, süt ürünleri ve diğer yağlı yiyeceklerin alımını azaltın. Bu gıda maddeleri, kolonunuzun aniden kasılmasına ve ishal ve karın ağrısı gibi IBS semptomlarına neden olabilir.
    • Kalın bağırsaklarınızı spazmlara sokarak ishale neden olan baharatlı yiyeceklerden kaçının.
    • Daha fazla çözünür lif almak ishali önlemeye yardımcı olabilir. Bu, fasulye, yulaf ezmesi ve elma, çilek ve üzüm gibi bazı meyveler gibi kaynaklarda kolayca bulunur.
    • Yeterince su içirin, çünkü daha az su alımı, kanaldaki yiyeceklerin düzgün akışını engelleyebilir. Yemek yerken su içmekten kaçının. Yemeklerden 1 saat önce ve sonra su içmek oldukça yardımcı olacaktır.
    • Yoğurt veya herhangi bir probiyotik yiyecek yiyin.
    • Yaşlı pirinç, jowar, yağsız süt, ayran yiyin.
    • Su kabağı, kişniş yaprağı, mercimek, gram çorbası gibi sebzeler tüketmek.
    • Odun elma, nar, hindistan cevizi gibi meyveler.
    • Karabiber, kuru zencefil, sarımsak, kimyon, zerdeçal, kişniş, tarçın, karanfil, defne yaprağı ve çemen gibi bazı otlar, iyileştirici özellikleri nedeniyle IBS’ye yardımcı olabilir. Kutaj adı verilen bitki kutajavleha, kutajarishta, kutajghan vati vb. gibi çeşitli şekillerde kullanılabilir. Bilva, IBS’de gevşek hareketler durumunda kullanılabilecek bir diğer güçlü bitkidir ve bilvavleha olarak alınabilir, Bilajil ve bel suyu reçete edilebilir.
    • Sağlıklı uykunun sindiriminizde ve genel sağlığınızda oynadığı önemli rolü unutmayın.
    • Ayran, ekşi yulaf ezmesi ve arishta yemek sonrası içecek olarak alınmalıdır.

    IBS’de önerilen birkaç önemli yaşam tarzı değişikliği

    • Diyet lifi alımını artırın
    • Lor, kimchi gibi probiyotik yiyecekler alın.
    • Kilit nokta, gıda intoleranslarını belirlemek ve ortadan kaldırmaktır, çünkü bunlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
    • Hem fiziksel hem de psikolojik stres seviyelerini yönetin
    • Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye odaklanın
    • Doğru yemeği yemeyi öğrenin ve size maksimum sağlık yararları sağlayabilecek yiyecekleri uygun şekilde birleştirmeye hazırlanın. Ayurveda’da kişinin Prakriti’sine göre yemek yemesi tavsiye edilir. Bu sadece vücut tipinize uygun bir diyet uygulayabileceğiniz ve Take temizlenmiş zencefil, Kuru hindistan cevizi topuz ve kimyon tohumları ile öğüterek bir karışım oluşturabileceğiniz anlamına gelir. Çok az miktarda yenilebilir kafur da ekleyebilirsiniz.
    • Zencefil, IBS semptomlarının çoğunu yatıştırır. Sabah çayınızda ve diğer içeceklerinizde kullanabilirsiniz.
    • Nane yağı, hareketliliği (gıdanın bağırsaktan geçişini) iyileştirmek için bağırsak kaslarını gevşetmeye yardımcı olduğu için çok etkili olabilir.
    • Aloe Vera, ishal ve kabızlık semptomlarının tedavisinde faydalıdır. Aloe Vera’nın anti-inflamatuar özellikleri, bağırsaktaki iltihabı azaltır ve IBS semptomlarının çoğunu yatıştırabilir.

    IBS’de etkili Ayurvedik Formülasyonlar

    Not: Semptomların bireysel analizi için bir Ayurveda Uzmanına veya Vaidya’ya danışmanız önerilir.

    Sindirim ateşini düzenlemek için (Deepana-Pachana):

    • Ashta churna’yı alabilirsin
    • Dipakyadi churna
    • Hinguvachadi churna

    Hazımsızlık, ishal, Karın ağrısı ve kramplar için (Apachi, Shoola ve Atisara):

    • Almak Sindirim Bakımı Tedavisi (Amlant, Dizomap ve Triphala Kombinasyonu)
    • Mustakaranjadi kaşaya
    • Vilwadi gulika
    • Dadimaastak tatlısı
    • Kalaskadi kwatha

    Kabızlık (Vibandh) için şunları yapabilirsiniz:

    • Kaidaryadi kaşaya
    • triphala
    • patupancakadi gulika
    • Buktanjari gulika

    Asitlik ve mide ekşimesi için (Amlodgara ve Daha), şunları alabilirsiniz:

    • Mahatiktak kaşaya
    • amlant
    • tranyadi kaşaya
    • Kalyanakakashaya
    • Kalyanaka grita
    • Sarasvatarist

    IBS-C için (Kabızlık baskın)

    • Bitkisel müshil:Senna, cascara, ravent ve frangula gibi antrakinon içeren besinler bağırsak hareketlerini uyarabilir.
    • Kaygan karaağaç: Toz halinde kullanılabilir ve mide ekşimesi ve hafif mide rahatsızlığını yatıştırmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, bitki IBS-C’li kişilerde kabızlığı giderebilir.
    • Triphala:Doğal bir detokslayıcıdır, kabızlığı, karın ağrısını ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.

    IBS-D için (İshal baskın)

    • Papatya:çay, sıvı veya kapsül olarak alınabilir. Spazmları azaltabilir ve bağırsakları rahatlatabilir.
    • Berry yaprağı çayları: Bunlar yaban mersini, böğürtlen veya ahudududan yapılır. Tanenlerle dolu, bunlar iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bu çaylar ishal semptomlarını da azaltabilir.

    IBS semptomlarını hafifletmek için önemli Yoga pozları

    Bunlar günlük yapmayı deneyebileceğiniz pozlardan bazıları ve bunlar uzun süreli rahatlama sağlamanıza yardımcı olabilir.

    • Dhanurasana (Yay duruşu)
    • Pavana-muktasana (Rüzgarı rahatlatan poz)
    • Marjariasana (Kedi duruşu)
    • Adho-Mukha shavanasana (Aşağıya Bakan Köpek Duruşu)
    • Ardha-matsyendra-asana (Oturan Yarım Spinal büküm)
    • Bhujangasana (Kobra duruşu)

    Sonuç olarak

    IBS, hayal edebileceğimizden daha fazla insanı etkiledi. En belirgin nedenleri sağlıksız yaşam koşulları ve strestir. Burada size son derece yardımcı olabilecek çeşitli ipuçlarını, ayurvedik bitkileri, formülasyonları ve terapileri tartıştık. Bunlar doğaldır ve kendilerine ait hiçbir yan etki oluşturmazlar. IBS tedavinize başlamadan önce uzman bir Vaidya’ya danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

    sindirim bakımı tedavisi

    Yorumlar (3 Yanıt)

    Yorumlar görünmeden önce onaylanacaktır.


    Kaynak : https://maharishiayurvedaindia.com/blogs/ayurveda-knowledge-center/ayurvedic-treatment-of-irritable-bowel-syndrome

    Yorum yapın

    SMM Panel