İş hayatında duruş bozukluklarını en aza indirmenin 6 temel kuralı

En iyi iş verimliliğinin sağlam cisim ile olacağının altını çizen Bilirkişi Fizyoterapist Altan Yalım, şunları söyledi:

“Duruş ve postür sorunları, en eğlenceleri işleri bile bazen fazla zorunlu hale getirebilir. Bazen kolay bir yastık, ara sıra yumuşak bir kundura, ara sıra yapılacak kolay egzersizler, bizi bunlardan uzak tutabilir. En iyi iş verimliliği sağlam vücutla olur.” dedi.

Bilirkişi Fizyoterapist Altan Yalım, duruş bozuklukları etkilerinin en aza indirilmesi konusunda şunları anlattı:

1- Büro çalışanları için ilk şart, çalıştıkları ortamın ergonomisini en yerinde ülkü getirmeye çalışmaktır. Bazen ekranın altına konulacak hafif bir yükselti veya bir bel yastığı sizi uzun süreli ağrılardan koruyabilir.

2- Ofis çalışanlarının alabilecekleri diğer tedbir ise, aşırı tembel kalmamaktır. Mutlaka saatte bir ofiste atılacak bir tur yada kolay gerinme hareketleri kas ve eklemleri rahatlatır.

3- uygunsuz ayakkabı seçimi de, duruş bozukluklarını tetikleyen faktörlerdendir. Aşırı sert yada yüksek ya da rahat ayakkabılar bacak anatomisini bozduğu gibi tüm omurga ve kalçada da sorunlara neden olabilir. İşe yerinde, dar ve kullanışlı ayakkabı seçimi bizi bunlardan korur.

4- Ağır meslek yükü altındaki iş kollarında akort etme yapmak bu kadar kolay olmayabilir, fakat gerçi belinizi veya sırtınızı destekleyecek basit korseler göstermek ya da tartma binen eklemleri arada bir germek ve meslek dıştan yapacağınız basit kuvvet egzersizleri sizi daimi hasarlardan korur.

5- Günümüzde en çok yaygınlaşan taşıma sektöründe de benzer zorluklar var. Büyük vasıta kullanan çalışanlar da, bel yastığı, koltuk yüksekliğinin iyi ayarlanması, araçta oturma postürlerine uyarı etmeleri, araçtan inildiğinde yapılacak hafif yürüyüşler ve germeler bu etkileri azaltacaklardır.

6- İş dünyasında fazla seyahat yerine getirmek zorunda olan grupta, en düşük ofis çalışanları değin tehlike altındalar. Uzun süre benzer pozisyonda oturmak ve değişik ortamlarda hedeflemek, keza eklem, keza kas, ayrıca de bağlarda zorlanmalara neden olabilmektedir. Bu grup iş dışında, yürüyüş yaparak, yüzerek yada spor salonunda hafif egzersizler yaparak kendilerini koruyabilirler.

Yorum yapın