İshal olduğunuzda ne yemeli? – Kredi Sağlık Blogu

İshalden muzdarip misiniz? İshalin çeşitli nedenleri ve belirtileri vardır. İshale genellikle gıda zehirlenmesi veya virüs enfeksiyonu neden olur. Bu koşullar gevşek dışkı ve mide ağrısına neden olur. Tedavinin birincil amacı, hidrasyon seviyelerini korurken dehidrasyonun şiddetini azaltmaktır. Yani “İshaliniz olduğunda ne yemelisiniz?” diye endişeleniyorsanız. Hafif vakalarda bol su, çay, kahve, meyve suyu ve çorba gibi sıvılar içebilirsiniz. Hastalar kusmayı önlemeye ve meyve ve sebze gibi lif oranı yüksek gıdaların alımını artırmaya özen göstermelidir. Bir kişinin ishali varsa, diyetleri önemlidir. Bazı öğünler ishal semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilirken diğerleri onları şiddetlendirebilir. Bu blog size ishal olduğunuzda ne yemeniz gerektiği konusunda bir fikir veriyor. Ve hızlı bir şekilde iyileşmek için nelerden kaçınılmalıdır.

ishal nedir?

İshal veya dizanteri, karın ağrısı, bulantı, kusma, ateş ve dehidratasyonun eşlik ettiği, kan veya mukus içeren gevşek dışkı ile karakterize bir gastrointestinal sistem enfeksiyonudur. İshal akut (2 haftadan az süren) veya kronik (2 haftadan uzun süren) olabilir. Akut ishal, bulaşıcı bir hastalıktan, gıda zehirlenmesinden veya ilaç yan etkilerinden kaynaklanabilir. Bazı hastalarda ishale inflamatuar barsak hastalığı neden olabilir.

İshalin Nedenleri Nelerdir?

1. İshal, kontamine gıda maddelerinin tüketiminden kaynaklanan diyet veya gıda zehirlenmesi gibi birçok faktörden kaynaklanabilir.
2. İshal genellikle baharatlı veya ekşi bir şey yedikten sonra başlar.
3. İshal ayrıca gevşek dışkı, sulu ishal veya sade sulu dışkı olarak da bilinir. Bunun nedeni, vücudun bağırsaklardan su emme yeteneğini kaybetmesidir.

Aşırı su tüketimi nedeniyle ishal oluşabilir. Çok miktarda su alımı vücutta sıvı salgılanmasına neden olur. Sıvı salgısının miktarı atılım kapasitesini aşarsa ishale neden olur.

1. Bazen hastanın aldığı bazı ilaçlar nedeniyle ishal meydana gelir. Bu ilaçlar yan etkilerinden dolayı ishale neden olur.
2. Diğer ishal vakaları enfeksiyonlar ve viral hastalıklardan kaynaklanır. Viral enfeksiyonlar, bağırsaklarda yoğun iltihaplanmaya neden olur ve uygun şekilde tedavi edilmezse ishale neden olur.
3. Yukarıda açıklanan nedenlere ek olarak, uyku eksikliği, kaygı veya diğer faktörler nedeniyle ishal oluşabilir.

Bebeğinizde İshal mi Var?

İshal olduğunuzda ne yemeli?

İshali önlemenin birçok yolu vardır, ancak hiçbiri %100 işe yaramaz. Bunu durdurmanın en iyi yolu bol su içmektir. Aşağıdaki fikirler, hiç şüphesiz, bundan muzdarip olacak kadar talihsiz herkese yardımcı olacaktır.

Lif –

Dışkıyı yumuşak tutmaya yardımcı olan ve bağırsak geçiş süresini azaltan hacim sağlamak için tam tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve kuruyemişler gibi lif açısından zengin bir diyet yiyin. Lif, sizi daha uzun süre tok tutmanın harika bir yoludur ve ishali kontrol etmeye yardımcı olur. Bazı örnekler arasında muz, elma püresi, kahverengi pirinç, yulaf, brokoli, mercimek ve bezelye sayılabilir. Lif yemek, bağırsak hareketlerinin sıklığını azaltabilir ve iyileşme sürelerini hızlandırabilir.

Probiyotikler –

Probiyotikler, sindirim sistemimizde yaşayan son derece faydalı mikroorganizmalardır.. Bu yararlı mikroplar sindirimi iyileştirir, bağışıklık fonksiyonunu uyarır ve bizi enfeksiyonlardan korur. Probiyotik takviyeleri, ishalden muzdarip kişilere ek faydalar sağlayabilir. Diyetinize probiyotikler ekleyerek, banyoya daha az sıklıkta seyahat ettiğinizi fark edebilirsiniz.

Zencefil –

Zencefilin sindirime yardımcı olduğu ve bağırsak gazını azalttığı gösterilmiştir. Zencefilin ayrıca safra akışını arttırdığına ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirdiğine inanılmaktadır. Ayrıca zencefil, mide astarını güçlendirmeye yardımcı olur ve besinlerin emilmesine yardımcı olabilir. Zencefil kullanmak ishalin neden olduğu dehidrasyonu önleyebilir.

Muz –

Muz potasyumda yüksektir. Bu mineral, sık kayıp nedeniyle kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olur. Muz yerseniz oral rehidrasyon solüsyonları almanıza gerek yoktur. Bu sarı meyve, dışkı hacmine ve bağırsak hareketine yardımcı olan lif bakımından da yüksektir.

Süt Devedikeni –

Devedikeni, karaciğer hastalığını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan araştırmaya göre, devedikeni vücudu toksinlere maruz kalmanın neden olduğu hasarlardan koruyor gibi görünüyor. Devedikeni, hasarlı hücreleri iyileştirmeye ve hücre yenilenmesini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Diyetinize eklemek, ishal ile ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Lahana –

Lahana, demir ve K vitamini içerir. K vitamini, kan pıhtılaşma faktörlerinin işlenmesinde ve uygun kemik oluşumuna yardımcı olmasında esastır. Hemoglobin üretimi ve kırmızı kan hücrelerine oksijen verilmesi için demir gereklidir. Bu iki besin birlikte normal vücut fonksiyonlarının korunmasında önemli bir rol oynar. Bir kase kıyılmış lahana ve havuç, ishalden iyileşenlere fayda sağlayabilir.

Soğan –

Soğan, ishale neden olan zararlı bakterilerle savaşan kükürt içerir. Bir çalışma, soğanların ishale neden olan virüslerle etkili bir şekilde savaşabileceğini gösterdi. Çiğ soğan suyunu doğrudan enfekte olmuş cilde uygulayabilirsiniz.

İshal olduğunuzda kaçınmanız gereken yiyecekler –

Alkollü içecekler –

Alkol diüretiktir ve dehidrasyona neden olur. Dehidrasyon kabızlığa ve bağırsak kramplarına yol açarak bulantı ve kusmaya neden olabilir. Ayrıca alkol aşırı tüketildiğinde karaciğer hasarına neden olabilir.

Süt Ürünleri –

Akut ishal atakları sırasında ishali kötüleştirebileceğinden süt ürünleri önerilmez. Mümkünse, ishalli süt ürünlerinden tamamen kaçınmalısınız.

Tuz –

İşlenmiş gıdalardaki sodyum içeriği zamanla artmıştır. Bu nedenle, gastroenteritli kişilerde tuz alımı genellikle yüksektir. Tuz, ishalden kaybedilen sıvının yerine konmasına yardımcı olurken, semptomları şiddetlendirebilir.

Gazlı içecekler ve alkolsüz içecekler –

Şekerle tatlandırılmış gazlı içecekler ve alkolsüz içecekler kilo alımı, obezite, tip 2 diyabet ve diş çürümesi ile ilişkilidir. Alkolsüz içecekler tüketmeyi seçerken, her zaman önce şeker içeriğini göz önünde bulundurun. Aşırı şeker alımı tam olarak sindirilemediği için ishale ve dizanteriye neden olur.

Rafine beyaz makarna ve beyaz pirinç –

Beyaz makarna lif bakımından düşüktür ve az miktarda protein içerir. Makarna, çok sık yenildiğinde sert yapısı nedeniyle gastrointestinal sorunları şiddetlendirir. Rafine edilmemiş tam tahıllar diyet lifi açısından zengindir. İshali önlemek için rafine beyaz pirinç yerine tam tahıllar yemeyi deneyin.

Ayrıca, Yaşlılarda Karaciğer Sağlığını Korumaya Yönelik İpuçları Okuyun

İshal tedavisi için ipuçları

• Sindirimi uyarmak ve mide asiditesini azaltmaya yardımcı olmak için bitki çayları (nane, papatya) alın veya sıcak zencefil çayı yudumlayın.
• İyi sulu kalma ve yumuşak yeme çabalarına rağmen ishal devam ederse dışkı yumuşatıcıları (bisakodil tabletleri) kullanın, kolay sindirilebilir yiyecekler. Yönergeleri dikkatlice uyguladığınızdan emin olun.

Hindistan’daki en iyi gastroenterolog ile randevu alın.

Bazı sık sorulan sorular –

SSS

Hangi yiyecekler ishali hızlı durdurur?

Muz, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi vb. gibi düşük nişasta ve düşük lifli gıdalar ishali hızla durdurmaya yardımcı olur.

İshal ne kadar sürmeli?

İshal bir haftadan fazla sürmemelidir. Genellikle üç ila dört güne kadar sürer ve daha uzun sürmez.

Doğal olarak ishali ne durdurur?

Bol sıvı ve lif tüketmek ishali doğal olarak durdurur.

İshali durdurmak mı yoksa gitmesine izin vermek mi daha iyi?

Tedaviyi geciktirmek sadece soruna neden olduğu ve durumu kötüleştirdiği için ishali tedavi etmek daha iyidir.

Hangi içecekler ishale iyi gelir?

Su, meyve ve sebze suyu, çorbalar ve tavuk suyu gibi sağlıklı sıvılar ishale yardımcı olur.