Kabızlık Olan Hastalar İçin Temel Diyet


Nüfusun %14’ü gibi, dışkı yapma, ıkınma, sert veya topaklı dışkılama veya tıkalı veya dışkıyı çıkaramama sıklığında azalma yaşayabilirsiniz.

Bireyler farklı semptomlar yaşayabilir. Kabızlık geçici bir durum veya kalıcı bir durum olabilir.

Kabızlığın birçok nedeni vardır, ancak çoğu zaman sindirim sistemi yoluyla yavaş gıda hareketinden kaynaklanır. Bazı gıdalar dışkı sıklığını artırarak, toplu ve yumuşatıcı dışkı ekleyerek, geçiş süresini azaltarak, bağırsak geçiş süresini artırarak ve bağırsak geçiş süresini azaltarak kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.

Kabızlık Nedir?

Kabızlık, küçük, kuru ve sert dışkı ile birlikte ağrılı veya zor dışkı hareketlerine neden olan bir durumdur. Kabızlık sorunu, haftada 3 defadan daha az bağırsak hareketi yaşadığınızda ortaya çıkar. Ancak günde bir bağırsak hareketini kaçırırsanız, bu kabız olduğunuz anlamına gelmez.

Kabızlık, düzensiz beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzımız nedeniyle yaygındır. Kabızlık, bir kişiden diğerine değişebilen tıbbi bir durumdur. Bu, diğer altta yatan bozukluklardan sorumlu olabilir.

Kabızlığa ne sebep olur?

Seyrek bağırsak hareketleri kabızlığa neden olabilir. Kişi bağırsaklarını düzgün bir şekilde boşaltamadığında veya dışkılayamadığında kolon tahriş olur. Hazımsızlık, çok fazla işlenmiş gıda tüketmekten kaynaklanacak yaygın sorunlardan biridir. Kabızlığın iyi bilinmeyen birçok başka nedeni vardır. Kabızlık derhal tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Kabızlığınız varsa, hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi bilmek önemlidir. Kabızlığı gidermek için diyet ipuçları için aşağı kaydırın.

Kabızlık belirtileri ve semptomları

Her insanın farklı bir bağırsak hareketi vardır, bu nedenle şiddeti ve semptomu değişebilir. Bazı insanlar kabızlığı kalıcı bir durum olarak yaşarken, diğerleri sadece ara sıra yaşar. Aşağıda belirtilen semptomların çoğu sizde mevcutsa kabızlık sorununuz olacaktır:

  • Dışkı kuru, sert veya topaklı olabilir
  • Boşaltım ağrısı ve zorlanma
  • Dışkıyı geçtikten sonra bile dolgunluk hissedebilirsiniz.

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşamaya devam ederseniz, tıbbi yardım almanız önemlidir.

  • Sürekli karın ağrısı
  • Kusma
  • şişkinlik
  • Ateş
  • Bağırsak hareketlerindeki değişiklikler
  • Rektumdan kanama
  • Bel ağrısı
  • Açıklanamayan kilo kaybı

Yeterince lif alın

Lif, iyi sindirim için gereklidir. Gün boyunca lif alımınız yüksek olursa bağırsak hareketleriniz sorunsuz olacaktır. Bununla birlikte, diyetiniz lif açısından yetersizse, bağırsak hareketlerinde ve diğer sağlık problemlerinde azalma yaşayacaksınız. Bir diyetisyen, diyetinizde lif miktarını artırmanızı önerecektir. Bu, kabızlığı önlemek için en iyi beslenme ipucudur. Sebzeler, meyveler, baklagiller, fasulye, tam tahıl, fındık, tohumlar ve fasulye en iyi lif kaynaklarıdır. Bol miktarda taze meyve ve sebze yiyerek gerekli besin maddelerini alabilirsiniz. Narenciye meyvelerindeki lif, kolon floranız ve sindirim sağlığınız için de faydalı olabilir. Bu, pürüzsüz dışkıyı destekler ve bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin artmasına yardımcı olur.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Uygun yaşam tarzı ve diyet değişikliklerinin yanı sıra reçetesiz satılan ilaçlarla tedaviden sonra kabızlık düzelmezse, 100 daha sonra bir doktora danışılmalıdır.

Nasıl Önlenir

Karlitz, kabızlığın düşük lifli gıdalardan kaynaklanamayacağını belirtiyor. Ancak, yeterince lif ve su aldığınızdan emin olmanız önemlidir.

Bu, bazı diyetleri daha az besleyici hale getirebilir. Çok az karbonhidrat yerseniz ve çoğu meyve ve sebzeden kaçınırsanız şişkin olabilirsiniz. Yağın sindirilmesi daha uzun sürdüğü için yüksek yağlı diyetler de işleri yavaşlatabilir. Herhangi bir hap aldığınızda dikkatli olun. Vidalista 20 takviyeleri ve antasitler gibi bazı ilaçlar kabızlık sorununa neden olabilir.

Keten tohumu

Evet, keten tohumu kabızlığı tedavi etmek için de kullanılabilir. Keten tohumu yenildiğinde suyu jele dönüştürür. Bu, kolay bağırsak hareketleri için bağırsağınızı yumuşatmayı ve yağlamayı kolaylaştıracaktır. Düşük lifli bir diyet yerseniz keten tohumu da yardımcı olabilir. Bunlar, kabızlığa yardımcı olabilecek lif bakımından zengindir.

kivi

Tek bir kivide iki gram lif bulunur. Günde iki kivi yemek kabızlığa yardımcı olabilir.

Dört hafta boyunca araştırmacılar, dört hafta boyunca günde iki kivi tüketen kabız yetişkinleri inceledi. Katılımcılar, kivi öncesi diyetlerine göre daha az müshil kullandıklarını ve daha fazla bağırsak hareketi yaşadıklarını bildirdiler. Ayrıca tuvalete giderken daha az zorlandılar.

Çavdar ekmeği

Pekala, tuvaletinizle sorun yaşıyorsanız, en sevdiğiniz sandviç için çavdar ekmeği deneyin. Araştırmalar, çavdarın kabızlığı azaltmada buğday ekmeğinden daha iyi olduğunu göstermiştir. Günde 240 gr yüzde 100 tam çavdar ekmeği tüketenlerin dışkılarının buğday ekmeği yiyenlere göre daha sık ve yumuşadığı görüldü. Bir dilim ekmek yaklaşık iki gram lif içerir.

Brokoli

Bu şaşırtıcı bir gerçektir. Araştırmalar, sebze ve meyveleri sevmeyen insanlarda kabızlığın daha yaygın olduğunu gösteriyor. Sebzelerin bu listeye dahil edilmesi şaşırtıcı değil.

Brokoli, kaka ile yardımcı olabilecek özel bir içeriğe sahiptir. Bir fincan ince doğranmış çiğ brokoli, yaklaşık 2,4 gram lif içerir.

Aloe Vera Suyu

Besleyici ve sağlıklı bir meyve olan Aloe vera’nın sağlığa birçok faydası vardır. Aloe vera hem sindirim hem de cilt sorunları için faydalıdır. Kabızlık, ishal ve irritabl bağırsak sendromu ile ilişkilendirilmiştir. Aloe veranın şaşırtıcı anti-inflamatuar özellikleri, gastrointestinal inflamasyonla savaşır. Kabızlığı, ishali ve IBS’yi giderir.

Yeşil sebzeler

Sağlıklı yeşil sebzeler birçok hastalığın anahtarıdır. Bunlardan biri kabızlıktır. Brokoli, ıspanak ve brüksel lahanası besin açısından zengindir. Hepsi, bağırsaklarınız için faydalı olan büyük lif içeriği ile bilinir. Bu, dışkıya ağırlık katar ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını kolaylaştırır.


Kaynak : https://healthandhealthier.com/essential-diet-for-patients-having-constipation/

SMM Panel PDF Kitap indir