Kadınlar erkeklerden neden daha hızlı yaşlanıyor?

Her duygunuza sahip çıkın ama negatif duygularını beslemeyin: Tüm duygularımız bizim yararımıza vardır ve hepsi bize bir şeyler anlatırlar. ara sıra olumsuz duygular hissetmek epeyce normaldir. Fakat ya bu negatif duygular hayatımızı domine ediyorlarsa? Dahası ya biz negatif duygularımızı kendimizi sabote etmek için kullanıyorsak? Hemencecik bir misal vereyim. Diyelim biz sıkça coşmuş hisseden biriyiz. Sakinleşmeye çalıştığımız zamanlarda bile kendimizi kötü hissettiren konulardan bahsediyorsak biz öfkesini besleyen bir insanız demektir. Evet tüm duygularımızı hissedelim, onları bastırmayalım. Ancak yalnızca artı olanları besleyelim. O yüzden de gün içinde konuşmalarımıza hep uyarı edip negatifi mi, pozitifi mi beslediğimizi gözlemleyelim.

Stres yönetimini iyi öğrenin: Gerginlik hayatımızın bir parçası. Stresten kaçamayız fakat onu iyi yönetmeyi öğrenebiliriz. Gerginlik yönetimi konusunda bir psikologla çalışabilirsiniz. Bunun yanı sıra gün içinde sıkça kendinize nefes alma alanları yaratmayı dikkatsizlik etmeyin. Unutmamak gerekir ki her gün diş fırçalar gibi ruhsal bakımımıza zaman yarmak en iyi stres yönetimidir. Gerginlik yönetiminde yoga ya da meditasyon gibi yöntemlerden de faydalanabilirsiniz.

Düzenli bir yaşam yaşayın: Ruhsal ve tabii oysa maddesel sağlığa dışarı giden yol dengeden ve bütünsellikten geçer. Diyelim ruhsal açıdan kuvvet bir dönem geçiriyorsunuz. Bunun için de bir psikolog görüyorsunuz. Yalnızca psikolog görmeniz size bir dereceye dek iyi gelecektir. Bunun yanı sıra dengelenmiş bir yaşam yaşamalısınız. Erken yatıp, erken kalkmak, herhangi bir sağlık durumu sorununuz yoksa ahenkli olarak spor yerine getirmek ve dinç beslemek ruh sağlığımızı olumlu yönde etkiler. Bedenimiz ve ruhumuz bir bütündür ve tekrar tekrar birbirlerini etkilerler.

Yaşam tarzını gözden geçirin: İzledikleriniz, okuduklarınız ve stres seviyeniz aralarında bir ilişki olduğunuzun siz de farkındasınızdır. Bu hafta televizyonda izlediğiniz filmlere, dizilere dikkat edin. Eğer seyrettiklerinizin birçok güç içerikliyse kendinizi stresli hissetmeniz pek da hayret verici yok. Beyninizi ve zihninizi bu müşteri baskı içerikli filmlerle yüklemek istediğinize belirlenmiş misiniz? Bugünden itibaren seyrettiklerinize dikkat etmeye ne dersiniz? Tekrar bugünden itibaren dinlediğiniz müziklere de dikkat edin lütfen. Çalışmalar dinlediğimiz müzik türünün duygu durumumuzu etkilediğini gösteriyor. Müzik zevkiniz ne olursa olsun, gün içinde sizi sakinleştiren müzikler de dinlemeyi ihmalkârlık etmeyin.

Etrafını artı arkadaşlarla çevirin: Arkadaş çevreniz nasıl insanlardan oluşuyor? Etrafınızda sizi yukarı çıkaran insanlar mı var? Yoksa koşul tam tersi mi? Hayatımızda fazla arkadaşların olması şehvetli wellness için en manâlı olaylardan biridir. Eğer dost grubunuz başlıca sizi aşağıda çeken, hayata olumsuz bakan insanlardan oluşuyorsa kendinize yeni arkadaşlar bulgu zamanı gelmiş demektir.

Yorum yapın