Kadınlarda Depresyon ve Anksiyeteyi Azaltır – 8 Belirtiler | Intenza


Depresyon ve anksiyete genellikle kontrolsüz gider

Kadınların depresyona girme olasılığının erkeklere göre iki kat daha fazla olduğunu biliyor muydunuz?

Depresyon ve anksiyete, kadınların yaygın olarak yaşadığı, ancak çoğu zaman kontrol edilemeyen iki zihinsel sağlık sorunudur. Sevilen birini kaybetmek, boşanma veya başka bir ilişki sorunu yaşamak, işini kaybetmek ve diğer zor durumlar gibi yaşam olayları genellikle üzüntü, yalnızlık, korku, sinirlilik veya endişe duygularını tetikleyebilir. Bunlar hayatın streslerine karşı normal tepkilerdir.

Bununla birlikte, bazı kadınlar bu duyguları düzenli olarak (bazen her gün) net bir sebep olmaksızın yaşarlar ve bu da normal günlük yaşamlarına devam etmelerini zorlaştırır. Bu tür duygular yaşıyorsanız, depresyon veya endişe veya her ikisinden muzdarip olduğunuzun bir işareti olabilir. Aslında, anksiyete bozukluğu olan birinin aynı zamanda depresyondan muzdarip olması ve bunun tersi de nadir değildir.

İyi haber şu ki, depresyon veya anksiyete belirtileri ile mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz – düşündüğünüzden daha fazla kadın aynı şekilde acı çekiyor. Daha cesaret verici haber, hem kaygı hem de depresyonun tedavi edilebilir olmasıdır.

Kadınlarda depresyonun 8 belirtisi

Depresyon belirtileri hafif ila şiddetli arasında değişir ve bir kadının işlev görme yeteneği üzerindeki etkisiyle tanımlanır. Kısa bir süre devam ettiklerinde, ‘mavilere’ sahip olmak olarak tanımlanabilir. Ancak bu olumsuz duygular iki haftadan fazla sürdüğünde ve çalışma, ders çalışma, yemek yeme ve uyku becerilerini etkilediğinde, majör depresif bir dönem olarak kabul edilebilir.

Çoğu depresyon hafif veya orta derecede engelleyicidir ve yaygın şikayetler şunları içerir:

  1. Depresyon hali.
  2. Eskiden zevk aldığınız aktivitelere karşı ilgi veya zevk kaybı.
  3. Yorgunluk ve enerji eksikliği.
  4. Suçluluk, umutsuzluk ve değersizlik duyguları.
  5. İştah ve kilo değişiklikleri.
  6. Uyku düzenindeki değişiklikler.
  7. Konsantrasyon zorluğu.
  8. İntihar düşünceleri.

Kadınlarda depresyonun nedenleri

Sebepleri açıklamak için bir dizi teori vardır ve faktörler üç kategoriye ayrılır: psikolojik, sosyal ve biyolojik faktörler.

Kadınlarda depresyonun psikolojik nedenleri

  • Olumsuz duygulara odaklanmak ve onları yeniden ele almak. Kadınlar depresyonda olduklarında ruminasyona daha yatkındırlar. Bu, duygusal gerilimi azaltmak için ağlamayı, neden depresyonda olduğunuzu anlamaya çalışmayı ve arkadaşlarınızla depresyonunuz hakkında konuşmayı içerir. Bununla birlikte, ruminasyonun depresyonu sürdürdüğü ve hatta daha da kötüleştirdiği bulunmuştur.
  • İşte, okulda veya evde aşırı stres. Bazı araştırmalar, kadınların stresten depresyon geliştirme olasılığının erkeklerden daha yüksek olduğunu gösteriyor. Ayrıca, strese karşı kadın fizyolojik tepkisi farklıdır. Kadınlar erkeklerden daha fazla stres hormonu üretir ve kadın cinsiyet hormonu progesteron, erkeklerde olduğu gibi stres hormonu sisteminin kendini kapatmasını engeller.
  • Vücut imajı sorunları. Depresyonda cinsiyet farkı ergenlik döneminde başlar. Ergenlik döneminde cinsiyet farklılıklarının ortaya çıkması muhtemelen bir rol oynar. Bazı araştırmacılar, ergenlik döneminde kızlarda artan vücut memnuniyetsizliğine işaret etmektedir.

Kadınlarda depresyonun sosyal nedenleri

  • Evlilik veya ilişki sorunları.
  • Kariyer ve ev yaşamının baskılarını dengeleme zorluğu.
  • Çocuklara, bir eşe veya yaşlanan ebeveynlere bakmak gibi aile sorumlulukları.
  • İşyerinde ayrımcılık yaşamak, önemli hedeflere ulaşamamak, işini kaybetmek veya değiştirmek veya emeklilik.
  • Kalıcı para sorunları.
  • Sevilen birinin ölümü, sizi işe yaramaz, çaresiz, yalnız veya derinden üzgün hissettiren stresli yaşam olayı.

Kadınlarda depresyonun biyolojik ve hormonal nedenleri

  • Premenstrüel problemler. Adet döngüsü sırasındaki hormonal dalgalanmalar, şişkinlik, sinirlilik, yorgunluk ve duygusal tepkisellik gibi bilinen adet öncesi sendromun (PMS) semptomlarına neden olabilir. Birçok kadın için PMS hafiftir, ancak diğerleri için semptomlar daha şiddetli ve sakatlayıcıdır.
  • Hamilelik ve kısırlık. Hamilelik sırasında meydana gelen birçok hormonal değişiklik, özellikle zaten risk altındaki kadınlarda depresyona katkıda bulunabilir. Düşük, istenmeyen gebelik ve kısırlık gibi gebelikle ilgili diğer sorunlar da depresyonda rol oynayabilir.
  • Doğum sonrası depresyon. Yeni annelerin ‘bebek hüznü’ yaşaması nadir değildir. Bu, birkaç hafta içinde azalma eğiliminde olan normal bir reaksiyondur. Bununla birlikte, bazı kadınlar doğum sonrası depresyon adı verilen şiddetli, kalıcı depresyon yaşarlar. Bu, en azından kısmen hormonal dalgalanmalardan etkilenir.
  • Perimenopoz ve menopoz. Kadınlar, üreme hormonlarının hızla dalgalandığı, menopoza yol açan evre olan perimenopoz sırasında yüksek depresyon riski altında olabilir. Geçmişte depresyon öyküsü olan kadınlar, menopoz sırasında da yüksek depresyon riski altındadır.
  • Sağlık sorunları. Kronik hastalık, yaralanma veya sakatlık, diyet veya sigarayı bırakma gibi durumlarda kadınlarda depresyona neden olabilir.

Kadınlarda depresyon ve anksiyeteyi tedavi etmenin 8 yolu

Basit yaşam tarzı değişiklikleri, stresle başa çıkma yeteneğinizi artırabilir. Bunlar arasında düzenli egzersiz yapmak, kendinizi soyutlama dürtüsünden kaçınmak, sağlıklı yemek yemek ve dinlenmek ve rahatlamak için yeterli zaman ayırmak yer alır. Diğer başa çıkma mekanizmaları şunları içerir:

  1. Her gün biraz güneş ışığı alın. Güneş ışığı ruh halinizi artırmanıza yardımcı olabilir – her gün en az 15 dakika hedefleyin.
  2. Biriyle duygularınız hakkında yüz yüze konuşun. Sevdiğiniz ve güvendiğiniz insanlarla yaşadıklarınızı paylaşın ve ihtiyacınız olan yardım ve desteği isteyin.
  3. Sosyal olun. Canınız istemiyorsa bile sosyal aktivitelere ayak uydurmaya çalışın. Depresyonda olduğunuzda, kabuğunuza çekilmek daha rahat hissettirir. Ancak başkalarının yanında olmak sizi daha az depresif hissettirecek.
  4. Kalk ve hareket et. Araştırmalar, düzenli egzersizin depresyonla mücadelede antidepresan ilaçlar kadar etkili olabileceğini gösteriyor. Spor salonuna gitmene bile gerek yok. Her gün 30 dakikalık bir yürüyüş, size çok ihtiyaç duyulan bir destek sağlayacaktır.
  5. 8-9 saat uyumayı hedefleyin. Depresyon tipik olarak uyku problemlerini içerir. Çok az ya da çok uyuyor olsanız da ruh haliniz bozulur. Sağlıklı uyku alışkanlıklarını öğrenerek daha iyi bir uyku programı oluşturun.
  6. Gevşeme tekniklerini uygulayın. Günlük bir rahatlama rutini, depresyon semptomlarını hafifletmeye, stresi azaltmaya ve neşe ve esenlik duygularını artırmaya yardımcı olabilir. Yogayı, derin nefes almayı, ilerleyici kas gevşemesini veya meditasyonu deneyin.
  7. Amaç bul. Anlamlı bir aktiviteye zaman ayırmak ruh halini iyileştirir, stresi azaltır ve zihinsel olarak zinde kalmanı sağlar. Aktivite, yeni bir hobi edinmek veya zamanınızı gönüllü olarak çalışmak kadar basit olabilir. Odağınızı yeni bir ilgi alanına kaydırdığınızda, kendi yaşamınızdaki ağrılar ve sızılar hakkında daha az endişelenirsiniz.
  8. Bir doktor depresyon tabletleri reçete edebilir. Bunlar semptomları azaltmak veya ortadan kaldırmak için çalışır ve bir yıla kadar reçete edilebilir. Tüm ilaçlar gibi, antidepresanların da uykusuzluk, uyku hali, mide bulantısı, kilo değişiklikleri ve cinsel sorunlar gibi olumsuz yan etkileri olabilir.

Doğal takviyeler depresyon tedavisine nasıl yardımcı olabilir?

Herbal Ignite gibi kaliteli anti-depresyon takviyeleri kullanmanın faydalarından bazıları şunlardır:

  • İyileştirilmiş ruh hali ve duygular.
  • Azaltılmış stres ve kaygı seviyeleri.
  • Daha iyi konsantrasyon ve enerji seviyeleri.
  • Artan üretkenlik ve fiziksel ve zihinsel performans.
  • Daha kaliteli uyku.
  • İyileştirilmiş sağlık.

Kadınlar için Bitkisel Tutuşturma, depresyon ve kaygıyı hafifletmeye nasıl yardımcı olur?

Kadınlar için Bitkisel IgniteKadınlar için Herbal Ignite, adet öncesi gerginliği ve menopozu desteklemek ve hormon seviyelerini sağlıklı bir dengeye getirmek için günlük olarak yiyeceklerle birlikte alınan reçetesiz bir besin takviyesidir. Ayrıca stres seviyelerini azaltmaya ve libidoyu artırmaya yardımcı olur.

Kadınlar için Herbal Ignite dört temel bileşen içerir:

  • Damiana Herbal Ignite for Women’daki en önemli yorgunluk ve stres savaşçısıdır. Kadınlar için ‘nihai iyi hissettiren bitki’ olarak bilinen bitki, yorgunlukla mücadele eder, vücudu rahatlatır, stres ve kaygıyı azaltır, ruh halini iyileştirir ve cinsel tepkiyi artırır. Aynı zamanda kadınlık hormonu seviyelerinin dengelenmesine, sıcak basmasının kontrol altına alınmasına yardımcı olur ve özellikle libido arttırıcı nitelikleri ile ünlüdür.
  • Dong Quai Geleneksel Asya tıbbında çok amaçlı mükemmel bir kadın otu olarak kabul edildiği için ‘kadın otu’ veya ‘dişi ginsengi’ olarak bilinir. Sinirleri yatıştırmak, kaygıyı ve ruh hali değişimlerini gidermek, çeşitli cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olmak, gençliği teşvik etmek, stresi azaltmak için kullanılır ve ayrıca kanser tedavisinde etkili olduğu düşünülür. Aynı zamanda hormonal dengeyi geri kazanmaya, adet düzenini iyileştirmeye ve PMS ve sıcak basmasını hafifletmeye yardımcı olur.
  • Tribulus Karaağaç cinsel dürtü, yumurtlama ve üreme sağlığını destekleyen genel bir toniktir. Ayrıca hormon seviyelerini dengeler, canlılığı ve esenlik duygusunu artırır.
  • Azgın Keçi Otu geleneksel tıpta libidoyu artırmak, cinsel tepkiyi ve işlevi iyileştirmek ve menopoz sırasında bir iyilik hissi yaratmak için bir afrodizyak olarak kullanılmıştır. Fiziksel ve zihinsel enerjiyi teşvik etmek için eski zamanlardan beri kullanılmaktadır. Cinsel yanıtı ve orgazmı artırarak libidoyu uyarır, PMS ve menopoz ile ilişkili semptomları giderir, hormonları dengeler, stresi azaltır ve osteoporoz tedavisine yardımcı olur.

Azgın Keçi Otu, erkeklerde ve kadınlarda genital kasları gevşeten, ereksiyon ve orgazmları teşvik eden nitrik oksit seviyelerini artırmaya yardımcı olan Icariin adlı bir flavonoid içerir. Ayrıca stresi azaltmak için stres hormonu kortizolünü de etkiler.

Herbal Ignite, Yeni Zelanda ve Avustralya’da binlerce erkek ve kadın tarafından stres ve yorgunluğu yenmeye, libidoyu ve cinsel tatmini artırmaya yardımcı olmak için başarıyla kullanılmıştır. %100 doğaldır ve hoş olmayan yan etkileri yoktur. Yeni Zelanda’da en yüksek standartlarda, kapsamlı testler ve hiçbir tağşiş veya beyan edilmemiş içerik garantisi ile yapılır.

Kadınlara Özel Herbal Ignite’ı Alın: 2 şişe satın alın ve 1 BEDAVA kazanın!

Sorumluluk Reddi Bu bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıp uzmanınız tarafından sağlanan tavsiyelerin yerine geçmez. Size uygun tedavi için daima özel tıbbi tavsiye alın. Bireysel sonuçlar değişebilir ve garanti edilmez.

Yorumlar görünmeden önce onaylanacaktır.


Kaynak : https://herbalignite.com/blogs/articles/relieve-depression-anxiety

Yorum yapın

SMM Panel