Kalp Çarpıntısını Önlemek İçin Yapılması Gereken En İyi 6 Ev Tedavisi


Katkıda bulunan: Anjali Sharma

giriiş

Kalbinizin normalden çok daha fazla çarptığını veya çarptığını hissettiğiniz oldu mu?

Belki kalbiniz atıyor ya da nabzınızı boynunuzda ve göğsünüzde hissediyorsunuz. Kalp çarpıntısı yaşıyor olabilirsiniz.

Kalp çarpıntısı herhangi bir zamanda olabilir ve sadece birkaç saniye sürebilir. Hareket halindeyken, otururken, uzanırken ve hatta ayaktayken bile kalp çarpıntısı meydana gelebilir.

İyi haber şu ki, hızlı bir kalp atışı her zaman bir kalp problemini göstermez. Kalp çarpıntısı, kalbinizin daha fazla çalışmasına neden olan faktörlerden kaynaklanabilir, örneğin stresdehidrasyon, egzersiz, hastalık ve daha fazlası.

İşte kalp çarpıntısı ile başa çıkmanın bazı kolay yolları.

Düzenli egzersiz

Egzersiz, kalbin normal ritmini düzeltmeye ve genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca kaygı ve gerginliğin azaltılmasına da yardımcı olabilir. Kardiyovasküler aktivite kalbi güçlendirir, çarpıntıları azaltır veya ortadan kaldırır.

İyi bir kalp sağlığına sahip olmak için faydalı olan egzersizler arasında yürüme, koşma, yüzme, bisiklete binme ve koşu gibi düşük etkili egzersizler yer alır.

Yüksek etkili egzersizler ise bazı kişilerde çarpıntıya neden olabilir. Bu nedenle zararlı egzersizleri tanımak ve bunlardan kaçınmak çok önemlidir.

Yeni bir egzersiz planına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

Kardiyo zor olmak zorunda değil. Tempolu yürüyüşler, kilo kaybı, azaltılmış tansiyonve gelişmiş kardiyovasküler sağlık.

Dengeli beslenme

Dengeli bir diyet koroner kalp hastalığı riskinizi azaltabilir, kilo almanızı engelleyebilir ve hatta kalp hastalığı riskini azaltabilir. diyabet ve yüksek tansiyon.

Kolesterol seviyelerinin düşürülmesine ve bazı malignite riskine de yardımcı olabilir.

Kalp sağlığını iyileştiren yiyecekler:

  • tam tahıllar
  • çilek
  • Avokado
  • Yağlı balık ve balık yağı
  • Ceviz
  • Fasulye
  • Bitter çikolata

Kafeinden kaçının

Kafein yoksunluğu kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Kafeinin sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkisinin kan basıncı seviyelerini yükselttiği bulunmuştur.

Günde 3 ila 5 fincan kafein tüketimi de daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilendirilmiştir.

Aşırı alkolden kaçının

Kalp hastalarında alkol kalp sorunlarını ve çarpıntıyı tetikler. Orta derecede içme her zaman zararlı olmasa da, son kanıtlar günde bir içkinin bile atriyal fibrilasyon riskini artırabileceğini gösteriyor. Bu hastalığın belirtilerinden biri kalp çarpıntısıdır.

Alkole bağlı kalp problemlerinden kurtulmak için kendinizi tamamen bir yaşam tarzı değişikliğine adamalısınız.

Bu bazıları için zor bir geçiş olabilir. Diyet ve egzersiz değişikliklerini kendi başınıza yapmak zor olabilir, ancak bir doktor size alkolü hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerektiğini söylediğinde, birçok insan alkol tüketimini bırakamadıklarını ve hatta azaltamadıklarını keşfederler.

Kalbinizi sağlıklı kılmak için yavaşça ve kademeli olarak bundan kaçının.

Rahatlatıcı teknikler

Yaşlandıkça stres, hastalık ve kas kütlesi kaybı, göğsümüzle nefes almamıza neden olur. Göğüs solunumu yaparken ciğerlerimizin yalnızca üst yarısını dolduran hızlı, sığ nefesler alıyoruz.

Uzun süreli göğüs solunumu aşağıdaki gibi komplikasyonlara neden olabilir:

  • Kalp çarpıntısı (kalp ritminiz bozulur)
  • Baş dönmesi
  • göğüs ağrıları

Nefes almak, sabırla prova edilebilecek, huzurlu bir uygulama olmalıdır. Aşağıdakiler gibi başka rahatlatıcı teknikler de vardır:

  • Masaj
  • Meditasyon
  • Tai Chi
  • Yoga
  • biyolojik geri bildirim
  • Müzik ve sanat terapisi
  • aromaterapi

Elektrolitlerin dengeli olduğundan emin olun

Elektrolitleri dengeli tutmanın en iyi yolu vücudunuzu nemli tutmaktır. Hidrasyon için su en doğal seçenektir.

Diğer içeceklerden daha az maliyetli ve elde edilmesi daha kolaydır.

Hindistan cevizi suyu elektrolit takviyesi için başka bir seçenektir. Hindistan cevizi suyunun glisemik indeksi düşüktür, bu nedenle kan şekeri seviyenizi yükseltmez.

Ayrıca yapılan çalışmalarda kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır, bu da onu içmek için iyi bir nedendir.

Son düşünceler

Kalp çarpıntısı çok yaygındır ve çoğu göz ardı edilir. Şimdi, nefes alma sorunlarınız olduğunda kalbinizin ne söylediğini okuyun.

Burada kalp çarpıntısı riskini azaltmak için deneyebileceğiniz en yaygın tedavi yöntemlerini ayrıntılı olarak ele aldık.

Tekrarlayan çarpıntı sorunları yaşıyorsanız, kalp sağlığınızla ilgili kapsamlı bir fikir edinmek için önleyici bir kalp sağlığı testi yaptırabilirsiniz.

Eksiksiz Kalp Bakım Paketini Hemen Ayırtın!

Bu yazı zaten 3 kez okundu!




Kaynak : https://blog.healthians.com/the-6-must-do-best-home-remedies-to-prevent-heart-palpitations/

Yorum yapın

SMM Panel