Kalp hastalığının habercisi olan 7 belirti

Fizyoterapist yardımıyla pelvik taban kaslarımızı kuvvetlendirebiliriz

Fizyoterapist yardımıyla pelvik taban kaslarımızı kuvvetlendirebiliriz

İdrar kaçırma problemlerinin ikiye ayrıldığını bildiren Uzun, doğum sonrası nedenlerle ya da ileriki yaşlarda adale zayıflığı nedeniyle bu sorunun ortaya çıkabileceğine dikkati çekti. İdrar kaçırma problemlerinin pelvik taban kaslarının çelimsiz olmasıyla alakalıyken, bazılarının da bütün tersi bu kasların pozitif spazmatik olması sebebiyle ortaya çıktığını anlatan Uzun, “Genel Olarak doğum sonrası ve çoklu doğumlar sebebiyle bu kaslarda zayıflık olabilir.

İdrar kaçırma sorunu nasıl geçer

Yaşın ilerlemesiyle birlikte nasıl öteki beden kaslarımız kuvvetinden oluyorsa pelvik tabandaki kaslar da güçsüzleşebilir. Bu durumun önlenebilmesi için sorun ortaya çıkmadan fizyoterapiste gidip çalışılabilir. Cerrahi bir tedavi gerektirmiyorsa kadın sağlığıyla çalışan bir fizyoterapist ile pelvik taban kaslarımızı kuvvetlendirebiliriz. Öksürürken veya şiddetli bir karın içi basınç olduğunda kaçan idrar mı? Yoksa sıkça idrar hissi ve daha büyük miktarlarda kaçan idrar mı? Bunların saptanması gerekir. Ona tarafından müdahale edilir” dedi. 

Yanlış bir algı var

“Hatalı bir idrak var”

Yurt dışarıya alışılagelmiş doğum yapan kadınların doğum sonrası pelvik taban terapistiyle çalıştığını açıklayan Elif Uzun idrar kaçırılmaması için konuya daha artı önem verildiğini kaydetti. Uzun şöyle devam etti: “Maalesef bizim ülkemizde yanlış bir seziş var. Bilhassa büyüklerimiz çocuk doğurduktan sonradan bunun olmasının sıradan olduğunu ve çözümü olmadığını düşünüyor. Bunun çözümünün olduğunu insanların bilmesi gerekir.

İdrar kaçırma sorunu nasıl geçer

Manuel terapiyle pelvik taban kasları gevşetilebilir. başkaca çalışma fazla manâlı. Elektroterapi ajanları, biofeedback ekipmanları gibi cihaz kullanımıyla birlikte kaslara müdahale söz konusu. Bu sadece kadınlarda olmuyor. Erkeklerde de daha düşük oranlarda da olsa rastlanabiliyor. O kasların farkındalığı ve nasıl kullanılması gerektiği konusunda bilinçlenme artmalı. Verilen egzersizlerle kasların kontrollü olması sağlanmalı.”

Egzersizler tiplere uygun olmalı

“Egzersizler tiplere yerinde olmalı”

Pelvik taban kasları güçsüz olanların bel ağrıları gibi sorunlar yaşayabileceğine dikkati çeken uzman fizyoterapist Elif Uzun, farklı alanlara yönlendirilmiş egzersizlerle bu sorunun giderilebileceğini belirterek “Egzersizler idrar kaçırma tipine yerinde olmalı. Tut bırak şeklinde musluk egzersizi, ‘Tut tut tut daha da tut’ şeklinde asansör egzersizi kuvvetsiz olan kaslarda seçim edilebilir. Lakin pelvik kasları spazmatikse önce spazmı açıp daha sonra bu egzersizi kullanmak daha iyi olur. Ofiste çok çalışanların boyun kasları spazmatik ayla kazanç. Pelvik taban kaslarda da bu durum yaşanabilir. Kaslar spazmatik ve güçsüz olabiliyor. O yüzden aralıksız idrarımız gelmiş gibi hissedebiliyoruz. O nedenle önce kasları gevşetip sonradan kuvvetlendirme yapılması önerilir. Ara Sıra gevşetme egzersizleri uygulanır. ‘Sırt üstü yat, bacaklarını aç ve kendini dar bırak’ gibi yöntemler kullanılabilir” dedi.

İlerleyen yaşta 2 kadından birinde var

“İlerleyen yaşta 2 kadından birinde var”

Bu sorunun kadınlar aralarında fazla sık yaşandığını anlatan Uzun, bu oranın yaş ortalamasına kadar değiştiğini belirterek, “Gençlerde yüzde 5 iken ilerleyen yaşlarda menopoz sonrası yüzde 50-60’lara çıkıyor. Yani iki kadından birinde bu problem var maalesef.

İdrar kaçırma sorunu nasıl geçer

Oysa önemsenmiyor. Yaşlandım, öksürünce oluyor, diye geçiştiriliyor. Lakin nasıl yürümezsek bacak kaslarımız zayıflarsa pelvik taban kasları da onları kullanmazsak zayıflar ve idrarı tutamama sorunu artar. Mesaneden çıkan idrar normalde dış genital kaslarda tutulabilir. Ama kasın zayıflaması yaşlanma, çoklu doğumlarda, bu kaslar eski konforunda olmuyor ve çelimsiz olduğu için denetim edemiyoruz. Bilinçlenmek gerekir. Her doğum yapan kadın bir pelvik terapiste giderse hastalığı ortaya çıkmadan önce çözebilir. Kişilere bu problemleri yaşamasa bile uyarı etmelerini ve pelvik taban egzersizine yönelmelerini öneririm” diye konuştu.

Yorum yapın