Kalp krizinden korunmak için 3 temel bilgi

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı beslenme

Yürek hastalıklarının yürek krizi risklerini azaltmak için alabilecekleri en iyi tedbir, direkt olarak kalbe zararlı gelen yiyecekleri vücuda almamalarıdır. Dinç ve düzgün bir beslenmeyle hem riskleri azaltabilir ayrıca de yürek sağlığınızı yıllar baştan başa iyi bir şekilde koruyabilirsiniz

Kalp krizinden korunmak için 3 temel bilgi

Ölçülü bir şekilde yemek birincil ilk olarak alınabilecek önlemlerden biridir. Katı yağlar, özellikle kızartma yağları doğrudan doğruya kalbi olumsuz etkiler. Bu yağlar yerine akıcı yağların alınması damar tıkanıklığına aleyhinde daha dürüst bir hareket olacaktır.

Spor

Spor

Genetik, yaş ve cinsiyet gibi faktörler de yürek krizini etkilemektedir. Uyumlu spor yerine getirmek, hareketli bir hayata sahip elde etmek bu nedenle çok manâlı… Spor yapan bir bedenin yaşlanması epeyce yavaşlar ve hücresel yenilenmesi daha bakımlı olur.

Kalp krizinden korunmak için 3 temel bilgi

Hareketli olmak, doğrudan doğruya kalıtımsal özelliklerimizle barışık olmamızı sağlar. Bütün sıhhat sorunlarının temelinde genelde derme çatma bir gıda alışkanlığı ve egzersizin olmadığı bir yaşam biçimi vardır.

Sağlıklı yaşam

Sağlıklı yaşam

Sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklar da yine yürek krizi riskini artırmaktadır. Bu nesil alışkanlıklar ve tembel hayat doğruca kalbin egzersiz hızını azaltır. Özellikle kadınların menopoz öncesinde sigarayı bırakmasının yürek krizi riskini azalttığı çalışmalarda belirtilmiştir.

Kalp krizinden korunmak için 3 temel bilgi

öte yandan aşırı tuz yiyeceklerden uzak durmak ve şekeri de olası olduğunca eksilmek kalbin sıradan çalışma temposunu düzene sokacaktır. Içki tüketiminin azaltılması ya da dosdoğru alkolün bırakılması da kalp krizi risklerini ortadan kaldırır.

Yorum yapın