Kalp Sağlığınızı Artıracak 5 Sağlıklı İçecek

Katkıda bulunan: Anjali Sharma

giriiş

Bunaltıcı ısı ve nemden kurtulmanın en iyi yolu, bir şişe soğuk su almaktır.

Bazen ayva susuzluğumuzu gidermek için, sert havaya dayanabilmeniz için anında tazelik sağlayan sodalı ve şekerli içecekleri tercih ederiz.

Bu soğuk içecekleri ve hazır meyve sularını ne kadar sevsek de içi şekerle dolu ve havalandırılmış olduğu için olumsuz sonuçlarını görmezden geliyoruz. Bu sağlıklı içeceklerin kan şekeri seviyenizi anında artırabilmesi ve aslında sizi sersemlemiş, susuz ve enerjisiz hissetmenize neden olması sizi şaşırtacak.

Bununla birlikte, bu içeceklerin tekrar tekrar içilmesi, şeker seviyenizi ve kalp sağlığınızı, kalp krizi, felç ve diğer metabolik problemler riskinizi artırabilecek noktaya kadar değiştirme eğilimindedir.

İşte kalbinizin sağlığını korumaya yardımcı olacak birkaç basit sağlık içeceği.

İyi bir kalp sağlığı için sağlıklı içecekler

Kalp sağlığımız, yaptığımız yaşam tarzı seçimleriyle doğrudan ilişkilidir.

Sonuç olarak, diyetinize sağlıklı içecekler ve yenilebilir yiyecekler dahil etmek genel sağlığınızı koruyabilir. Taze üretilen sebze suları kalbinize yardımcı olabilir. Aslında, ıspanak, havuç, pancar, su kabağı ve lahana gibi çeşitli sebzeler ve yapraklı yeşillikler seçmek metabolizmanızı ve kalp sağlığınızı artırmaya yardımcı olabilir.

Aslında, taze hazırlanmış meyve suları, diğer içeceklerden çok daha yüksek mineral ve antioksidan konsantrasyonuna sahiptir. Bu nedenle, bir bardak besin açısından zengin meyve suları dahil etmek, kalp sağlığınız için riski hem iyileştirmeye hem de azaltmaya yardımcı olabilir.

Sabah rutinimize ahududu, yaban mersini, lahana, havuç ve böğürtlen gibi kalp dostu meyve ve sebzelerden yapılan taze meyve suyunun dahil edilmesi büyük ölçüde fayda sağlayacaktır.

Ek olarak, flavonoidler veya polifenoller gibi bileşiklerin iltihabı, felç riskini ve kardiyovasküler hastalık riskini azalttığına dair kanıtlar vardır, bu nedenle antioksidan bakımından zengin meyveler, üzüm, kızılcık, kiraz, havuç, kereviz ve portakal suyunun kardiyovasküler sisteminize yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.

Badem sütü, yulaf, süt veya ev yapımı yoğurt gibi az yağlı süt ikameleri ile smoothie’ler ve shake’lere gitmek, sabah veya yaz diyetinizi kalp dostu besinlerle desteklemek için başka bir ilgi çekici yaklaşımdır. Badem sütü, her ikisi de kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri ve E vitamini içerir.

Buna benzer şekilde yulaf, LDL seviyelerini düşüren, arterlerdeki tıkanıklıkları temizlemeye yardımcı olan ve kardiyovasküler hastalık riskini en aza indiren beta-glukanlarda yüksektir. Birkaçını saymak gerekirse lahana, brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra antioksidanlar açısından yüksek meyveler ve omega 3 bakımından yüksek avokadolar ekleyerek smoothielerinize besleyici bir dokunuş verebilirsiniz.

Meyveler, sebzeler, şifalı otlar ve baharatların bir kombinasyonunu kullanarak kendi sağlıklı detoks içeceklerinizi hazırlayabilecekken neden şekerli içecekleri tercih etmelisiniz?

Uygun besin kombinasyonu metabolizma hızınızı artırabilir ve kalp sağlığınızı iyileştirebilir. Aslında, çeşitli detoks karışımlarının vücudunuzun organlarını temizlemesine, kilo vermesine ve trigliserit seviyelerini düşürmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Tercih ettiğiniz bileşenleri bir içecekte karıştırıp soğutarak, bu basit detoks karışımlarını oluşturabilir ve gün boyu tadını çıkarabilirsiniz!

Evde kalp dostu bir içecek hazırlamak için 1 litre suyu 1/2 elma parçası, 1/2 limon (dilimler halinde doğrayın), 4 ila 5 nane yaprağı ve küçük parçalar halinde iki inç tarçınla birleştirin.

İyice karıştırın, ardından kapağı kapatın ve soğutun. Limonun asidik tadını seviyorsanız, 1/2 çay kaşığı limon suyu ekleyin ve ardından biraz çiğ bal ile karıştırın. Gün boyu bu lezzetli içeceğin tadını çıkarabilirsiniz.

Birkaçını saymak gerekirse çilek, zencefil, tarçın, elma sirkesi, havuç ve pancar gibi malzemeleri kullanarak buna oldukça benzer ek detoks içecekleri hazırlayabilirsiniz.

• Zerdeçallı latte veya Altın süt

Zerdeçalın anti-inflamatuar faydaları yaygın olarak bilinmektedir. Zencefil gibi, zerdeçal kolaylaştırır gastrointestinal problemler ve kaygı. Birçok sağlık uzmanı, kurkuminin zerdeçalı kardiyovasküler bir süper gıdaya dönüştürdüğünü iddia ediyor.

Maddenin vücudu zamanla kardiyovasküler hastalıklardan koruduğuna dair kanıtlar var. Bu yüzden sabahları zerdeçalın faydalarından yararlanmak için tercih ettiğiniz süt türü, zerdeçal, tat için zencefil ve karabiber spreyi kullanabilirsiniz. Karabiber, vücudunuzun zerdeçalın sağlık avantajlarını emmesini %2000’e kadar kolaylaştıran piperin içerdiğinden çok önemlidir.

Bir kafein düzeltmesi arıyorsanız, yeşil çay beyniniz ve kalbiniz için harika bir seçimdir.

Nutrition Review Research’e göre, yeşil çay tüketimi, normal çaydan nispeten daha az kardiyovasküler sağlık sorunları ile ilişkilidir. Güney Doğu Asya’da, LDL kolesterol düzeylerini düşürdüğü görülmüştür.

Son düşünceler

Bu blogu okuduktan sonra, yukarıdaki kalp dostu içeceklerden herhangi birinden bir bardak içmeye ikna olmalısınız. Doğru? Meyve suları, smoothie’ler, detoks suyu ve zerdeçallı süt, özellikle antioksidanlar olmak üzere mükemmel besin kaynakları olabilir.

Bu kalp gününde kalp sağlığını artıran en sağlıklı içeceklerden bazıları hakkında farkındalık yaratıyoruz. Bu sağlıklı içecekler, işlenmiş meyve suları, alkolsüz içecekler ve diğer içecekler için en iyi alternatiflerdir, çünkü bu sağlıklı içecekler kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan bir besin paketi ile doldurulur.

Ancak uzun vadede işlenmiş içecekler sağlığınıza zarar verebilir. Sınırlı vücut beslenmenizi ve çok miktarda şeker ve diğer istenmeyen bileşenleri sunduğundan, susuzluğunuzu besleyici, hafif ve işlenmemiş bir şeyle gidermek her zaman iyi bir fikirdir.

Kalp için bitkisel doğal takviyeleriniz için, sadece bir tıklama ile HerbVed Heart-up’a göz atın.

Ayrıca, önleyici sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve bir dizi rahatsızlığı uzak tutmak için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.

Tüm Vücut İyi Sağlık Testini Hemen Yaptırın!