Kan Grubu Diyeti Nedir ve Hype’a Değer mi?


Siz şişkinlikten muzdaripken arkadaşınızın neden hiçbir yan etkisi olmadan süt yiyebildiğini hiç merak ettiniz mi? Bir kişi keto diyetine nasıl yemin edebilir ki, bir başkası hiçbir fark görmez? Göre Boston Tıp MerkeziTahminen 45 milyon Amerikalı her yıl bir diyet planı deneyecek. Belki de keto, vegan, Atkins, Mediterranean veya diğer birçok diyetten biriyle uğraşan milyonlar arasındasınız. Farklı yiyecek kombinasyonlarını denemek veya yemek programınızı yeniden düzenlemek için zaman harcadınız. Kendinize her şeye değeceğini söylediniz çünkü bu diyet işe yarayacak. Yine de, yolun altı ayı geçti ve umduğunuz sonuçları göremiyorsunuz.

Diyet kültürünün ezici ve hayal kırıklığı yaratan bir nedeni var. Gerçek şu ki, bedenlerimiz farklı. Bir diyet arkadaşınızı, kız kardeşinizi veya iş arkadaşınızı harika hissettirse de size uygun olmayabilir. Hepimiz diyetlerden vazgeçmek ve vücudunuzu iyi hissettiren her şeyi yemek üzereyiz, ancak farklı beslenme biçimlerinin farklı vücutlar için neden işe yaradığının bir açıklaması olabilir.

Girin: Kan Grubu Diyeti. Tarafından kuruldu Dr. Peter J. D’Adamo, Kan Grubu Diyeti, her kişinin kan grubu için kişiselleştirilmiş çözümler sunar. Herkes için bir çözüm olarak tek bir diyete bakmak yerine, Kan Grubu Diyeti her kişinin kan grubunu ayrıştırır ve bu bilgiyi beslenmenin temeli olarak kullanır. Genelde başlığında “diyet” olan herhangi bir şey tarafından kapatılırım, ancak bu farklı görünüyor. Diyetlerin tek bedene uyan bir yöntem olmadığını kanıtlıyor. Kan Grubu Diyetinin gerçekte ne olduğu ve denemeye değer olup olmadığı konusundaki derin dalışım için okumaya devam edin.

Kan Grubu Diyeti Nedir?

Dr. D’Adamo’nun kitabında açıkladığı gibi Tipinize Uygun Yiyindört evrensel kan grubu vardır: Tip O, Tip A, Tip B ve Tip AB. Her tip, kendi kimyasal yapısı ile farklı bir antijene sahiptir. Kan grubunuz, besinleri nasıl emdiğiniz konusunda büyük rol oynar. Bu, kanınızın yalnızca enfeksiyonlara, strese ve bakterilere nasıl tepki verdiğinizi değil, aynı zamanda kahvaltıda kruvasan veya yumurta yeseniz de vücudun tepkisini etkilediği anlamına gelir.

Dr. D’Adamo araştırmasında, farklı yiyeceklerin farklı lektinlere sahip olduğunu ve bu lektinlerin kan ile yediğiniz yiyecek arasında kimyasal bir reaksiyon ürettiğini buldu. Bazen tepki bizi tok ve enerjik hissettirirken, diğer zamanlarda hazımsızlık, şişkinlik veya yorgunluk gibi belirtiler hissetmemize neden olur. Kan Grubu Diyeti, gıdalardaki farklı lektinlerin farklı kan grupları tarafından nasıl emildiğini inceler. Dr. D’Adamo’ya göre kan grubunuza göre yemek yemek, besin alımını artırabilir, bağırsak sağlığını ve sindirimi iyileştirebilir ve genel bağışıklık fonksiyonunu destekleyebilir.

Tabii ki, beslenme yapbozun sadece bir parçası. Herhangi bir sağlıklı yaşam yöntemi, stres ve egzersizin rolünü hesaba katmadan eksik kalır. (İstediğimiz tüm sağlıklı yiyecekleri yiyebiliriz, ancak aynı zamanda yüksek stres seviyelerini ve yerleşik bir yaşam tarzını da hesaba katmadıkça, elimizden gelenin en iyisini hissetmeyeceğiz.) Dr. D’Adamo aynı fikirde. Bu nedenle, farklı kan gruplarının stresle başa çıkmak için nasıl farklı egzersiz biçimlerine ihtiyaç duyduğuna dair araştırmaların yanı sıra her kan grubu için bir stres ve egzersiz planı ekledi.

Her kan grubu için öneriler

Eğer Tip O iseniz

Dr. D’Adamo, Tip O kanı olan kişilerin, süt ve tahıl ürünlerinden kaçınırken, hayvansal proteinlere dayalı bir diyete en iyi tepki verdiğini buldu. “Tip O’lar, yüksek mide asidi içeriğine sahip olma eğiliminde oldukları için etleri ve deniz ürünlerini verimli bir şekilde sindirebilir ve metabolize edebilir” diye açıkladı. Ancak aşırı asitlenmeyi önlemek için et ürünlerini sebze ve meyvelerle dengelemek önemlidir. Egzersiz söz konusu olduğunda, “kas dokusunu daha asidik hale getirdiği ve daha yüksek oranda yağ yakma aktivitesi ürettiği” için HIIT veya ağırlık çalışması gibi yoğun fiziksel egzersizleri önerdi.

A Tipi iseniz

A Tipi için Dr. D’Adamo, zayıf sindirildikleri için et ve süt ürünlerinin sınırlandırılmasını önerir, ancak orta miktarda deniz ürünü (haftada 3-4 kez) faydalı etkilere sahip olabilir. Meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar, tahıllar vb. gibi bitkisel gıdalara daha fazla odaklanın. A Tipi’ler buğday ürünlerini ve glüteni diğer kan türlerine göre daha fazla tolere edebilir. Ama aşırı yememeliler, yoksa kas dokuları aşırı asidik hale gelir. Egzersiz için A Tipi, yoga, Tai Chi, germe, yürüyüş veya Pilates gibi stresi yönetmeye yardımcı olmak için nazik ve meditatif hareketler yaparak gelişir.

B Tipi iseniz

B tipi, et, süt ürünleri, deniz ürünleri ve tahıllar dahil olmak üzere her tür gıdadan oluşan dengeli bir diyetten yararlanabilir. Bununla birlikte, Dr. D’Adamo, mısır, karabuğday, mercimek, yer fıstığı ve susam tohumlarını sınırlamayı öneriyor, çünkü bunlar belirli bir lektin içerirler. Metabolik sürecinizin verimliliği. Bu yorgunluk, sıvı tutulması ve hipoglisemi ile sonuçlanır. Egzersiz ve strese gelince, B Tipi stresi iyi yönetebilir. Tenis, yürüyüş, bisiklete binme, yürüyüş, yoga, koşu veya hafif ağırlık antrenmanı gibi orta dereceli aktivitelerle en iyisini yaparlar.

AB Tipi iseniz

Tüm kan gruplarının en nadiri olan AB Tipi olanlar için, planları Tip A ve Tip B planlarının bir kombinasyonunu gerektirir. Tip A’nın aksine, küçük porsiyonlarda et faydalı olabilir. Süt ürünleri, tahıl ürünleri, meyveler ve sebzeler dahil olmak üzere tüm gıdalardan oluşan dengeli bir diyet sisteminiz için işe yarar. AB Tipinin anahtarı porsiyon büyüklüğü ve sıklığıdır, bu nedenle daha küçük öğünleri daha sık yiyin. Egzersiz söz konusu olduğunda, Tip AB’ler bir A Tipi stres modelini miras almıştır. Bu nedenle, Dr. D’Adamo, stresi azaltmaya yardımcı olmak için A Tipi hafif hareket planını izlemenizi önerir.

Karar

Kan Grubu Diyetinin, kişinin genetiğine ve biyo-bireyselliğine bakan kişiselleştirilmiş bir sağlıklı yaşam planı olmasını seviyoruz. Bununla birlikte, vücudunuz için en iyi olanı bulurken bunu bir başlangıç ​​noktası veya deney yapmanın bir yolu olarak kullanın. Bir T.A için planı takip etmeyinHer diyetle birlikte, bazı uzmanlar yemin ederken diğerleri buna katılmaz. Örneğin, Josh BaltaDNM, CNS, DC—önde gelen bir doktor ve Antik Beslenme-Kan Grubu Diyetinin bazı insanlara yardımcı olabileceğine inanıyor, ancak herkes için mutlaka en iyisi değil. Besinleri nasıl sindireceğimizi belirleyen hormonlar gibi kan grubu dışında başka faktörler de vardır.

Alt satır: Hangi yiyecekleri yiyeceğinizi ve hangi egzersizi yapacağınızı belirlemenin en iyi yolu vücudunuzu dinlemektir. Dönem. Beslenme ve hareket hakkında fikir edinmek için kan grubunuza bakmak sizi harika hissettirebilir, ancak aynı etkiler başka şekillerde de elde edilebilir. Kan Grubu Diyeti mutlaka herkes için değildir, ancak diyetlerin daha kişiselleştirilmesi ve bireyin vücut tipine, yiyecek tercihlerine ve biyolojik geçmişine hitap etmesi gerektiğini gösterir. Vücudumuzun hepsi farklıdır ve nasıl yediğimiz bu benzersizliğe hitap etmelidir. Kan Grubu Diyetini denemeyi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun ve vücudunuzun hangi yiyeceklerin ve egzersizin sizin için en iyi olduğu konusunda her zaman 1 numaralı uzman olduğunu bilin.

Kan Grubu Diyeti Nedir ve Hype'a Değer mi?

WIEAD Trendi Faydalı mı Zararlı mı?


Kaynak : https://theeverygirl.com/blood-type-diet/

SMM Panel PDF Kitap indir