Kanser Hastaları İçin Hastalıkla Savaşmaya Yardımcı Olacak 5 Egzersiz


Kanser, potansiyel olarak ölümcül olduğu kabul edildiğinden en korkulan durumlardan biridir. Kanser gibi yaşamı tehdit eden bir hastalık teşhisi konmak trajik, acı verici ve işlenmesi ve üstesinden gelinmesi düşünülemeyecek kadar zor. Fiziksel sağlığınızı kaybettiğinizde bunalmış hissetmek ve zihinsel sağlığınızın bozulduğunu hissetmek kolaydır.

Kanser, vücudun belirli bir bölümünde anormal hücre büyümesini içeren bir dizi hastalık için genel bir terimdir. Daha ciddi kanserlerden bazıları beyin, kalp ve akciğerler gibi önemli iç organları etkiler. Kanser hücreleri vücuda zarar verdiğinden ve vücudu zayıflattığından, tıp doktorları başlangıçta kanser hastalarının bu egzersizden kaçınması gerektiğine inanıyorlardı. Bununla birlikte, son araştırmalar, kemoterapi gibi tedaviler sırasında düşük yoğunluklu egzersizlere devam eden kanser hastalarının daha hızlı iyileştiğini bulmuştur. Daha kritik akciğer kanseri mezotelyoması olan hastalar bile egzersizle yaşam kalitelerini iyileştirebilir.

Kanser Davalarıyla Mücadele

Mezotelyomanın bilinen nedenlerinden biri, ısıya dayanıklı liflere sahip, doğal olarak oluşan altı mineralden oluşan bir grup olan asbest maruziyetidir. Dünya çapında birçok endüstri bu lifleri kullanır. 1980’lere kadar silahlı kuvvetler, deniz gemileri ve inşaat endüstrisi tarafından kullanıldı. Birçok işçiyi, orduyu ve donanma gazisini riske attı. Bu liflerin solunması akciğerlerde, karında veya kalp zarında kansere neden olabilir – yaygın olarak mezotelyoma olarak adlandırılır.

Asbest ile temas ettiğinizde size veya sevdiğiniz kişiye mezotelyoma teşhisi konduysa, sizi veya onları riske atan şirkete karşı dava açmayı düşünmelisiniz. Davanızla mücadele etmek için bir avukat tutmak size sağlığınızı geri vermeyecek, ancak size adalet ve neden olunan zarar için tazminat sağlayacaktır. Ohio’da yaşıyorsanız, google “mezotelyoma avukatı Ohioasbest içeren ürünler üreten firmaları sorumlu tutarak adalet ve maddi tazminat almanıza yardımcı olacak uzman bir avukat bulmaktır.

Egzersizle Kanserle Savaşmak

Kanserin her zaman ölümcül olmadığına dikkat etmek önemlidir. Çoğu durumda tedavi almak ve ondan kurtulmak mümkündür. Araştırmacılar, kanser tedavisinde günlük egzersiz ve fiziksel aktiviteyi faydalı bulmuşlardır. Egzersiz yapmak daha az yorgunluğa, daha düşük kaygı ve depresyon seviyelerine neden olur ve vücudunuzu tıbbi tedaviden geçecek kadar sağlıklı tutar. Sizin veya sevdiklerinizin iyileşmesine yardımcı olmak için kanserle savaşmak ve her zamankinden daha sağlıklı çıkmak için bazı egzersizler listeledik.

1. Nefes egzersizleri

Birçok akciğer kanseri hastası nefes darlığı yaşar ve nefes almayı zor bulur. Bazı nefes egzersizleri uygulamak, nefesi geri kazanmaya ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilir. Egzersiz planınızı başlatmak için deneyebilirsiniz nefes egzersizleri Büzük dudak solunumu, Diyafram solunumu ve kutu solunumu gibi. Nefes egzersizleri, dayanıklılığınızı artırmanıza, ciğerlerinizi güçlendirmenize ve bağışıklığı artırmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca, kanser teşhisi sonrası stres ve kaygı seviyeleri genellikle yüksektir. Teşhis ve sağlık durumunuzla sürekli kafanızda yaşamak kolay değil. Nefes egzersizleri, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmenize ve rahatlatmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, stres seviyelerini azaltmak.

2. Aerobik egzersizler

Günlük aerobik egzersizi, kanser hastalarının bağışıklıklarını güçlendirmeleri, zindeliklerini ve sağlıklarını iyileştirmeleri için faydalıdır. Aerobik egzersiz, kişinin kalp atış hızını artırır ve kalbi güçlendirir. Ayrıca, aerobik fiziksel efor gerektirdiğinden, dayanıklılık oluşturur ve akciğerleri canlandırmaya yardımcı olan oksijen kapasitesini artırır. Güçlü bir kalp ve akciğerler, kapsamlı tedavi prosedürleri sırasında daha iyi dayanıklılık anlamına gelir.

Aerobik ile ilgili en iyi şey, dans etmek, yürümek ve hatta yüzmek dahil, kulağa eğlenceli gelen herhangi bir fiziksel aktiviteyi yapabilmenizdir.

Aerobik rutininizi planlarken doktorlar yavaş başlamanızı önerir. Aşırıya kaçmaktan ve yorulmaktan kaçınmak için düşük yoğunluklu bir antrenmanla başlayarak fayda sağlayabilirsiniz. Her gün 30 ila 40 dakika yürüyerek başlayabilir ve ardından 20-30 dakikaya geçebilirsiniz. Güveninizin ve gücünüzün arttığını hissettiğinizde, aerobik aktivitenizin zaman çerçevesini artırabilirsiniz.

3. Kuvvet antrenmanı

Kanser hastaları için kuvvet antrenmanı

Kanser hastaları genellikle kendilerini zayıf ve yorgun hissederler, bu da onları vücutlarını hareket ettirmekten alıkoyabilir. Sonuç olarak, kas kütlesini kaybederler ve kötüleşen fiziksel güç yaşarlar. Kemo ve radyasyon tedavisi gibi bazı kanser tedavileri de kas güçsüzlüğüne yol açar.

Bir kanser hastasının uzun süre yatakta uzanması ve bulunduğu yerden kalkma düşüncesiyle inanılmaz derecede zayıf hissetmesi alışılmadık bir durum değildir. Kuvvet antrenmanı, kanser tedavileri ve hareketsizlik yoluyla kaybettiğiniz kas kütlesini elde etmenize yardımcı olur. Kaslarınızı oluşturmaya ve güçlendirmeye yardımcı olur, dengenizi ve duruşunuzu iyileştirir ve günlük işlerinizi yapmanızı kolaylaştırır. Yorgunluğunuzun kaybolduğunu görmeyebilirsiniz, ancak kuvvet antrenmanınıza başladığınızda daha güçlü hissetmeye başlayabilirsiniz.

4. Germe egzersizleri

Germe egzersizlerinin dengenizi, duruşunuzu ve esnekliğinizi iyileştirdiği bilinmektedir. Vücudunuzu esnetmek, kan ve oksijenin kaslarınıza akmasını sağlayarak vücudunuzu esnek hale getirir. Şimdi, esneklik ve kas esnekliği kanserin tedavisine nasıl katkıda bulunur? Germe egzersizleri kişinin akciğer kapasitesini artırarak nefes darlığı ve nefes alma güçlüğü çekmesine yardımcı olur.

Ayrıca, çoğu kanser hastası vücutlarını hareket ettirecek güçten yoksundur ve bu da genellikle kas sertliğine neden olur. Germe, kaslarınızdaki sertliği azaltmanıza yardımcı olabilir ve eskisinden daha özgürce hareket etmenizi sağlar. Vücut esnekliği, daha aktif olmanızı ve sıradan görevleri yerine getirmeyi, aksi halde bunu yapmak için çok yorgun hissettiğinizde kolaylaştırır. Ayrıca radyasyon tedavisi gibi kanser tedavileri kas sertliğine neden olabilir. Vücudunuzu germek yara dokusunu kırabilir ve kaslarınızı gevşetebilir.

5. Dengeleme egzersizleri

Bazı kanser hastaları, birkaç kanser tedavisinden sonra denge kaybı yaşarlar. Dengeyi kaybetmek, kanser hastaları akışkanlıkla hareket edemeyecek kadar zayıf olduklarında da normaldir, bu da onları genellikle düşme veya yaralanma riskine sokar. Düzenli olarak dengeleme egzersizleri yapmak, vücut hareketliliğini yeniden kazanmanıza yardımcı olarak günlük aktivitelerinizi daha iyi gerçekleştirmenizi sağlar.

Bazı kanser ameliyatları veya tedavileri, iyi dengeyi korumada zorluğa katkıda bulunabilecek kas dengesizliklerine yol açar. Örneğin kemoterapi, kaslarda uyuşmaya neden olarak ayaklarınızın üzerinde sabit durmanızı zorlaştırabilir. Buradan, denge eğitimi kas dengesizliğinin üstesinden gelmenize ve vücut işlevselliğini geliştirmenize yardımcı olabilir. Duruşunuz ve dengeniz iyiyse, yorgunluk ve vücut zayıflığından kaynaklanan düşmeler nedeniyle yaralanma riskiniz de azalır.

Çözüm

Vücudunuz kanser teşhisi konduktan sonra çok şey yaşar. Sayısız tedavi, ilaç ve yoğun stres ve kaygı ile kanserden kurtulmak acılı ve yorucu olabilir. Egzersiz, kanser tedaviniz sırasında sizi fiziksel olarak sağlıklı tutmanın yanı sıra zihinsel sağlığınızı da kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, iyileşirken günlük aktivitenize biraz egzersiz ekleyin, böylece kanserinizle doğrudan savaşmak için ihtiyacınız olan tüm güce sahip olursunuz.


Kaynak : https://suntrics.com/health-blogs/exercises-for-cancer-patients/

Yorum yapın

SMM Panel