Kanser tedavisinden sonra vücuda nasıl bakıyorsunuz? – Kredi Sağlık Blogu


Kanser zor hastalıklardan biridir ve iki şekilde hareket eder: Vücudunuzun normal hücrelerine saldırmak ve aldığınız veya soluduğunuz oksijeni geliştirmek. Kanserin tanı ve tedavisi korkutucudur. Modern teknoloji ve ilaçlarla kansere karşı savaşmak ve gelişmek mümkündür. hala savaşabilirsin kanser sonrası tedavi yan etkileri ve kendinizi zinde ve sağlıklı tutmayı daha iyi öğrenebilir. Ancak konu vücudunuzu zinde ve güzel tutmak olduğunda asla çok geç veya asla çok erken değildir. uzmanlarından yardım alabilirsin Manipal Hastanesi, Varthur Yolukanserden kurtulduktan sonra vücut yönetimi konusunda size kim yardımcı olabilir.

Üzerinde çalışabileceğiniz birçok şey var. Bu aktiviteler günden güne büyümenize ve savaşmanıza yardımcı olabilir. zor hastalıklar.

Sigara İçmeyin –

Sigara içmenin özellikle hasta olduğunuzda vücuda zararlı bir saldırı gibi çalıştığını birçok kez duymuşsunuzdur. Sigara içmek sizi yavaş yavaş öldürür ve bırakılacak ya da üzerinde çalışılacak en iyi şeylerden biridir. Kanser, şeker hastalığı, kalp hastalığı veya felç sonrası etki riskini azaltmak istiyorsanız, sigara üzerinde çalışabilirsiniz. Sizin için zor olabilir ama günlük sigara alımını azaltarak denemeniz gerekecek.

İpuçları –

  • Denemeye devam edebilirsiniz. Herhangi bir şeyi bırakmadan önce genellikle 5 ila 7 deneme gerekir.
  • İşlerin sizin için zorlaştığını düşünüyorsanız, sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla konuşabilirsiniz.
  • Sigara ve sigarayla ilgili alışkanlıklar konusunda çalışmaya yardımcı olan kuruluşlara katılmaya çalışın.
  • Kendinizi eğlenceli ve aktif işlerle kuşatın ki sigara içmeyi düşünmeyin.

Kendinizi pasif içiciliğe karşı koymaya çalışın –

İkinci el sigara içmek, doğrudan sigara içmek gibi sağlık üzerinde benzer etkiler yaratır. Dumanlı bir yerde vakit geçirmek, sigara içmeseniz bile kanser riskini artırabilir. Ayrıca inme veya kalp krizi gibi diğer kalp sorunlarına da yol açabilir. Akciğerlere zarar verebilir ve akciğer kanseri olasılığını yaratabilir.

İpuçları –

  • Dumanlı hava aldığınız yerlerden kaçının
  • Herhangi bir ikinci el dumanın bulunmadığı bir iş yeri bulmaya çalışın
  • Evinizi her türlü dumandan arındırın. Küçük bir evde yaşıyorsanız, daha iyi havalandırma için mutfak alanınızda veya evin köşelerinde pencereler yapmayı deneyebilirsiniz.

Düzenli egzersiz –

Ellerinizi egzersizde hiç denemediyseniz, sizin için zor olabilir. Ayrıca, yoğun bir program yaşıyorsanız, yine de zor olabilir. Ancak yapabileceğiniz tek şey “denemek”. Daha iyi sonuçlar için günlük 30 dakikalık egzersizler yapmaya çalışmalısınız. Egzersizin faydaları, sizi zinde ve aktif kılmak için buna değer. Egzersiz, ruh halinizi hafifletmenize ve yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olabilir. kanser sonrası tedavi yan etkileri. Düzenli egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. Bu, kanserin tekrarlama riskini ve semptomlarını azaltmanıza yardımcı olacaktır. Hızlı yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizleri deneyebilirsiniz. Bu egzersizler kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacak ve sizi zor günlere dayanmaya hazırlayacaktır.

İpuçları –

  • Egzersiz seansınızın her anından keyif almanıza yardımcı olacak aktivite türlerini seçin. zevk aldığınız aktiviteler. Dans etmeyi ve yürümeyi, hatta bahçeyle uğraşmayı veya bitkileri tek tek sulamayı dahil etmeyi deneyebilirsiniz.
  • Telefonunuzda konuşurken hareket etmeye çalışın. Kendinizi gün boyu aktif hissedin ve kendinizi nemli tutun.
  • Herhangi bir bahçede veya spor salonunda dışarı çıkamıyorsanız, kendi bölgenizde tempolu bir yürüyüş yapmaya çalışın.

Kilo alımınız üzerinde çalışın veya sağlıklı bir kiloyu koruyun –

Kanser tedavisi ve kanserin yan etkileri hayatınızın rutinini değiştirebilir. Kanserinizin tam tedavisinden sonra bile, normal yaşam rutini ile başa çıkmakta zorluk çekebilirsiniz. Yiyeceklere biraz odaklanmayı azaltarak kilo almak yerine sağlıklı bir kiloda kalmayı deneyebilirsiniz. Herhangi bir zararlı hastalığa sahip olmadan normal bir yaşam tarzında gelişmek önemlidir. Kanserden kurtulduğunuzda her şey önemli hale gelir.

İpuçları –

  • TV ve bilgisayar karşısında geçirdiğiniz zamanı sınırlayın.
  • Hayatınızda bir fiziksel aktivite ve hareket programı yapın.
  • Meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı atıştırmalıkları dahil etmeye çalışın.
  • Küçük porsiyonlarda yaklaşık 5 ila 6 öğün yiyin
  • Hidratlı kalın ve günde 8 ila 12 bardak su içmeye çalışın.

Sağlıklı diyetle beslen –

Baş etmek kanser sonrası tedavi yan etkileri, diyetinize ve her gün tükettiğiniz şeylere odaklanmalısınız. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, roman ve kitap okumayı deneyebilirsiniz. Meyveler, kuruyemişler ve yapraklı sebzelerden oluşan sağlıklı bir diyet yemekte zorluk çekiyorsanız, baharat karışımıyla bir smoothie yapmak daha iyidir. Sağlıklı bir diyet, vücut ağırlığınızı korumanıza ve ılımlı bir ağırlık oranının altında kalmanıza yardımcı olacaktır.

İpuçları –

  • Meyveleri ve yapraklı veya yeşil sebzeleri her öğününüzün bir parçası yapın
  • Gece veya akşam aç hissediyorsanız sağlıklı atıştırmalıklar yiyin
  • Kırmızı et yerine tavuk, balık veya fasulyeyi tercih edin.
  • Kahverengi pirinç ve diğer tam tahıllı tahıllara odaklanmaya çalışın.
  • Sağlıklı yağlar vermenize yardımcı olacak zeytinyağlı yemekleri yapın.
  • Kurabiye alımını azaltın ve bunları sağlıklı ve tuzlu fındık veya sütle değiştirin.
  • Abur cubur bağımlısı olmayın. Kirlenmiş ve şekerlidirler; dil tomurcuklarınızı etkileyebilirler ve onları kaybetmenin acısına direnirler.

Fıstık, tam tahıllı ekmekli fıstık ezmesi, milkshake, bir kase bakliyat veya filiz vb. gibi sağlıklı atıştırmalıklar yemeyi deneyebilirsiniz. Et çorbası ve kırmızı ete en az odaklanarak sebze, meyve ve kepekli tahıllara odaklanın. İlaçlarınızı alın ve multivitaminlerin dahil olduğu uygun bir diyet yapın. Hindistan’daki daha fazla Kanser hastanesine göz atın.


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/how-do-you-take-care-of-the-body-after-cancer-treatment/

SMM Panel PDF Kitap indir