Kanserden Korunma ve Sağlıklı Yaşam – Takip Edilmesi Gereken 7 İpucu


Sağlığınız yerinde olduğunda, hayattan elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz. Tüm lüksler yanınızda olabilir, ancak sağlığınız bozulursa, hiçbir şey size gerçek neşe veremez. Küçük rahatsızlıklar hayatın beklenen bir parçası olsa da, kritik hastalıklar genellikle dünyanızı alt üst eder. Böyle korkunç bir hastalık Kanserdir.

Kanser, sağlığınız için bir küfür gibi, hayatın asla yolunuza çıkmaması için dua edin. Bu sadece bir hastalık değil, hem hasta hem de tüm aile için travmatik bir deneyimdir. Paylaşılan verilere göre Hindistan kansere karşı, her yıl on bir lakh kanser hastası Hindistan’da kayıt yaptırıyor. Bugünün zamanında kanser riskinin ne kadar yüksek olduğunu gösteriyor.

Önleme tedaviden daha iyi olduğu için ve bu hastalık durumunda, birçoğunuz kanseri önlemek için en iyi diyeti, kanser sigortasının sizi hastalığa karşı korumadaki rolünü bilmek istiyorsunuz. İşte sadece hastalık riskinizi azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlayacak birkaç ipucu.

Kanser Önleme İpuçları

Kanseri önlemek için bu 7 ipucunu izleyin:

1. Fiziksel Olarak Aktif Olun

Hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle kanser de dahil olmak üzere birçok sağlık sorunu riski artar. Egzersiz ve fiziksel aktiviteler vücuttaki kan akışını arttırır ve toksinleri temizler. Böylece organ fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur ve böbrek, meme, prostat, akciğer ve kolon kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin riskini azaltır. Kilonuzu kontrol etmek ve önemli sağlık yararlarından yararlanmak için günlük rutininize en az 30 dakikalık egzersiz eklemeye meydan okursanız yardımcı olacaktır.

2. Tütün Tüketimini Azaltın veya Bırakın

İlk adımlardan biri tütün tüketiminden kaçınmak veya sigarayı bırakmak olmalıdır. Bunun nedeni, tütün tüketmenin boğaz, ağız, akciğer, gırtlak, pankreas, böbrek, mesane ve serviks kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanser türleriyle bağlantılı olmasıdır. Tütün çiğnemek genellikle pankreas ve ağız boşluğu kanseri ile bağlantılıdır ve ikinci el dumana maruz kalmak bile akciğer kanseri riskini artırır. Bu tür kanser türlerine yakalanma riskinizi en aza indirmek için mümkün olduğunca tütünü bırakma veya tütünden kaçınma konusunda yardım almalısınız.

3. Sağlıklı Bir Diyet Yapın

Kanser Önleme

(Resim Kaynağı: Shutterstock)

Riski azaltmanın etkili bir yolu, kanseri önlemek için en iyi diyeti almaktır. Bu, bitki kaynaklarından gelen gıdalardan daha fazla tüketmek anlamına gelir. Bu tür yiyecekler arasında tam tahıllar, fasulye, meyve ve sebzeler bulunur. Eğer obezseniz, özellikle rafine şekerler ve hayvansal kaynaklı yağlar dahil yüksek kalorili gıdaları bu tür gıdalarla değiştirmelisiniz. Ayrıca alkol, işlenmiş et ve bunlar gibi diğer gıdaların tüketimini azaltmanın çeşitli kanser türlerinin riskini artırdığı bilinmektedir. Kanseri önlemek için en iyi diyet, tereyağı ve kırmızı et yerine zeytinyağı, fındık ve balık gibi sağlıklı yağları seçmenizi gerektirecektir.

Ayrıca, Okuyun: Kanser ve Yiyecekler: Yiyecekler Kanser Riskini Nasıl Azaltabilir?

4. Kendinizi Güneşten Koruyun

Cilt kanseri, insanların karşılaştığı en yaygın kanser türüdür. Bununla birlikte, iyi haber şu ki, aynı zamanda en önlenebilir olanlardan biri. Önlemeyi artırmak için, ışınlarının en güçlü olduğu saat 10.00 ile 16.00 arasında öğlen güneşinden kaçınmalısınız. Dışarı çıkarken, doğrudan güneş ışığına maruz kalmamak için kendinizi iyice örtün. Gözlük takın ve yüzünüzü ve vücudunuzu mümkün olduğunca örtün.

Pastel veya ağartılmış pamuğun yaptığından daha fazla ultraviyole radyasyonu yansıttıkları için koyu veya parlak renkleri tercih etmenin yanı sıra geniş kenarlı bir şapka da takabilirsiniz. En az SPF 30 güneş koruyucu uygulayın ve daha iyi koruma için her iki saatte bir yeniden uygulayın.

5. Düzenli Kontroller Yaptırın

Geç tanı bir öncelik yüksek kanser ölüm oranının arkasındaki neden. Önleyici bir adım olarak, bu nedenle düzenli olarak kendi kendine muayeneler ve taramalar yaptırmanız çok önemlidir. Tedavinin başarılı olma olasılığının en yüksek olduğu zaman erken teşhise yardımcı olacaktır. Herhangi bir anormalliği gözden kaçırmadığınızdan emin olun ve en kısa zamanda bir doktora görünün. Ayrıca, finansal olarak güvende kalmak için kanser sigortasının nasıl çalıştığını önceden bilin.

6. Riskli Davranışlardan Kaçının

Kanserden korunmayı artırmanın bir başka etkili yolu da enfeksiyonlara yol açabilecek ve dolayısıyla kansere yakalanma olasılığını artıran riskli davranışlardan kaçınmaktır. Örneğin, kendinize iğne yaptırırken iğneleri paylaşmayın. Damardan ilaç kullanan kişilerle iğnelerin paylaşılması HIV, Hepatit B ve C’ye yol açarak karaciğer kanseri riskinizi artırabilir.

Güvenli seks yaptığınızdan emin olmak da çok önemlidir. Güvenli olmayan seks, HIV veya HPV gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanma riskini artırır. Bunlar da anüs, vajina, serviks ve boğaz kanserine karşı hassasiyeti artırır.

Ayrıca, Okuyun: Kanseri Önleme: Kanseri Nasıl Önleyeceğinize Dair 15 Basit İpucu

7. Doğru Sağlık Sigortası Teminatını Alın

Diğer önleyici tedbirlerin yanı sıra, ailenizi ve kendinizi doğru sigorta kapsamıyla güvence altına aldığınızdan emin olun. Merak ediyorsanız, kanser sigortası nasıl çalışır? O zaman basit olduğunu söyleyelim. Kanser sigortası, bir dönem planı satın aldığınızda ortaya çıkan bir binici kapsamı olarak çalışır. Kanser kritik bir hastalıktır ve Max Life Insurance gibi saygın sigortacılar tarafından sağlanan sigortası, herhangi bir finansal zorlukla karşılaşmadan doğru tıbbi tedaviyi almanıza yardımcı olur. Akıllı süreli binicileri 40 kadar kritik hastalığı kapsar ve bu tür bir hastalık teşhisi konduğunuzda size toplu ödeme sağlar.

Artık kanseri önlemek için en iyi diyeti bildiğinize göre, nasıl kanser sigortası iş ve diğer yollarla, böyle kritik bir hastalıktan bir adım önde olun.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın
Tıbbi yardım


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/cancer-prevention-and-healthy-living/

SMM Panel PDF Kitap indir