Karantina Sırasında Akıl Sağlığına Nasıl Bakılacağına İlişkin 5 İpucu


Akıl sağlığı, herhangi bir tür akıl sağlığı sorunu yaşayana veya aklımızda olağandışı bir şey olana kadar hayatımızda genellikle görünmez bir varlık olarak kalır. Depresyon, üzüntünün yaygın bir yolu olarak kabul edilebilir, kaygı hipertansiyon olarak kabul edilebilir ve stres, planlanmış işlerin aşırı yüklenmesi nedeniyle çalışma saatlerinin artabileceği bahanesiyle basitçe kabul edilir. Bu arada, hayatımızda aynı anda değişen bir şey olduğunu görmezden gelme eğilimindeyiz. Bu, esas olarak, ilk kez tanık olduğumuz koşullar nedeniyle oluyor. Peki ruh sağlığına nasıl dikkat edeceğinizi merak ettiniz mi?

Akıl sağlığına nasıl bakılır - Mutlu kadın

Ruh sağlığına nasıl dikkat edilir?

Pandemi durumu, esas olarak karantina aşaması nedeniyle ruh sağlığı istikrarsızlığı üzerinde büyük bir etki bıraktı. İnsanların günün büyük bir bölümünde evde kalmaları gerekiyordu ve bu onların ruh sağlıklarını etkilemeye başladı. Araştırmalar, geçen yıl boyunca, ruh sağlığı sorunları vakalarının sayısının hızla arttığını ve hala devam ettiğini ve bu da senaryoyu daha karmaşık hale getirdiğini buldu. Günlük yaşam rutininde büyük bir değişim yaşanırken ve karantina kısıtlamaları nedeniyle yaşam tarzı tamamen değiştikçe, insanlar daha stresli hale geliyor ve belirsiz bir süre için kilitli kalmaktan sıkılıyorlar.

İnsanların çoğu haberleri ve güncellemeleri duyunca endişeleniyor ve yakınlarımız için endişelendiği çok açık. Ancak senaryo her geçen gün daha da kötüleşiyor ve dünyayı bir belirsizlik dalgası sarıyor. Ancak bu pandemi durumu, ruh sağlığının hayatımızın kaçınılmaz bir parçası olduğu ve bu nedenle her zaman önce ruh sağlığımıza öncelik vermemiz gerektiğini tüm dünyanın gözünü açtı. Karanlığın ortasında her zaman bir umut ışığı olduğu söylenir. Bu karantina aşamasında, zihinsel sağlık istikrarsızlığıyla mı karşı karşıyasınız? Akıl sağlığına nasıl bakılacağına dair bazı kolay ipuçlarını ve püf noktalarını takip ederek bu zihinsel durumu iyileştirmek için hala umut var.

Akıl sağlığına nasıl bakılır - Zor durumdaki adam

İşte görevleri yaptıktan sonra kendinizi iyi hissettiren şeylerden bazıları

Bağlı kalın

Belki bu sefer hepimiz aynı gemide yelken açıyoruz. Evden dışarı çıkıp insanlarla iletişim kuramıyoruz. Ama sevdiklerinizle bağlantıda kalmanın başka bir yolu daha var. Onlarla arama yoluyla iletişim kurabilir, e-posta veya sanal mektup yazabilir, sanal toplantılar aracılığıyla onlarla sohbet edebilir ve daha pek çok şey yapabilirsiniz. Asıl amaç, yakınınızla temasa geçmektir.

bu kilitleme aşamasında olanlar. Onlarla bağlantıda kalmak sizi daha iyi hissettirecek ve iç huzuru bulacaksınız.

ailene iyi bak

Hayatın koşuşturmacası içinde sevdiklerimize nerede olduklarını sormayı çoğu zaman unuturuz. İş baskısı nedeniyle onlara gerçekten hak ettikleri zamanı ve ilgiyi veremiyoruz. Bu sefer, tam da ihtiyacınız olan şekilde yardıma ve desteğe ihtiyaç duydukları için aile üyelerinize daha yakın olmanız gerekiyor. Onlarla daha fazla zaman geçirin ve sizinle bir şey paylaşmak isteyip istemediklerini sorun. Çocuklarla oynayın ve ailenizdeki yaşlılara yardım edin. Aynı zamanda sabırlı ve dikkatli olun. Bazen endişe göstermek, kendilerini daha iyi hissetmelerini ve kabul görmelerini sağlayabilir. Onlarla konuşun ve mümkün olduğunca yanlarında olun.

Kendinizle biraz kaliteli zaman geçirin

Hayatın koşuşturması içinde, çoğu zaman bir duraklamayı ve kendi inançlarımız üzerinde düşünmeyi unuturuz. Bu sefer, hayatın yoğun programından bir anlığına kaçmanız gerekiyor ve sonra ara vermeniz, nefes almanız ve kendinizi mutlu bir şekilde iyileştirmeniz gerekiyor, böylece etrafınızdaki kaosun ortasında, içeriden sakinlik bulabileceksiniz. İçsel benliğinizle bağlantı kurmak için düzenli olarak egzersiz yapın ve meditasyon yapın. Bir şükran günlüğü yazın ve her gün kutsamalarınızı sayın. Bunlar, size nihai iç huzuru sağlayabilecek öz bakım uygulamalarından bazılarıdır.

Akıl sağlığına nasıl bakılır - öz bakım

Bitkileri beslemek

Yeşil rengin zihnimiz üzerinde yatıştırıcı bir etkisi vardır. Bu nedenle kendinizi ne zaman stresli, endişeli ya da depresif hissetseniz, bitkilerinize gelip onları özenle beslerseniz, huzurunuz uzun süre sizinle kalır.

Empati ve nezaket yaymak

Unutmayın ki bu aşamada tüm dünya hem dışarıdan hem de içeriden aynı yüzle karşı karşıyadır. Bu sefer ihtiyacımız olan tek şey huzur ve sıkıntı içindeki insanlara karşı anlayışlı olmak ve bu sizi dünyanın değerli bir parçası hissettirebilir. Bu sefer hepimiz şefkatli bir dokunuş ve şefkatli bir empati kalbi arıyoruz. Küçük bir nezaket eylemi harikalar yaratabilir ve birinin hayatına mutluluk getirebilir. Yoksulların yüzlerini gülümset ve kulakları ol. Yardıma ihtiyacı olan birine yardım etmek için ellerinizi uzatın, onlara karşı empatik olun. Nazik ol.

Bu şekilde, bu pandemi durumunda ruh sağlığına nasıl bakılacağına dair bitmeyen soruya bir cevap alırsınız. Koşullar ne olursa olsun, biraz huzur bulacaksınız. Kendinize karşı şefkatli olmak ve kendinize iyi bakmak hepimiz için birinci öncelik olmalıdır. Bu, yalnızca iç huzurunuzu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizle bağınızı güçlendirmeye de yardımcı olur ve bu, nihayetinde karantina döneminde güvende ve aklı başında olmanıza yardımcı olur.

Akıl sağlığınıza öncelik verin ve bir tür profesyonel konsültasyona ihtiyacınız varsa, uzmanlardan yardım isteyebilirsiniz. Unutma, seni umutsuzluktan kurtaracak ve mutluluğa doğru rehberlik edecek biri her zaman vardır.

Swarnali bir blogcuyazar, podcast sunucusu ve The Peace Stories Initiative’in kurucusu.




Kaynak : https://jayashankarrakhi.in/how-to-take-care-of-mental-health/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=how-to-take-care-of-mental-health

SMM Panel PDF Kitap indir