KARDİYOSUNA HIZLANDIRIN | İnanılmaz Sağlıklı


siyah spor sutyen ve koşucu şort giyen kadın gülümsüyor

Kilo verme görevinize geri dönmenin harika bir yolu, yüzlerce egzersizi yapmak ve ardından yırtık abs beklemek değildir. Kardiyo, aşırı vücut yağını azaltmak için bir zorunluluktur. Aralıklı eğitim sonuçlarınızı çoğaltacaktır. Kardiyo yağ yakma egzersizleri, sadece kas ve su ağırlığı yerine yağ kaybetmenize yardımcı olacaktır – ki bu sadece düzenli bir diyet yaparsanız olacak bir şey değildir. Kardiyo da metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Her zaman aşırı kardiyodan kaçının, bu vücudunuzun iyileşmesini engelleyen çok fazla kardiyo çalışması yapmaktır. Recovery oyunun adıdır.

İyi bir ağırlık antrenmanı rejimi ve az yağlı bir diyetle birleştiğinde, sadece birkaç ay içinde harika sonuçlar elde edeceksiniz. Ağırlık çalışması, kas tonusu oluşturmayı ve kardiyovasküler sistemi çalıştırmayı birleştirir. Ayrıca eklemlerinize de yardımcı olur. Kaslarınızı çalıştırmak için en sevdiğiniz günleri seçin, gün aşırı yapmanız önerilir, dinlenmeyi unutmayın. Daha önce de belirtildiği gibi, vücudunuza iyileşmesi ve yenilenmesi için bolca zaman verin. Çok ağrıyorsanız egzersiz yapmayın, sadece birkaç gün bekleyin ve tekrar başlayın. Hızlı iyileşmek için ipucu: Bol su için ve yatmadan önce bir protein içeceği alın.

Kardiyo antrenmanlarınız, Yağ yakmak ve kasları artırmak için metabolizmayı hızlandırmak için kalp atış hızınızı artıracak hemen hemen her şey Jogging, Yüzme, Bisiklete binme, Futbol, ​​Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT) olabilir.

Ağırlık çalışması, kas kütlesini korur ve vücut tonunuz yükseldikçe vücut duruşunu artırır. Daha güçlü destekleyici kaslara sahip olmak, daha zayıf olan küçük kaslardan çok daha iyidir. Ağırlık antrenmanının da daha acil faydaları ve sonuçları vardır. Ağırlık çalışması sadece herhangi bir egzersiz programına önemli bir katkı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gücü artırmaya devam etmek için bir ilerleme sağlar.

İster evde ister spor salonuna gidiyor olun, antrenmanlarınızı her zaman eğlenceli ve keyifli hale getirin ve antrenmanınıza asla kötü bir tavırla başlamayın, başlamadan önce kendinize olumlu bir moral konuşması yapın ve kendinize inanılmaz derecede sağlıklı bir vücuda sahip olmak için buna değer olduğunuzu söyleyin ve kendinizi geliştirin. pozitif kalmak için doğru zihniyette.

Umarım bu yardımcı olur, unutmayın, kardiyo ve ağırlık çalışması bir gecede yapılan bir anlaşma değil bir süreçtir. Tutarlı olmalı ve ipuçları için vücudunuzu dinlemelisiniz. Eğer incinirseniz, durun ve birkaç gün dinlenin ve farklı bir şeyle yeniden yükleyin. Bunu gerçekleştirecek sihirli bir egzersiz veya gizli bir hap yok, sadece siz varsınız, bu yüzden takip edin ve güçlü bir şekilde bitirin.

Bloguma abone olun, yazılarımı paylaşın ve yorum bırakın. Bilerek ahhmazing bir gün yapın!

💕debler

#ahhmazinglysağlıklı #ahhmazing20 #sağlıkvefitness #kardiyoworkout #kilo verme


Kaynak : https://ahhmazing20.com/2021/08/22/kick-up-your-cardio/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=kick-up-your-cardio

Yorum yapın

SMM Panel