Karnabaharın bilinmeyen faydaları

Bir diğer kişinin uyguladığı diyetin aynısını yapmaya çalışmak

Diyet kişiye özeldir. Klinik duruma, yaşam tarzına, fiziksel aktivite ile tercihlere göre değiştirme gösterir ve bunların bir beslenme uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerekir. Yoklama aşağı geçirilen sağlıklı bir kilo verme sürecinin sonunda, uygunluğu tespit edilen bir besin tarzına erişilir ve bu hayat boyu devam eder.

Karbonhidrat taşıyan tüm yiyecekleri ayrıntılarıyla hayatından hariç tutmak (Meyveyi bile…)

Kişinin özel bir durumu yoksa, jurnal enerji ihtiyacının sıradan yüzde 40-50 ’si karbonhidratlardan sağlanmalıdır ama; metabolizmadaki döngüler sağlıklı bir şekilde devam etsin. Natürel karbonhidratın çeşidi burada çok önemli. Diyetten çıkarılması gerekenler; sofra şekeri eklenmiş gıdalar, üzüm şekeri/darı şurubu, nişasta ile, tatlandırılmış ve beyaz arıtılmış un ile üretilmiş gıdalardır. Bütün tahıllı ekmek, meyve, kuru baklagiller, süt ve süt ürünleri ile kabuklu/lifli tahıllar vücudumuza gerekli olan karmaşık karbonhidratları içerir. yine de şunu hatırlatalım; bireye özel kısıtlamalara, mutlaka doktor ve diyetisyen kontrolü altında karar verilmelidir.

Sağlıklı diyet için 10 öneri

Akşam yemeği yememeyi tercih etmek

Sanılanın tersine, akşam yemeği yememenin sağlıklı kilo vermeye bir katkısı yoktur. Burada kayda değer olan nokta akşam yemeğini hiç yememek yok, geç saate bırakmamaktır.

Sadece sıvı ile beslenmek

Uzun vakit sebze ve meyve suları ile beslenmek tek müşteri gıda olarak değerlendirilir. Bu şekilde beslenerek çoğu vitamin ve mineral alıyor olabiliriz lakin protein ve yağdan mahrum olarak yeterli dengeli beslenme sağlanmıyor.

Sağlıklı diyet için 10 öneri

Yağ yakıcı olduğunu düşünerek sadece tarçınlı ya da limonsu suya bel bağlamak

Suya eklenen tarçın ya da limonun yağ brülör etkisi yoktur. Vücuttaki fazla yağın yakılması, kişiye özel dengeli bir perhiz ve düzenli sporla bütünleştirilirse gerçekleşir.

Yatmadan önce pul biberli yoğurt yemek

İçerdiği probiyotikler baştan sona yoğurt bağırsak sağlığına asistan olur. Pul biberdeki kapsaisinin kilo vermeye takviye olduğu, antikanser ve tok bağnaz özelliği bir takım çalışmalarda görülmüştür. Dolayısıyla pul biberli yoğurdun dinç olduğunu söyleyebiliriz. Hatta zerdeçal, karabiber ve sevilen öteki baharatlar da eklenebilir. Fakat geç saatte yenmesinin bir özelliği yoktur. Mümkün olduğunca akşam 19.00- 20.00 ’den sonra beslenmenin sonlandırılması tavsiye edilir.

Sağlıklı diyet için 10 öneri

Besinlerin tamamen yağsız, light olanlarını tercih etmek

Eğer hekim ya da diyetisyen tarafından özellikle kısıtlanmadıysa, hayvansal ürünlerin yağsız olanlarını seçim etmenize lüzum değil. Çünkü vücudumuzun bir miktar doymuş yağa da ihtiyacı var.

Yemekleri yağsız pişirmek

Zeytinyağı, dinç antioksidan özelliğinden dolayı özellikle yemek yemek ve salatalarda uygulamak için nitelikli bir yağdır. Yapılan çalışmalarda, yağsız bir diyetin yok, tersine basit tatsız bir diyetin zayıflamada etkisi olduğu görülmüştür.

Sağlıklı diyet için 10 öneri

Hızlı kilo tahsis etmek için diyet harici çözümler aramak

Kilo verdirici ilaçlar ve cerrahi işlemler ile metabolizma hızlandıran kilo vermeye yardım olan ur/ çaylar, ancak diyet ve spor eşliğinde reel anlamda etkin olurlar. Bunların hiçbiri tek başına mucize olarak görülmemelidir.

Diyet sürecine sporu çıkarmak ve geçici bir dönem olduğunu düşünmek

Sporsuz yapılan diyetler ya netice vermezler veya kişiyi çok düşük kalori almaya zorlarlar. Bu da bağışıklık açısından tercih edilmeyen bir durumdur. Unutulmamalıdır fakat; diyet yapmak katiyen geçici bir işlem yok, sürdürülebilir sıhhat yolunda benimsenmesi gereken bir yaşam tarzıdır.

Yorum yapın