Kavun – Faydaları, Besin Değerleri ve Tüketim Yolları


Kavun – Faydaları, Besin Değerleri ve Tüketim Yolları HealthifyMe HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir yaşam için kesin kılavuz.

Hepimiz bu lezzetli yaz meyvesine aşinayız ama potansiyel faydalarının farkında değiliz. Sadece yazın inanılmaz ferahlatıcı bir akşam atıştırması değil, aynı zamanda harika bir besin kaynağı olduğunu bilmekten mutluluk duyacaksınız.

‘Tatlı kavun’ olarak da adlandırılan kavun, adını güçlü misk kokusundan almıştır. Baştan çıkarıcı tatlılık ve hoş bir aroma ile sarı renkli bir meyvedir. Yaz aylarında bol miktarda bulunurlar ve yüksek su içeriğine sahiptirler, bu da onları nemlendirir ve serinletir.

Etinden kabuğuna ve tohumlarına kadar bu meyvenin tüm kısımları, doğru şekilde uygulandığında veya tüketildiğinde sağlığa yararları vardır. Kabuk ve tohumlar, bir yüz maskesi yapmak için bir macun haline getirilebilir. İnsanların yıllardır uyguladığı ücretsiz bir güzellik bakımıdır. Macunu cildinize uygulamak, herhangi bir kuruluk, leke, akne vb. belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca, vücuttaki fazla sodyumu yok ederek su tutulmasını önlemeye yardımcı olan yüksek folat içeriği nedeniyle, hamile kadınlar için kavun suyu doktorlar tarafından şiddetle tavsiye edilir.

İçindekiler

Kavun Besin Değerleri

Bu tatlı kavunun sayısız sağlık yararı, sağlıklı vücut işleyişi için gerekli olan zengin besin içeriğine bağlanabilir.

100 gram kavun şunları içerir:

  • Kalori – 34
  • Diyet lifi – 0.9 gram
  • Yağ – 0.19 gram
  • Protein – 0.84 gram
  • Karbonhidratlar – 8.6 gram

Kavunun Sağlığa 10 Faydası

Yazın soğuk, sulu kavun tadına herkes bayılır. Şaşırtıcı derecede tatlı ve gevrek olduğundan, bilmeniz gereken çeşitli sağlık yararları vardır. Aşağıda kavunun kanıtlanmış sağlık yararlarından bazıları verilmiştir.

Sağlıklı Sindirim Sistemi

Kavun, yüksek lif ve su içeriğine sahiptir, bu da onu hazımsızlık, kabızlık ve diğer rahatsızlıklardan muzdarip insanlar için harika bir doğal şifacı yapar. sindirim konular.

Bu meyvedeki lif içeriği, mide üzerinde sakinleştirici ve serinletici bir etki ile uygun bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Lif, dışkıya hacim katar ve açlık sancılarını körfezde tutar. Ayrıca içindeki yüksek C vitamini içeriği mide ülserlerinin tedavisine yardımcı olur.

Kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur

Yüksek acı çeken insanlar tansiyon Potasyum açısından zengin bu meyve, sodyumun kötü etkilerini ortadan kaldırdığı ve kan damarlarını gevşeterek kanın düzgün akışına yardımcı olduğu için diyetlerine kavun eklemeleri önerilir. Potasyum, kan basıncınızı kontrol altında tutan ve sağlıklı bir seviyenin üzerine çıkmamasını sağlayan bir vazodilatör görevi görür.

Misk kavunu ayrıca sinirleri gevşeten ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan süperoksit dismutaz ile yüklüdür.

Kavun saç büyümesini destekler

Bu meyvedeki A vitamini içeriği saçlarınız için harikalar yaratacaktır. A vitamini, saçınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olan yağ bezlerinin yağlı bir salgısı olan sebum üretimini uyarmasıyla bilinir. Misk kavunu, özellikle kafa derisinde kan dolaşımını arttırdığı bilinen Citrulline açısından da zengindir.

Ayrıca, özünü doğrudan saç derinize uygulamak, saç sağlığını artırmaya yardımcı olarak uzun, parlak saçlara neden olabilir. Misk kavunu ayrıca saç dökülmesini önleyen Inositol adlı bir mineral ile zenginleştirilmiştir.

Kavun görme ve göz sağlığını destekleyebilir

Tatlı kavun, göz sağlığını desteklediği iyi bilinen beta-karoten, zeaksantin ve lutein olmak üzere üç güçlü antioksidan içerir. Karpuza parlak rengini veren beta-karotendir. Sağlık uzmanlarına göre, beta-karoten gözün düzgün işleyişinden sorumludur, iyi görmeye yardımcı olur ve yaşa bağlı görme sorunları için bir çözümdür. Bu nedenle sağlıklı bir göz için bu meyveyi beslenmenize dahil etmelisiniz.

Araştırmalar, bu antioksidanlar açısından zengin gıdaların düzenli olarak tüketilmesiyle birlikte A vitamini ve C vitaminimisk kavun gibi, düzgün görme ile gözün sağlıklı çalışmasına yol açar. A vitamininin gece körlüğü, katarakt gibi göz rahatsızlıklarına karşı koruduğu bilinmektedir. kseroftalmi.

Kavun Bağışıklığı Güçlendirir

kavun zengindir C vitamini Güçlü bir antioksidan yardımcı destek olan içerik bağışıklık. Ayrıca bağırsaklarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olan fitokimyasallar, beta-karoten ve A vitamini içerir. Bağırsak sağlığı doğrudan bağışıklık sisteminizle ilişkilidir ve bağırsaklarınızdaki iyi bakteriler vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olur. Ek olarak, C vitamini, virüsler, bakteriler ve vücudunuzu istila edebilecek ve kanser gibi hastalıkları yayabilecek diğer toksinler gibi çok sayıda tehlikeli mikroorganizmayı yok etmeye yardımcı olan koruyucu beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarmaya yardımcı olur.

Güzel görünen bir cilt için kavun

Tatlı kavunun önemli faydalarından biri, bebeğiniz için harika olmasıdır. deri. Yeni başlayanlar için, içindeki antioksidanlar cildinizdeki kirleri gidermeye yardımcı olur. Aynı zamanda, cilt dokularının yumuşak ve sıkı tutulmasına yardımcı olurken solmasını da önleyen bir protein olan cilt dostu kolajen ile doludur. Kavun bol miktarda C vitamini içerdiğinden cildinizin doğal ışıltısının korunmasına yardımcı olur.

Çalışmalar Folik asit açısından zengin olan misk kavununun cilt hücrelerinin yenilenmesini kolaylaştırarak cildinizin taze ve sağlıklı görünmesini sağladığını gösterin. Folik asit, kırışıklıkları ve ince çizgileri uzak tutar.

Bu kavunun güzelliği, hiçbir parçasının boşa gitmemesidir. Eti yiyebilir veya ondan meyve suyu çıkarırken, tohumları, küspeyi ve kabuğu bir macun haline getirebilir ve vücudunuza uygulayabilirsiniz. Cildinizi egzama gibi çeşitli durumlar için tedavi etmenin uygun maliyetli ve etkili yollarından biridir. Misk kavun maskesi, küçük yanık izlerine ve çillere karşı da güvenilirliğini kanıtlamıştır.

Kavun stresle mücadeleye yardımcı olabilir

Yaşam tarzlarımızın telaşlı hale geldiği bir dünyada yaşıyoruz. Ancak belirli yiyecekleri yemek, zihniniz üzerinde de stres giderici bir etkiye sahip olabilir. Potasyum açısından zengin olan kavun, stress giderici daha odaklanmış ve rahat hissetmenize yardımcı olabilecek yiyecekler.

Bu meyvedeki potasyum, kalp atışını normalleştirmeye ve beyne oksijen tedarikini desteklemeye yardımcı olabilir. Bu, beyninizin sakin ve odaklanmış kalmasına yardımcı olur. varlığı nedeniyle kan basıncını düşürmek süperoksit dismutaz kavunda, kaygıyla mücadeleye yardımcı olur.

artrit için kavun

Artrit, diz ve bacak eklemlerinde aşırı derecede ağrılı olabilen iltihaplanmaya neden olabilir. Yürüme, ayakta durma, oturma gibi günlük aktiviteleri daha yorucu hale getirir. Kavun, artrit ile ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Romatoid artritten muzdarip kişilere, yüksek derecede anti-inflamatuar olan yiyecekleri dahil etmeleri reçete edilir. Bu meyveyi yemek, kemiklerinizdeki ve eklemlerinizdeki oksidatif stresi önlemeye yardımcı olabilir, böylece iltihabı azaltır.

Çeşitli araştırmalar, günlük diyetinize kavun dahil etmenin, iltihaplanma ve osteoporoz gibi kemikle ilgili sorunlarla başa çıkmada yardımcı olabileceğini göstermektedir.

kavun diş ağrısına iyi gelir

Tatlı kavunun şaşırtıcı faydalarından biri, diş ağrısı ve dişle ilgili diğer sorunları tedavi etmenize yardımcı olabilmesidir.

ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde 2016 yılında yayınlanan bir araştırma, kavunun diş ağrısını tedavi etmedeki faydalarını vurguladı. Uzmanlara göre, çiğ kavun yemek ya da derisinden yapılan bir solüsyonla ağzınızı çalkalamak diş ağrısı ile baş etmede yardımcı olabilir.

Ayrıca evde kendi kavun gargaranızı yapabilirsiniz. Kabuğundan birkaç kabuk alın, su ekleyin ve yumuşayana kadar kaynatın. Karışımı süzün ve soğumasını bekleyin. Buzdolabında saklayın ve bir veya iki gün içinde kullanın.

Akciğerler için faydalıdır

Zamanla vücudunuzdaki A vitamini içeriği, sigara içmek, kirlilik, kirletici maddelerin yutulması, katkısız gıda maddelerinin tüketilmesi vb. gibi çeşitli faktörler nedeniyle tükenir. Tüm bunlar, ciğerlerinizin gün geçtikçe zayıflamasına neden olur. Düzenli kavun alımı vücudunuzu A vitamini ile yeniler. Çalışmalar A vitamininin akciğerleri gençleştirmeye yardımcı olduğunu ve tam ve düzgün nefes almanıza izin verdiğini kanıtlayın. Bu, özellikle pasif içiciler ve solunum sorunları yaşayan çocuklar için faydalıdır. Bu meyvedeki besinler ve mineraller, akciğerlerdeki tıkanıklıktan kurtulmanıza yardımcı olur.

Kavun Tüketmenin Sağlıklı Yolları

İnsanlar buzdolabından çıkar çıkmaz çiğ kavun yemeyi tercih ederken, deneyiminizi geliştirebilecek ağız sulandıran bazı kavun tarifleri var. Bu bölümde sizlere hem sağlıklı hem de evde hazırlayabileceğiniz kolay bir kavun tarifi anlatacağız.

Kavun-Nane Slush

Kavun-Nane Slush
Kavun – Faydaları, Besin Değerleri ve Tüketim Yolları 4

İçindekiler:

  • kavun – 2 su bardağı (küçük parçalar halinde kesilmiş)
  • Siyah tuz – 1/4 çay kaşığı

Yöntem:

  • Kavun ve naneyi siyah tuzla bir blender veya sıvılaştırıcıda karıştırarak pürüzsüz bir püre oluşturun.
  • Şimdi tüm malzemeleri bir kapta birleştirin ve iyice karıştırın.
  • Sığ bir kap alın ve karışımı içine dökün. 3-4 saat dondurun. Yine blenderı alıp karışımı cıvık kıvama gelene kadar sıvılaştırın.
  • Slushy karışımı bardaklara dökün, nane yapraklarıyla süsleyin ve soğuk servis yapın.

kavun soslu yeşil salata

İçindekiler:

  • Marul yaprakları yırtılmış – 1 su bardağı
  • salatalık – 1 (küpler halinde kesilmiş)
  • kırmızı biber – 1 (küpler halinde kesilmiş)
  • brokoli çiçeği – 1 su bardağı (beyazlatılmış)

Pansuman

  • Doğranmış kavun – 1 su bardağı
  • Kişniş yaprakları – 1 yemek kaşığı
  • Nane yaprakları – 1 yemek kaşığı
  • kimyon tozu – 1 çay kaşığı
  • Tatmak için biber ve tuz

Yöntem:

  • Pansuman için malzemeleri karıştırın.
  • Tüm sebzeleri bir kapta birleştirin, sosu dökün ve servis yapın.

kavun muz güler yüzlü

kavun muz güler yüzlü
Kavun – Faydaları, Besin Değerleri ve Tüketim Yolları 5

İçindekiler:

  • kavun – 1 su bardağı
  • Muz – 1 (dondurulmuş)
  • Lor – ½ su bardağı
  • Su – ½ su bardağı

Yöntem:

  • Tüm malzemeleri karıştırıp soğuk servis yapın.

Özet

Kavunlar sağlıklı, lezzetli ve mevsimi gelmek üzere! Bu nedenle, tüm aile için taze kavunları aldığınızdan emin olun. Bu ağız sulandıran meyvenin iyiliğini kaçırmak bir gaf olur.

Kavun sadece tansiyona yardımcı olmak, diş ağrısını tedavi etmek, stresi yönetmek vb. gibi birçok sağlık yararına sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda evde kolayca yapabileceğiniz birçok tarifin bir parçasıdır.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

S. Kavun kilo aldırır mı?

C. Hayır, kavunlar, toplam vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olan potasyum açısından zengindir. Ayrıca meyvedeki yağ oranı da ihmal edilebilir düzeydedir, bu nedenle ağırlığı artırmaz.

S. Şeker hastasıysam kavun yiyebilir miyim?

A. Karpuz şeker hastaları için güvenlidir. Ancak bol protein, lif ve sağlıklı yağ içeren besinlerin yanında kavun tüketilmesi tavsiye edilir.

S. Kavun yemek için en iyi zaman nedir?

A. Kavun akşamdan önce tüketilmesi tavsiye edilir. Kavun hafif asidik olduğu için gece tüketilirse sindirim sürecini engelleyebilir.

S. Kavun vücuttaki ısıyı arttırır mı?

A. Kavun mükemmel bir yaz meyvesidir. Su içeriği yüksektir ve bu mevsimde vücudumuzun yaşadığı sıvı kaybını halledebilir. Ayrıca yaz aylarında ısıya bağlı rahatsızlıkları önler.

S. Kavun cilde iyi gelir mi?

C. Evet, misk kavunları genç görünen, canlandırıcı bir cilt için diyetinize harika bir katkı sağlar. Cildinizin genç, sağlıklı ve esnek kalmasına yardımcı olan tüm temel A, B ve C vitaminlerini içerir.

S. Kavun sıcak mı soğuk mu?

C: Kavun soğuk bir etkiye sahiptir ve yaz aylarında vücudunuzu serinletir.

Posta Kavun – Faydaları, Besin Değerleri ve Tüketim Yolları ilk ortaya çıktı HealthifyMe.

HealthifyMe’den




Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/07/muskmelon-benefits-nutrition-facts-and.html

SMM Panel PDF Kitap indir