Kendin Yap: Kahvaltı Barları |

Tarif Kate Tietje’ye ait ve yazan Rustina

Telaşlı sabahlar ve meşgul aileler, daha en başından sağlıklı beslenme taahhüdümüze meydan okuyor gibi görünüyor. Neyse ki, Kate’in her zaman harika fikirleri vardır! Bunları yapmak basittir ve kendi ekibinizin favorileri için özelleştirilebilir.

Bunda glütensiz un ve gizli bir içerik kullandı – yeşillik tozu! Bu toz, iyi miktarda A vitamini, B kompleksi, C, E, K1 ve hatta omega-3 yağ asitleri ile dolu bir besindir! İle yapılan yosun, yeşil çay, yonca yaprağı, spirulina, ıspanak ve melisa (en sevdiğim sakinleştirici adaptojenlerden biri). Bu bileşenler birlikte karaciğeri, sağlıklı kan şekerini, kolesterolü, tiroidi, bağışıklık sistemini, metabolizmayı, beyin sağlığını ve bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olur! Antiinflamatuar ve antioksidandırlar. Diğer özelliklerle birleştiğinde bu, kanser riskini de azaltmaya yardımcı olabilir.

Güne böyle büyük bir destekle başlamaktan daha iyi bir yol var mı?!

Kahvaltı Barları

İçindekiler:

• 1 ¼ su bardağı esmer pirinç unu
• ½ su bardağı sorgum unu
• ¾ fincan tapyoka nişastası
• ½ çay kaşığı kabartma tozu
• 1 çay kaşığı tuz
• ½ su bardağı bal
• 2 çay kaşığı vanilya
• ½ fincan avuç kısaltma
• 1 yumurta
• 2 yemek kaşığı yeşillik tozu

Talimatlar:

Aşama 1: Tüm kuru malzemeleri bir kapta karıştırın.

Adım 2: Islak malzemeleri ekleyin ve yumuşak bir hamur oluşana kadar karıştırın.

Aşama 3: Yaklaşık ½ inç kalınlığında küçük bir çubuk tavaya bastırın.

Adım 4: 350 derecede 15-20 dakika veya kenarları kahverengi olana kadar pişirin.

Denemek için daha eğlenceli ve yapımı kolay tarifler mi arıyorsunuz? Çıkış yapmak Kate’in Sağlıklı Gerçek Yemekleri Sık Kullanılanlar Yemek Kitabı!

Sizin hızlı kahvaltınız hangisi?