Kendinizi Fiziksel ve Ruhsal Olarak Sağlıklı Tutmanın Yolları – Güvenilir Sağlık Ürünleri


Finnegan Pierson tarafından yazıldı / Ray Spotts tarafından gözden geçirildi

Hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı korumak oldukça zor olabilir. Ama ikisi de son derece önemlidir. Aslında, birçok yönden bağlantılılar. Zihinsel olarak sağlıklı olmak, fiziksel olarak daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir ve bunun tersi de geçerlidir. İşte kendinizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı tutmanın bazı yolları.

Ne yersen osun

Vücudunuza koyduğunuz şey, fiziksel sağlığı korumak söz konusu olduğunda çok şey ifade eder. Yiyecekler vücudunuzun yakıtıdır. Makro ve mikro besinlerin doğru dengesini yerseniz, daha enerjik hissetmeniz daha olasıdır. Yemek yerken proteine ​​odaklanın ve iyi bir karbonhidrat ve yağ dengesi yemek çok daha kolay.

Akıl sağlığınız söz konusu olduğunda, makro ve mikro besinlerin doğru dengesini yemek de önemlidir. Omega-3’te yüksek gıdalar beyni güçlendirmeye yardımcı olur. Sağlıklı yağlar hücrelerin yapı taşlarıdır. Genel olarak daha enerjik hissetmek, zihinsel sağlık için harikadır.

Vitaminlerinizi Alın

Tüm mikro besinlerinizi gıdalardan alamıyorsanız, vitaminlerle takviye etmek faydalıdır. Halsiz hissediyorsanız, B kompleksi veya co-q-10’u deneyin. Bunlar, hücrelerinize enerjinin geri kazandırılmasına ve kendinizi harika hissetmenize yardımcı olabilir.

CBD başka bir harika seçenektir. CBD, daha iyi uyumanıza ve sakin hissetmenize yardımcı olabilir. Bir antrenmandan sonra ağrıyan kasları bile rahatlatabilir! CBD’nin çok büyük faydaları vardır; denemeye değer.

Düzenli egzersiz

Egzersiz zihinsel ve fiziksel sağlık için de önemlidir. Egzersizin fiziksel sağlık için önemli olduğu açık görünebilir. Düzenli egzersiz yaptığınızda, hastalıktan kurtulma, sağlıklı kilonuzu koruma ve daha fazla enerjiye sahip olma olasılığınız daha yüksektir.

Yüksek darbe hareketlerinden dolayı vücudunuza çok fazla yük bindirmekten endişeleniyorsanız, yüzmeyi deneyin. Yüzme havuzu müteahhitleri Houston inşa edebilir Bu harika egzersize düzenli olarak katılabilmeniz için mükemmel bir havuzsunuz. Yüzme, düşük etkiye sahiptir, çok fazla kalori yakar ve esnekliğe de yardımcı olur.

Egzersizin fiziksel sağlık yararları olduğu açıktır, ancak aynı zamanda zihinsel sağlık için de önemli ölçüde önemlidir. Egzersiz yapanlar, yapmayanlardan daha az depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları bildirmektedir. Ayrıca egzersiz, iyi bir zihinsel sağlığı korumak için de önemli olan güveni artırır.

İyi uykular

Egzersiz gibi, uyku da hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için çok önemlidir. Uyku yoksunluğu kaygı, depresyon ve üretkenlik eksikliğine yol açar. Uyku vücudunuzu birçok yönden etkiler.

Bu sadece yeterince uyumakla ilgili değil, ama bu önemli. Doğru uyku türlerini almalısın. Derin ve REM uyku döngülerinde yeterince zaman geçirmek anahtardır. REM uykusu zihninizi yeniler ve beyninizin gün içinde aldığınız bilgileri işlediği zamandır. Derin uyku, vücudunuzun kaslarınızı yenilediği ve sizi ertesi gün için fiziksel olarak hazır hale getirdiği zamandır.

Hem REM hem de derin uykudan yeterince yararlanmak için her gün aynı saatlerde yattığınızdan emin olun. Ayrıca yatma saatine yakın mavi ışıktan kaçındığınızdan emin olun. Son olarak, özellikle uyku saatinize yaklaşırken alkolden kaçının.

Çok içmek

Nemlendirme, fiziksel ve zihinsel sağlık söz konusu olduğunda uyku kadar önemli olabilir. Bu şaşırtıcı görünebilir, ancak su alımı önemli pek çok şey için. Su, beyninizin iyi çalışmasına yardımcı olur ve vücudunuzun iyi hissetmesini sağlar.

Aynı zamanda, alkol alımını sınırlamak önemli olabilir. Alkol fiziksel veya zihinsel sağlık için iyi değildir. Genel sağlık için önemli olan biri için uykunuza zarar verebilir. Vücudunuz alkolü bir toksin olarak kabul eder ve yemekten önce de işler. Genel olarak, alkol sizi uyuşuk ve mavi hissetmenize neden olabilir.

Kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı hissetmenin birçok yolu vardır. Her gün bedeniniz ve zihniniz için zaman ve sevgi ayırın.

abone ol Güvenilir Sağlık Kulübü hakkında daha fazla bilgi için bülten doğal yaşam ipuçları, doğal sağlık, ağız bakımı, cilt bakımı, vücut bakımı ve ayak bakımı. Daha fazla sağlık kaynağı arıyorsanız, Güvenilir Sağlık Kaynakları listesi.

Tarafından yazılmıştır:

Finnegan Pierson işi sever ve Sağlık ve teknoloji tutkusuna sahiptir. Daha da ilginç olanı, ikisinin birleşimidir. Serbest yazar olarak Finn, olumlu yaşam deneyimleri yaşayabilmeleri için başkalarını etkilemeyi umuyor.

Tarafından gözden geçirildi:

Kurucu Ray Spotts, doğal olan her şeye tutkuyla bağlıdır ve sağlık ve esenlikle ilgili olduğu için doğayı bir yaşam çalışması yapmıştır. Ray, pazara olağanüstü etkili ve potansiyel olarak zararlı kimyasallar ve katkı maddeleri içermeyen ürünler getiren öncü oldu. Bu nedenle Ray kurdu Güvenilir Sağlık Ürünleri, temiz, etkili ve sağlıklı ürünler için güvenebileceğiniz bir firma. Ray organik bir bahçıvandır, balık tutmayı, yürüyüş yapmayı ve insanlara yeni işler kurmaları için öğretmeyi ve onlara rehberlik etmeyi sever. “Tanrı’nın Sözüne Dayalı İşlerde Nasıl Başarılı Olunur” adlı kitabını ücretsiz olarak şu adresten edinebilirsiniz: www.rayspotts.com.

fotoğrafı çeken Mavi su İsveç üzerinde Sıçramayı kaldır


Kaynak : https://www.trustedhealthproducts.com/blogs/natural-health-news/ways-to-keep-yourself-physically-and-mentally-healthy

Yorum yapın

SMM Panel