Kıdemli Yalnızlığa Karşı Savaş: Sizi Meşgul Tutacak Yeni Alışkanlıklar Edinmenin 5 Yolu

Yalnızlık komik bir şeydir; hiç beklemediğin anda sana gizlice yaklaşabilir. Hayatınızın bu noktasında pek sosyalleşmediğinizi fark ettiniz mi?

Belki de insanların sadece bir parmak ucu uzaklıkta olduğu tam zamanlı işinizden uzaklaştınız ve şimdi bağlantı kurmak için çok daha fazla çaba sarf etmeniz gerekiyor. Emekliyseniz veya evden bağımsız çalışıyorsanız, yalnızlık önemli yan etkileri olan gerçek bir sorundur.

Yalnızlığı düşündüğümde ve bu konuda araştırma yaptığımda, yalnızlığın bağlantı kurmak isteyen ve arkadaşlıklar kurmak isteyen insanlar yaratacağını varsaydım. Ama doğru olduğunu öğrendiğim şeyin tam tersi.

Yalnızlık tüketir, üzer ve dikkati dağıtır. Yalnızlık, genellikle bize yalnızlık, barış ve yenilenme gibi olumlu nitelikler getirebilen yalnız olmayı istemekle aynı şey DEĞİLDİR.

Yalnızlığın mutsuzluğun önemli bir nedeni olduğu ortaya çıktı ve bunu ele almak için neden yalnız olduğumuzu bilmek önemlidir.

Aslında, Elizabeth Bernstein’a göre Wall Street Gazetesi “Alone or Lonely” adlı parça, yalnızlık oranı son 30 yılda ikiye katlandı. Özellikle hayatın ve toplulukların nasıl değiştiğini düşündüğünüzde, bu istatistik beni çok şaşırtmadı.

• Yeni bir şehre yeni taşındıysanız, yalnız olmanız mantıklıdır.
• Kendinizi diğer insanlardan farklı hissediyorsanız, kendinizi izole edilmiş hissedebilirsiniz.
• Aileniz ve arkadaşlarınız varsa ancak derin ve yakın bir ilişkiniz yoksa, yine de kendinizi yalnız hissedebilirsiniz.
• Belki çok meşgulsünüz ya da başkalarına güvenmiyorsunuz ya da telaşlı ve dolu bir hayatın ardından biraz huzur istiyorsunuz.

Şans eseri, durumla mücadele edebilmek için alışkanlıklarınızı değiştirmenin birçok yolu vardır. dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre PLOS Tıp dergisi 2010’da, sosyal ilişkileri olan insanlar yalnızca daha mutlu olmakla kalmıyor, aynı zamanda hepimizden yüzde 50 daha uzun yaşıyor!

Bu tek başına bazı alışkanlıkları değiştirmek için harika bir sebep! Kesin olan bir şey var ki, hepsi eski alışkanlıkları kırmak ve yenilerini kurmak için bir motivasyon, güç ve isteklilik düzeyine sahipler.

Daha İyi Uyuyun

Uyku kalitesi zararlıdır. Evet, uyu. Yalnızlığın en yaygın göstergelerinden biri, uykuya dalmak için uzun zaman almak, gece boyunca çok uyanmak ve gün boyunca uykulu hissetmek de dahil olmak üzere kalitesiz uykudur.

Tanıdık geliyor mu? Uykusuzluk sizi huysuzlaştırır, enerjinizi düşürür ve hastalanma olasılığınızı artırır.

İlgi Çekici Bir Sosyal Ortam Yaratın

Diğer insanlarla bağlantı kurun. Bir kitap kulübüne katılın, Pilates sınıfına kaydolun, check-out yapan kişiyle sohbet edin. Gün içinde insanlarla bağlantı kurun, Her gün.

Hayvanlar ve bitkiler de dahil olmak üzere başkalarını besleyin. Gönüllü olun, ders verin, derse katılın, bebek bakıcılığı yapın, evcil hayvan alın, evinizi bitkilerle doldurun, bahçeyle ilgilenin. Bu dünyada beslemenin pek çok yolu var ve karşılık gelen sevgi iki yönlüdür.

Kalbinizi ve Zihninizi Açın

Ne yazık ki, yalnızlık insanların alaycı, yargılayıcı ve başkalarını eleştirmesine neden olabilir. Sizde geliştiklerini görmeniz ihtimaline karşı, bu özelliklerin farkında olmanız önemlidir. Yalnız insanların başkalarını daha az kabul ettikleri ortaya çıktı.

Tamamen Yeni Bir Şey Deneyin

Benzer düşünen kadınlarla tanışacağınız bir inzivaya gitmeyi düşündünüz mü? Yeni fikirleri keşfetmek ve güçlenmiş hissetmek için güvenli bir yer mi? Neden yalnızca sizin için tasarlanmış benzersiz deneyimlerle esenliğinize ilham vermiyorsunuz? Sadece sizin gibi kadınlar için birçok etkinlik var.

meditasyon

Meditasyon senin en iyi arkadaşın. Sırf meditasyon eylemi, kendimizi her şeye ve herkese bağlı hissetmemizi sağlar. Meditasyon, yalnızlığın zihinsel, duygusal ve fiziksel etkilerini ortadan kaldırır. Arkadaşlarımız hayatımıza girip çıksa da, meditasyon her zaman kalıcıdır.

Biraz zaman geçirmek için benzer düşünen kadınlardan oluşan bir inziva yeri bulmak eğlenceli ve faydalıdır. Başkalarıyla birlikte ruhunuzu beslemek için faaliyetlere katılma eylemi, hayatınızı sonsuza dek değiştirecek ve değiştiriyor – edinebileceğiniz ömür boyu sürecek arkadaşlardan bahsetmiyorum bile.

Çoğumuz hayatımızın bir noktasında yalnızlıktan acı çektik. Bu korkunç duyguyla savaşmanıza yardımcı olan iyi alışkanlıklar buldunuz mu? Hangi alışkanlıkları elde etmek kolaydı ve hangileri sizin açınızdan daha fazla çalışma gerektiriyordu? Lütfen harika topluluğumuzla paylaşın!