Kilo Aldıran Besinler Nelerdir? Sağlıklı Ve Kilo Aldırıcı Besinler Listesi

Yüksek kalorili gıdalar, şahısların kısa vakit içerisinde kilo almasına asistan olmaktadır. Özellikle kuvvetsiz olan kişiler sağlıklı, kalorisi yüksek gıdaları tüketerek kısa süre içerisinde kilo alabilirler.

 

 Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

 

 Kalori ve besin değeri bakımından yüksek olan yiyecekler ile kişiler kısa zaman içerisinde kilo alabilirler. Fakat bu gıdaların sağlıklı olması son derece önemlidir. Sağlığa Zararlı gıdalar, bağışıklık sistemini kötü etkilemektedir. Kilo durumu, kişinin yapısına tarafından değişiklik göstermektedir. Herkesin yapısı farklıdır. Bundan nedeniyle bazı kişiler kilo almakta zorlanabilir. Özellikle çabuk metabolizmaya sahip olan şahısların kilo alması son derece zordur. Kilo almayı sağlayan besinler ise şu şekildedir;

 

Fıstık yağı, soya yağı, zeytinyağı, kanola yağı gibi bitkisel yağlar yüksek kalori içeren besinler arasında yer almaktadır. 

 

Özellikle hayvansal yağlar şahısların kısa sürede kilo almasına muavin olmaktadır.

 

Kuruyemişler, çabuk bir şekilde kilo almanıza asistan olur aynı zamanda protein açısından da vücudunuza destek sağlar.

 

Fıstık ezmesi kalori açısından son derece varlıklı bir yapıya sahiptir ayrıca içerisinde yağ bulundurmaktadır.

 

Bitter çikolata hızlı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olacaktır bununla beraber sağlıklı bir şekilde kilo almanıza fayda sağlar.

 

Tahin, peynir yağ oranı yüksek olan yiyecekler arasındadır bu yiyecekler bir uçtan bir uca kısa vakit içerisinde kilo alabilirsiniz.

 Dinç ve Kilo Aldırıcı Besinler Listesi

 

 Sağlıklı bir şekilde şişmanlamak epeyce mümkündür. Özellikle protein, vitamin ve kalori açısından varlıklı olan besinleri tüketerek kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz. kilo almak için yiyebileceğiniz besinler şu şekildedir;

 

Kuru üzüm, kuru kayısı, keten tohumu.

 

Yumurta, patates, tereyağı.

Hindistan cevizi ve sütü.

 

Balık yağı, kuzu ciğeri.

 

Esmer pirinç, susam, fındık yağı, yulaf ezmesi.

 

Bütün buğday ekmeği, ceviz.

 

Üzüm suyu, elma suyu, ananas suyu.

 

Yorum yapın