Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası


Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası HealthifyMe HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin kesin rehberi.

Yoga, Hindu ve Budist kültürlerinde yüzyıllardır uygulanmaktadır. Yoga bugün dünya çapında her gün yeni hayranlar bularak barış, zindelik ve farkındalığın sembolü haline geldi.

Yoga, vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek belirli duruş ve pozisyonları keşfetmek için zihinlerini, bedenlerini ve nefeslerini kullanan Yogilerden doğdu. Yogiler ayrıca yoga mudralarının inanılmaz derecede etkili olduğunu keşfettiler ve onları tüm yoga uygulamalarına dahil etmeye başladılar.

Yoga mudraları temelde vücuttaki enerji akışını harekete geçiren basit el hareketleridir. Mudralar ayrıca klasik dans formlarında, hikayeyi iletmek veya duyguları ifade etmek için bir araç olarak da kullanılır.

Yogadaki mudraların, fizyolojik ve duygusal rahatsızlıkları hafifletmek için vücuda iyileştirici güçler sağladığı bilinmektedir. Doğru yoga çamurlarını kullanmanın, insanların aşırı kilo vermesine ve formda kalmasına yardımcı olduğu da bilinmektedir.

Kilo Kaybı için Yoga Mudraları

Yoga geleneksel olarak bedeni ve zihni sağlıklı tutmanın bir yolu olarak uygulanmaktadır. Yoga tarafından öğretilen nefes teknikleri, konsantrasyonu ve farkındalığı geliştirmeye yardımcı olur. Yoga yıllar içinde gelişirken, özünde Ayurveda’ya sadık kalır.

Yoga beş elementi, yani ‘Jal’ (Su), ‘Prithvi’ (Toprak), ‘Akash’ (Uzay), ‘Vayu’ (Hava) ve ‘Agni’ (Ateş) temel odak noktaları olarak kabul eder. vücudumuzda. Bu unsurların neden olduğu herhangi bir dengesizlik, genel olarak hastalıklara veya sağlıksızlığa neden olur. Yoga mudraları, bu elementler arasındaki dengeyi yeniden sağlamaya ve vücudu gelecekteki hastalıklara karşı savaşmaya hazırlamaya yardımcı olur.

İşte nesiller boyu uygulanan ve aktarılan en etkili yoga mudralarından bazıları.

Bu mudraların, bir kişinin genel zihinsel sağlığını iyileştirmenin yanı sıra kronik hastalıkları iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu mudraların kilo kaybı işlemek ve bir kişinin iyi sağlık ve zindelik elde etmesine yardımcı olmak –

1. Surya-Agni mudra

Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası

Surya Mudra veya Agni Mudra, geleneksel olarak bilindiği gibi ateş elementini temsil eder. Bu mudrayı yapmak vücuttaki ateş enerjisini harekete geçirir ve ateş dengesini yeniden kurmanızı sağlar. Mudra yapmak parmakların bağlantı kurmasını sağlar ve vücuttaki enerji akışını kolaylaştırır.

Kilo verme sürecinde, birkaç kişi zayıf sindirim sağlığı nedeniyle yağları azaltmada zorluk yaşar. Surya mudrada bulunan ateş elementinin vücuttaki metabolizmayı hızlandırarak sindirimi iyileştirdiği bilinmektedir. Düzenli uygulama, yağ kaybına önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Surya mudra’yı evinizin rahatlığında yapabilirsiniz. İlk önce, sırt düz olacak şekilde dik oturun. Yüzük parmağını avucunuzun içine doğru hareket ettirin ve baş parmağınızla birleştirin. Ellerinizi uyluklarınıza ve dizlerinize koyun ve bu pozisyonda oturun.

Bu arada nefes teknikleri veya meditasyon yapabilirsiniz. Surya mudra, her gün 45 dakika ve her zaman arasında 15 dakikalık aralıklarla yapılacaktır. Surya mudra, günün erken saatlerinde uygulandığında daha fazla fayda sağlar.

2. Kapha-Nashak Mudra

Vücudun üç mizacına Vayu, Kapha ve Pitta denir. Kapha ve Pitta elementleri sırasıyla ateşi ve toprağı temsil ederken, Vayu havayı temsil eder. Vücuttaki Pitta elementi ateşi temsil eder ve vücuttaki metabolizmayı hızlandırdığı bilinmektedir. Kapha elementi toprağı temsil eder, bunun fazlası vücuttaki aşırı kiloyu gösterebilir.

Kapha-Nashak mudrası, Kapha elementinin fazlalığını vücuttan atmayı ve diğer tüm elementler arasındaki dengeyi yeniden sağlamayı amaçlar. Kapha-Nashak mudra, ateş üretimi yoluyla metabolik aktiviteyi artırarak sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir.

Kapha-Nashak mudrasını gerçekleştirmek için gözleriniz kapalı rahat bir pozisyonda oturmanız gerekir. Yüzük parmağını ve küçük parmağı avuç içine doğru bükün ve baş parmağınızla birleştirin. Sizin için rahat olduğu sürece baskı uygulayın ve bu pozisyonda kalın.

Mudranın tüm faydalarını hissetmek için bu mudrayı her gün 30-45 dakika, 15 dakikalık tekrarlarla uygulamanız gerekecek.

3. Linga Mudra

Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası

Linga mudra, genellikle Lord Shiva’nın mudrası olarak da bilinir. Yoga, Hindu ve Budist dinlerinde muazzam bir şekilde iç içe geçmiştir ve birçok kişi Tanrıların yoga ve meditasyon uyguladığına inanır. Linga mudra, iç çatışmaları kanalize etmeye çalışan etkili bir mudradır.

Linga mudra, pozitifliğin olumsuzluğa karşı zaferini sembolize eder. Bu mudrayı uygulamak vücuttaki ateşi uyandırır ve bu da organları canlandırabilecek enerji üretir. Sindirim sistemi aktive edilir ve herhangi bir bağırsak sorununu dengelemek için enerji içinden akar. Linga mudra, vücudun metabolizmasını geliştirerek kilo vermeye yardımcı olur. Bu mudra ile üretilen ısı, vücutta yağ biriktirdiği bilinen ‘Ama’ adlı zehirli bir maddenin büyümesini engeller.

Linga mudra’yı gerçekleştirmek için önce bacakları çapraz olarak rahat bir pozisyonda oturmanız gerekir. Konsantrasyonu artırmak ve dikkatinizin dağılmasını önlemek için gözlerinizi kapalı tutun. Ardından, avuç içleri birbirine bastırılarak iki elin parmaklarını birbirine kenetleyin. Sol başparmakları dik tutmayı unutmayın.

Bu mudrayı her gün 20-30 dakika uygulamanız tavsiye edilir. Avuç içi basıncını artırmak, daha fazla ısı üretmeye yardımcı olur, böylece bu mudranın etkisini güçlendirir.

4. Vaayan Mudra

Vaayan mudra, hava elementi ile yakından ilişkili olan mudradır. Vücudun, vücuttaki sinir sistemini iyileştirmeye yardımcı olan hava özellikleriyle kendine enerji vermesi gerekir. Doğru uygulandığında, Vaayan mudra’nın insanların daha fazla farkında olmalarına ve daha yüksek bir bilinç aralığı uygulamasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Zihin gemideyken, ağırlığı kontrol etmek ve yağları etkili bir şekilde azaltmak daha kolay hale gelir.

Vaayan mudrasını gerçekleştirmek için güvenli ve havalandırılmış bir alanda yerde oturmanız gerekir. İşlemi başlatmak için omurgayı dik ve gözleri kapalı tutun. İşaret parmağınızı ve orta parmağınızı avuç içine doğru bükmeniz ve baş parmağınızla birleştirmeniz gerekecek.

Hafif bir baskı uygulayın ve bu pozisyonu koruyun. Vaayan mudranın olumlu etkilerini hissetmek için bu pozisyonu her gün 15-20 dakika uygulayın.

5. Gyan Mudra

Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası

Gyan mudra, Sanskritçe adından da anlaşılacağı gibi, bilgi mudrası olarak da bilinir. Gyan mudra, diğer yoga pozisyonları ve nefes egzersizleriyle birlikte uygulanmak içindir.

Gyan mudranın zihin konsantrasyonunu iyileştirdiği ve bedensel ve zihinsel işlevlerin daha iyi akmasına izin verdiği bilinmektedir. Gyan mudranın ayrıca düzensiz uykudan muzdarip insanlara yardımcı olduğu ve vücutta doğal ve sağlıklı bir uyku döngüsünü kolaylaştırdığı bilinmektedir. Uyku eksikliği genellikle kilo alımının büyük bir nedeni olarak kabul edilir. Gyan mudra, vücudun ihtiyaç duyduğu dinlenme ile ilgilenerek metabolizmayı hızlandırmanıza ve fazla kilolardan kurtulmanıza olanak tanır.

Yoga mudralarını uygulama sürecinde, bu asırlık geleneklerin maksimum faydasını elde etmek için olumlu bir zihin çerçevesini korumak önemlidir.

Gyan mudrasını uygulamak için, tercihen bacaklarınızı çaprazlayarak yere oturmanız istenecektir. Sırt düz ve gözler kapalı olsun. Ardından, diğer parmakları uzatılmış halde tutarken işaret parmağının ucunu başparmağın ucuna değdirin.

Bu mudranın faydalarından yararlanmak için avuçlarınızı dizlerinizin üzerine koyun ve 30 dakika bu pozisyonda oturun.

6. Prana Mudra

prana mudra

‘Prana’ kelimesi ‘yaşam’ anlamına gelir. Prana mudra, esasen ‘yaşam çamuru’ anlamına gelir. Bu mudra, yaşamın kendisini temsil ettiğine inanıldığından üstünlüğe sahiptir. Prana mudra, bireyin vücuttaki enerjiyi aktive etmesine ve organların verimli bir şekilde çalışmasına izin vermesine yardımcı olur. Prana mudranın düzenli olarak uygulanmasıyla, kök çakralar aktive olur ve bu da enerjinin herhangi bir güçlük çekmeden vücutta akmasına izin verir. Prana mudra, Pranayama ile yapıldığında en iyi sonuçları verir.

Prana mudra’yı gerçekleştirmek için bacaklarınızı çapraz şekilde yere oturun. Konsantrasyonu artırmak için sırtınızı düz tutun ve gözleri kapalı tutun. Mudranın iki elle yapılması gerekiyordu.

Başparmağın ucunu yüzük parmağının ve küçük parmağın uçlarıyla birleştirin ve diğer elinizle tekrarlayın. Prana mudranın etkisini hissetmek için pozisyonu 20-25 dakika tutun.

Bu mudraları gerçekleştirmeye ek olarak, bu mudraların etkilerini etkinleştirmek ve kilo verme sürecine yardımcı olmak için yapılması gereken birkaç yaşam tarzı değişikliği daha vardır. İşte takip edilebilecek birkaç ipucu –

  • Besleyici, dengeli bir diyet izlemeyi unutmayın. Mümkün olduğunca ev yemekleri yemeye çalışın.
  • Aşırı şekerli içecekler ve meyve suları tüketiminden kaçının.
  • Aktif bir yaşam tarzı sürdürün ve günün büyük bir bölümünde ayakta kalmaya çalışın.
  • Yağ yakma sürecini kolaylaştırmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Zihni ve bedeni ilgilendirmek için günlük egzersiz rejimindeki varyasyonları tanıtın.
  • Bir yoga grubu bulmaya çalışın, hatta evinizin rahatlığında yoga yapmayı seçin. Yoga, vücudu güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca stres ve olumsuzlukları gidermeye yardımcı olur.
  • Tıpkı zihin ve beden gibi nefesin de izlenmesi gerekir. Nefes alma sürecini iyileştirmek için mudralarla birlikte birkaç nefes egzersizi ekleyin.
  • Toksinleri atmak için gün boyunca susuz kalmayı ve bol su içmeyi unutmayın.

Özet

Bu mudraları uygulamak ve yukarıda belirtilen yaşam tarzı ipuçlarını takip etmek, bedeni ve zihni sağlıklı tutmada ve ayrıca kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmada uzun bir yol kat edebilir.

Posta Kilo Kaybı için 6 Yoga Mudrası ilk ortaya çıktı HealthifyMe.

HealthifyMe’den




Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/06/6-yoga-mudras-for-weight-loss.html

Yorum yapın

SMM Panel