Kilo Vermek İçin Siyah Kahve İçmeniz İçin 6 Neden


Siyah bir kahve aşığı mısınız? Sabahları bir fincan sade kahveden sonra enerjilenen ve tazelenen biri misiniz? Cevabınız evet ise, bu makale tamamen sizin için derlenmiştir. Bir fincan sade kahvenin bizi sadece uyanık ve aktif hissettirmekle kalmayıp aynı zamanda kilo vermemize de yardımcı olduğunu biliyor musunuz?

Sade kahve şu anda internetteki yeni moda şey. Sade kahve, süt ve şeker eklenmemiş sade kahveden başka bir şey değildir. Gerçekten de tadı oldukça acıdır, ancak çoğu, tüm gün boyunca devam etmelerini sağlamak için sabahları güçlü bir siyah kahve demlemeyi tercih eder. Sade kahvedeki harika lezzet ve sert kafeinin kombinasyonu çok karşı konulmaz görünüyor.

Bu yüzden bugün bu makalede bakacağız siyah kahve kilo verme yolculuğunuzda size nasıl yardımcı olabilir. Biz de bakacağız siyah kahvenin besin değeri ve yan etkileri ile birlikte kilo vermek için mükemmel bir siyah kahve nasıl hazırlanır. Hadi başlayalım.

Bir fincan sade kahvenin besin değeri

237 ml’lik bir fincan sade kahve, aşağıdaki besin değerlerinden oluşur.

Beslenme Tutar
kalori 2
Yağ 0g
Karbonhidrat 0g
Protein 0g
Şeker 0g
Sodyum 5mg
Bir fincan sade kahvenin besin değeri

Bu siyah kahve ile birlikte zengin antioksidanlar, magnezyum, kafein ve B2 vitamini.

Sade kahve kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?

Kilo vermek mi istiyorsunuz? Ama yine de kahve bırakamıyor? İşte size iyi haberler. Sade kahve içmek aslında kilo vermenize yardımcı olacaktır ve bu kanıtlanmıştır. Nedenlerine bakalım.

1. Metabolizmayı artırır

siyah kahve metabolizmayı hızlandırır
Kilo Vermek İçin Siyah Kahve İçmeniz İçin 6 Neden 8

Siyah kahve, vücudunuzun metabolizma hızını artırarak kilo vermenize yardımcı olur. Özellikle düzenli olarak spor salonuna giden biriyseniz, spor salonuna gitmeden hemen önce sade kahve içmek vücuttan daha fazla yağ kaybetmenize yardımcı olacaktır. Siyah kahvede bulunan kafein, metabolizma hızını arttırmada doğrudan önemli bir rol oynar.

Ayrıca okuyun – Hindistan’daki en iyi kahve markası

2. Glikoz üretimini yavaşlatır

siyah kahve glikoz üretimini yavaşlatır
Kilo Vermek İçin Siyah Kahve İçmeniz İçin 6 Neden 9

Glikoz vücutta yağlar şeklinde depolanır. Yüksek karbonhidratlı yiyecekler, glikoz seviyelerinizde bir artışa neden olabilir. Bu şartlar altında karbonhidrattan zengin besinlerin alımını sınırlayamayan biriyseniz mutlaka sade kahve içmelisiniz. Siyah kahve, vücudunuzdaki glikoz üretimini geciktiren klorojenik asit içerir. Bu sonuçta vücudunuzdaki fazla yağın atılmasına neden olacaktır.

Ayrıca okuyun – Shehnaaz Gill kilo verme stratejisi

3. Kalori faktörü

siyah kahve çok daha az kaloriye sahiptir
Kilo Vermek İçin Siyah Kahve İçmeniz İçin 6 Neden 10

Kilo vermeye çalışıyorsak, genellikle kalorisi yüksek yiyeceklerden kaçınırız. Kilo vermenin genel kuralı, kaybedilen kalori miktarının tüketilen kalori miktarının iki katı olması gerektiğidir. Bunu korumak için kilo verme yolculuğundaysanız düşük kalorili yiyecekler tavsiye edilir. Sade kahve, kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olabilecek düşük kalorili bir uyarıcıdır. Göre USDA, öğütülmüş çekirdeklerden demlenmiş siyah kahve 2 kalori içerir. Ayrıca içine şeker, süt veya krema eklemiyorsanız bu içeceğin kalorisi daha da düşer. Bununla birlikte, sade kahve de yağ ve kolesterol içermez.

Ayrıca okuyun – Sara Ali Khan nasıl kilo verdi?

4. İştahı ve açlığı bastırır

siyah kahve iştahı ve açlığı bastırır
Kilo Vermek İçin Siyah Kahve İçmeniz İçin 6 Neden 11

Kilo vermenin bir başka yasası da açlığınızı bastırmaktır. içinde bulunan kafein siyah kahve peptit YY’ye (iştahı azaltan hormon) yardımcı olarak açlığın bastırılmasına yardımcı olur.. Ayrıca siyah kahvenin uyarıcı olması, fiziksel aktivitelerinizi sürdürmek için aşırı enerji sağlar. Göre havardGünde 4 fincan kahve vücudunuzdaki toplam yağın %4’ünü azaltabilir.

Ayrıca okuyun – Soğuk kahve hakkında mitler

5. Vücudun su içeriğini azaltır

siyah kahve vücudun su içeriğini azaltır
Kilo Vermek İçin Siyah Kahve İçmeniz İçin 6 Neden 12

Genel olarak, tartı makinesinde ağırlığımızı kontrol etmeye çalıştığımızda dalgalanıyor gibi görünüyor. Bunun nedeni, vücudun değişen su içeriğidir. Sonuç olarak, her zaman sabah uyandıktan hemen sonra kilonuzu kontrol etmeniz önerilir. Doğal bir uyarıcı olan sade kahve, vücuttan ter veya atılım yoluyla fazla su içeriğinin atılmasına yardımcı olur. Her zaman bir fincan sade kahveden sonra işemek gibi hissetmenizin tek nedeni budur.

Ayrıca okuyun – Kızlar evlendikten sonra neden kilo alıyor?

6. Vücuttan ekstra yağ yakar

siyah kahve vücuttan ekstra yağ yakar
Kilo Vermek İçin Siyah Kahve İçmeniz İçin 6 Neden 13

Kahve çekirdekleri genellikle yağ yakma özelliklerine sahiptir. Şeker ilavesiz sade kahve, kilo vermeyi kolaylaştıran yağ yakıcı enzimleri serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Siyah kahve ayrıca trigliserit üretimini azaltarak kilo kaybını destekleyen antioksidanlar açısından da zengindir.

Ayrıca okuyun – Spor salonuna karşı yoga – Kilo vermek için hangisi daha iyi?

Siyah kahvenin diğer sağlık yararları

Bunun yanı sıra, kilonuzu kontrol altına almak, sade kahvenin başka faydaları da vardır.

  1. Günlük sıkı çalışmanıza devam etmek için sizi enerjik ve taze tutan bir uyarıcıdır.
  2. Sade kahve, böbrek ve karaciğeriniz için harika kabul edilir ve böbrek ve karaciğer ile ilgili hastalıkların gelişme riskini azaltır.
  3. Sade kahvenin konsantrasyon gücünüzü, hafızanızı ve odaklanmanızı iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Aynı zamanda bir stres kırıcı görevi görür.
  4. Sade kahve de kalbiniz için iyi kabul edilir.
  5. Siyah kahvede bulunan antioksidanlar kanser, siroz ve Parkinson hastalığının önlenmesine yardımcı olur.

Kilo kaybı için mükemmel bir siyah kahve nasıl hazırlanır?

Eğer ciddi kilo verme hedefleriniz varsa sade kahve hazırlamak çok kolay. İster sabah ister akşam sade kahve vücudunuzdaki fazla yağları atmanıza yardımcı olacaktır.

İçindekiler

  • Kahve tozu
  • su
  • Bir kupa
  • Bal (şeker yerine)

İşlem

  • Bir bardağa 1 yemek kaşığı kahve tozu ekleyin
  • Üzerine 2 yemek kaşığı sıcak su ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Kalan sıcak suyu karışımın üzerine dökün, böylece fincan dolacak
  • Şeker yerine bal ekleyebilirsiniz. Kilo kaybı için kahveye ne bal ne de şeker eklemeniz tavsiye edilir.
  • Kilo kaybı için bir fincan sade kahveniz servise hazır

Siyah kahve içmenin yan etkileri

Gördüğümüz gibi, sade kahvenin kilo vermeye yardımcı olmakla birlikte aslında birçok faydası vardır. Ancak diğer yandan çok fazla sade kahve içmek sağlığınız için iyi değildir, çünkü kontrollü bir iksir her zaman sağlığın anahtarıdır. Araştırmalar, günde 4 fincan kahvenin (240 ml fincan) ötesine geçilmediğini gösteriyor.

  • Kahve kafein açısından son derece yüksektir. 240 ml’lik bir fincan sade kahve, yaklaşık 100 mg kafein içerir. Kafein vücudumuzda doğrudan uyarıcı görevi gördüğü için günde 4 fincandan fazla kahve içmek normal uyku düzeninizi bozabilir. Bu yüzden uyumadan hemen önce kahve içmeyi ihmal edin.
  • Çok fazla kahve içmek stres hormonlarını serbest bıraktığı için stresi de beraberinde getirebilir. Sade kahvenin bu yan etkisine nadiren tanık olunsa da, neden bir şansınız olsun ki?
  • Daha önce de belirtildiği gibi, siyah kahve vücudun su içeriğini azaltır. Bu nedenle aşırı tüketilen siyah kahve dehidrasyona neden olabilir.
  • Yüksek kafein içeriği doğrudan sinir sisteminizi etkileyebileceğinden, çok fazla kahve alımı da hafif baş ağrılarına ve mide bulantısına neden olabilir.

Çözüm

Sade kahve, kilo kaybı söz konusu olduğunda aslında faydalıdır. Aynı zamanda, başka sağlık avantajları da vardır. Ancak sağlıklı bir yaşam sürmek söz konusu olduğunda kontrollü tüketimin her zaman gerekli olduğu gerçeğini asla unutmayın. Bu yüzden sade bir kahve aşığıysanız, yorum yapmayı ve bu yazı hakkındaki düşüncelerinizi bize bildirmeyi unutmayın.


Kaynak : https://healthandhealthier.com/black-coffee-for-weight-loss/

Yorum yapın

SMM Panel