Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var?

D vitamini

D vitamini

D vitamini eksikliği vücutta fazla önemli sağlık durumu sorunlarının oluşmasına yol açıyor. Hem insülin direnciyle de ilk elden bağlantılı olan D vitamini, eksikliği ile birlikte aşırı yemek tüketimine ve arzu hissine yol açıyor.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Ayrıca bu konuda yapılan çalışmalar gösteriyor ama D vitamini eksikliği yaşayan kişilere D vitamini takviyesi yapıldığı anda belirli oranda kilo kaybının yaşanmasını sağlanıyor.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Kilo verme aşamasında ise beyne tokluk şehvetli mesajını ileterek büyük katkı veriyor. Şöyle fakat, D vitamini yeterli oranda tüketildiğinde ceset beyne kişinin doyduğunu söyleyen leptin hormonunu gönderir.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Bu şart az yiyerek tok kalmayı sağlar ve açlığa karşı direnci artırır. Tüm bunların yanı sıra kan dolaşımında yeterli miktarda D vitaminin bulunması, hücrelerin yağ depolama ve yağ kütlesi oluşturma faaliyetlerini yavaşlatır.

C vitamini

C vitamini

Vücutta karnitin sentezinde rol oynayan C vitamini, bu sayede yağ yakımını hızlandırıyor. Çünkü karnitin, vücuttaki yağları enerjiye çevirerek kilo vermeye katkı maddesi sağlar.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Özellikle de egzersizlerden önce alınan C vitamini, yağ yakılmasını kolaylaştırır. Kilo kontrolünü sağlamada kayda değer bir tezgâhtar olan C vitamini, sabah alındığı takdirde metabolizmayı hızlandırır.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Portakal, greyfurt, kivi, çilek, maydanoz, kara lahana, brokoli, karnabahar yoğun miktarda C vitamini içeriyor.

B12 vitamini

B12 vitamini

Karoser ve genel sağlık durumu için çok yardımcı bir vitamin olan B12, hücreli yaşlanmasının önüne geçer, sinir hücrelerini onarır. Akıl için fazla kayda değer olan B12 aynı zamanda vücudu kalp ve damar hastalıklarına karşısında da korur.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Bütün bunların yanı sıra hakiki bir afiyet deposu olan B12, kilo vermede etkilidir. Sindirim kabiliyetini artıran B12 vitamini, karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Eksikliğinde hissedilen dermansızlık ve halsizliği önleyerek, metabolizmayı hızlandırır. Kırmızı et, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, yumurta, deniz mahsülleri B12 taşıyan gıdalar aralarında başı çekiyor.

B6 vitamini

B6 vitamini

Birçok açıdan faydaları olan B6 vitaminin en manâlı özelliklerinin başında kilo kontrolünde sağladığı galibiyet geliyor. Besinleri enerjiye dönüştürmekte çok iyi olan B6 vitamini, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi daha basit ülkü getiriyor.

Kilo vermek için vücudumuzun hangi vitaminlere ihtiyacı var

Sindirim kabiliyetini artıran B12 vitamini, karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır. Eksikliğinde hissedilen takâtsizlik ve halsizliği önleyerek metabolizmayı hızlandırır. Kırmızı et, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, yumurta ve deniz mahsüllerinde B6 vitamini bulunuyor.

Yorum yapın