Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Ve Yiyecekler Nelerdir?

Gündelik hayatta yediğimiz ve içtiğimiz şeyler kilo alıp vermemizde çok önemli bir rol oynar. Dürüst bir perhiz listesi ile birlikte o kadar çok insan kilo saptamak için ayrı yöntemler deniyor.

Kilo Vermeye Asistan Besinler ve Yiyecekler Nelerdir?

Zayıflamak bazı kişiler için kolayken bazıları içinse oldukça zorlu bir süreçtir. Sağlıklı bir şekilde zayıflamanın en önemli kuralı ise dengeli beslenmek ve spor yapmaktır.

Dengeli beslenmede en manâlı rol oynayan besinler ise, süt, et, balık ve yeşil sebzelerdir. aynı zamanda suyu yanınızdan hiç yetersiz etmemeniz gerekiyor. Herkesin kilo alıp verme şekli ise epeyce farklıdır. Bir Takım kişiler spor yapar bazıları ise, perhiz uygulayarak zayıflamayı tercih eder.

Spor yapmak ve sıkı bir perhiz kullanmak zayıflamada çok işe yarıyor. Yediklerinize ve içtiklerinize dikkat ederek dinç bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Zayıflamaya tezgâhtar olan yiyecek ve içecekler ise şunlardır;

Günde asgari 2-2,5 litre değin su içmek,

Yeşil akarsu ve beyaz çay tüketmek,

Meyve ve sebze tüketimine tartma devretmek,

Çorba içmek,

Yemeklerinizde hafif yağları tercih etmeniz gerekir. (sızma zeytinyağı, avokadodaki yağı ve Hindistan cevizi yağı)

Şekersiz yiyecek ve içecekler harcamak,

Tuzsuz ve yağsız beslenmek,

Et, tavuk, balık, süt ürünleri tüketmeniz gerekir.

Zayıflama Sürecine Asistan Olan Besinler

Zayıflama sürecinde bilhassa de daha fazla tok tutan lifli besinler tüketmek gerekir. Tok tutan ve zayıflamaya muavin olan besinler arasında ise; yulaf, avokado, fındık, elma, armut, yoğurt ve ceviz, haşlanmış yumurta, yeşil nehir, şeker yerine tarçın yer alıyor.

Kilo verirken yağ yanmak metabolizmayı manâlı ölçüde hızlandırıyor. Yağ yakıcı bir perhiz bir tane olamaz. Lakin yağ yakımını destekleyecek olan yiyecek ve içecekler vardır. Yağ yakan besinler aralarında ise, lif oranı, yüksek yeşil sebzeler, yumurta, balık, kuruyemiş, yeşil nehir yer alıyor.

Yorum yapın