Kırışıklıkları önleyen cilt için en iyi yiyecekler

AnanasABONE OL

Ananas

Ananas, cildin daha önce hiç olmadığı dek parlamasını karşılayan doğal bir tatlıdır. Prolidaz adlı başka bir enzimi aktive eden bir mineral olan manganez içerir. Prolidaz sonra prolin olarak tanıdık, kollajen oluşturmaya muavin olan ve elastikiyeti artıran bir amino asit oluşturur.

Ispanak

Ispanak

İster azıcık sarımsakla sote edin, ister omlete atın, ister çiğ yiyin, ıspanağın tonlarca dermatolojik faydası vardır. Bu yeşil sebze mükemmel bir nemlendirici olmasının yanı sıra A, C ve E gibi fazla sayıda antioksidan vitamin içerir. aynı zamanda deri tonunu düzelten ve adale gücünü artıran magnezyum ve demir bakımından da yüksektir.

Kuruyemişler

Kuruyemişler

Kaju fıstığı, badem ve makademya gibi kuruyemişler kolesterol üzerinde olumlu etkilerinin yanı sıra cerahat önleyici etkiye sahiptir. Müthiş bir cilt ve günlük lif ve proteininizi almak için günde takriben 30-50 gram kuruyemiş tüketin.

Yaban mersini

Yaban mersini

Tüm meyveler harikadır oysa yaban mersini öteki meyvelerden daha artı antioksidan içerir. Bu minik meyve güneşe, strese ve kirliliğe maruz kalan cilde hasar veren hür radikallere karşısında sizi koruyabilir. Yaban mersini ayrıca kırışıklıklar söz konusu olduğunda önleyici bir tedbir olan C vitamini içerir.

Edamame

Edamame

Edamame gibi soya bazlı gıdalar sağlıklı kemikleri ve güçlü bir kardiyovasküler sistemi özendirme eder. Keza içeriğindeki fitoöstrojenler, östrojeni taklit eden bileşikler sağlar, bu da cildinizi ışıltılı gösterir.

Karpuz

Karpuz

Karpuz son derece nemlendirici ve fazla serinletici bir yaz meyvesidir. Yalnızca bir dilim size yüksek düzeyde likopen sağlayabilir. Likopen temelde doğanın güneş kremidir ve cildinizi UV ışınlarından korur. Hem, bu su içeriği cildinizi çizgili tutar.

Tatlı patates

Tatlı patates

Alışılmış patates pürenizi, doğal olarak tatlı ve bağımlılık yapan bir tada sahip olan tatlı patates püresiyle değiştirin. Pahalı deri bakım ürünlerinde bulunan, kırışıklıkları ve ince çizgileri önleyen, hasarlı kollajeni canlandıran kayda değer bir bileşen olan A vitamini ile doludur.

Zeytinyağı

Zeytinyağı

Ayçiçek yağı ve tereyağından zeytinyağına geçiş yaptığınızda, cildinizde hemencecik bir ayrım göreceksiniz. Sağlıklı tekli doymamış lipidler ve vitaminlerle batmış olan zeytinyağı, yüksek E vitamini içeriği ile cildin kırışıklıklara neden olan kolajen yıkımı yaşama olasılığını düşürür. Ilave olarak, içindeki polifenoller deri kanserine yakalanma şansını azaltabilir.

Bitter çikolata

Bitter çikolata

Sütlü çikolata yaşlanma sürecini hızlandırırken bitter çikolata yavaşlatır. Yüksek flavanol seviyeleri doğru cildinizin görünümüne fayda sağlar ve cilde kan akışı artar. Bu flavanoller keza UV radyasyonunu emerek güneş hasarından korur.

Turunçgiller

Turunçgiller

Portakal, greyfurt, misket limonu ve limon gibi turunçgiller, genetik sağlığın korunmasında kritik bir öğe olan C vitamini bakımından yüksektir. Bu sadece bağışıklık sisteminizi ve vücudunuzun genel işlevini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kolajen oluşturarak cildinizi genç ve elastik miktar.

Mercimek

Mercimek

Daha fazla çorbası yapılan mercimek, dünyanın her yerindeki insanların neşeyle tükettiği doyurucu bir baklagildir. Mercimek magnezyum, demir, folat ve potasyumla doludur. Antioksidanlarla birlikte mercimekteki tüm besinler erken yaşlanmayı önleyebilir. Folat özellikle cildinizin elastikiyetini ve sıkılığını artırabilir.

Avokado

Avokado

Avokado tost, dünyayı ele geçiren bir trend. Neyse ancak bu leziz popüler gıda, dinç yağlar, antioksidan vitaminler ve anti-inflamatuar yağ asitleri bakımından da yüksektir.

Yağlı balıklar

Yağlı balıklar

Somon, halibut, uskumru ve ton balığı da dahil olmak üzere herhangi bir yağlı balık, iltihabı büyük ölçüde azaltan omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Incelemeler ayrıca bu balıkların kolajen yıkımını durduran prostaglandin E2 seviyelerini düşürdüğünü gösteriyor.

SMM Panel PDF Kitap indir