Kişisel Bakım Rutininiz Zarar Verebilir – İşte Nedeni


Öz bakım çağındayız. Konsept o kadar popüler ve geniş çapta benimsendi ki herkes yüz maskeleri ve günlük nefes çalışması yapıyor gibi görünüyor. Ancak refah adına yeni ritüelleri ve uygulamaları alkışlayan bu kadar çok ses varken, tüm bunlara ayak uydurmak biraz bunaltıcı gelebilir. Ve bunalmış hissetme hissi şu soruyu akla getiriyor: Bütün bunlar aslında bizi daha sağlıklı ve mutlu kılıyor mu?

#Wellness TikTok’ları veya Instagram özet akışımda gezinirken, “temiz” yeme konusunda takıntılı olmanın aslında stresli hale gelmesinin ne kadar kolay olduğunu sık sık hatırlatırım. İroni, elbette, stresin bizim için de kötü olması – yemek konusunda aşırı stres de dahil. Peki, sağlıklı yaşam rutinlerimizin başka neresinde, açıklanamayan bir şekilde özlediğimiz işareti vurmayı bu kadar önemsiyoruz? Görünüşe göre, birçok yer. “Sağlıklı” olmakla o kadar katı olabiliriz ki sağlıksız hale gelir. Peki, aynı şey kültürümüzün öz bakım takıntısı için de geçerli olabilir mi?

Dalmadan önce, benim sağlık yanlısı olduğumu bilmelisiniz. Büyük zaman gibi, hayatımı kurtaran türden şeyler. Ancak tüm tutkularda olduğu gibi, bir devrilme noktası vardır. Hepimizin kendi kendine bakım rutinleri olması gerektiğine inanıyorum. Bedenlerimizin, kendilerini en iyi şekilde hissetmelerine yardımcı olacak zamanı, enerjiyi ve kaynakları hak ettiğine (ve buna ihtiyaç duyduğuna) inanıyorum. Ancak bazen, alışkanlıklarımız konusunda o kadar akılsız hale gelir ve en son trendlere o kadar karışırız ki, bu uygulamalar bize zarar vermemizi sağlamaya yöneliktir. İşte öz bakım rutininizin sizi gerçekten önemseyip önemsemediğini nasıl öğreneceğiniz ve öz bakım uygulamalarınızı şimdi yeniden değerlendirmek için ipuçları.

Kişisel bakım zarar verdiğinde

Sağlıklı yaşam endüstrisi iyi anlamına gelir. Ancak para kazanmak adına korkularımıza biraz fazla girebilir. Bize yapmıyormuşuz, ödeme yapmıyormuşuz ya da yeterli değilmişiz gibi hissettirebilir. Mesela, “Hey, sen Zen yeterli? Gidiyor musun olması gerekenden daha hızlı kırışmak? senin içinin mi sessizce ayrışan onların zamanından önce? İyi haberler! Orada bir cilt kremi, yeşil toz veya alt-terapi bunun için!”

Sanki kendine bakmanın iki farklı versiyonu varmış gibi. Birincisi, kendinizi sevdiğiniz ve dinlenmeyi, ilgiyi ve sevinci hak ettiğinizi bildiğiniz için yaptığınız öz bakım uygulamaları vardır. Bu uygulamalar öz bakım ile sağlıklı bir ilişkiyi destekler. İyi hissetmemize yardımcı olurlar ve hayatımızın geri kalanını boğmazlar. Ardından, kendinizi yeterince iyi hissetmediğiniz için yaptığınız öz bakım uygulamaları var. Bu, bedeninizi ve zihninizi sonsuza kadar kusursuz kılmak için imkansız bir arayışla stresli bir saplantı haline gelebilir.

Her iki formu da deneyimledim ve benim gibi sağlıkla ilgileniyorsanız, muhtemelen sizde de var. Neyse ki, öz bakım uygulamalarını belirlemek ve bunların sizi gerçekten önemseyip önemsemedikleri hakkında birkaç şey öğrendim. Bu nedenle, öz bakım rutininizi yeniden değerlendirmek ve gerçekten size değer verdiğinden emin olmak için bazı önemli ipuçlarını okuyun.

Kişisel Bakım Rutininizi Yeniden Değerlendirmek için İpuçları

Kendine karşı dürüst ol

Kendinizi kazara kendi kendini sabote etmeye karşı korumaya bile başlamadan önce, “konuşmanız” gerekir. Şu anda öz bakımla nasıl bir ilişkiniz var? Çapkın ve eğlenceli mi? Adanmış ve enerji verici? Yoksa seni küçümseyip seni küçük mü hissettiriyor? Bunu sürdürmek için baskı hissediyor musunuz? Bir angarya gibi mi hissediyor? Öz bakım ile olan ilişkinizde kendinizi rahatsız hissediyorsanız, bunu onarabilirsiniz. Farkındalık, emrinizdeki en büyük güçlerden biridir. Sadece nerede olduğunuzu kabul etmek size rotayı değiştirme gücü verebilir.

Korkularına isim ver

Kişisel bakım ile sağlıklı bir ilişkiniz olsun ya da olmasın, şüphesiz sağlıkla ilgili bazı korkularınız var. Örneğin, bazen benim için iyi olduğunu düşündüğüm kötü bir şeyi kazara yaptığımdan korkarım – aslında toksinlerle dolu bir sağlık takviyesi gibi. Diğer korkular arasında çok hızlı yaşlanmanız, sağlığınızın gerisinde kalmanız veya mükemmellik için çabalamanız gerekebilir. Besleyici olarak kabul edilmeyen yiyeceklerin sizi endişeli hissettirebileceği içselleştirilmiş şişmanlık veya ortorektik davranışlarınız bile olabilir.

Korkularınızı adlandırmak, sizi en iyi şekilde ele geçirmeden önce duraklamanızı sağlar. Ek olarak, sizi geride tutan zihniyetler üzerinde çalışmak için terapi arayın. Yeni bir kişisel bakım uygulamasına başlamak için tetiklenmiş hissettiğinizde şunu düşünün: Bunu rutininize dahil etmek iyi mi yoksa stresli mi hissettirecek? Her sabah tüm vücudunuzu kuru fırçalama fikri size kurdeşen veriyor mu yoksa sonuçları değerlendirmek için sizi heyecanlandırıyor mu? Yeni bir şey denerken biraz gergin olmak normaldir. Bununla birlikte, bir tomurcuklanma pratiğini sürdürmek stresli bir çile haline geldiyse, bunu umursamak yerine korkudan yapıyor olabilirsiniz. Ya uygulamayla ilişkinizi yeniden şekillendirin ya da rutininizde olması gerekip gerekmediğini yeniden inceleyin.

“Neden”inize yeniden bağlanın

“Neden”iniz korkunun tersidir – sizi aydınlatan şey budur! Kişisel bakımınıza yatırım yapıyorsanız, bunun nedeni muhtemelen içinizde sizi iyi hissettiren bir şeyi beslemesidir. Belki egzersiz rutininizdeki endorfinler sizi durdurulamaz hissettirir ya da akşam ritüelinizden gelen parlama, kendinizi şımartılmış AF hissetmenize neden olur. Öz bakımın özü budur. Hangi dürtülere bağlanarak öz bakım ile ilişkinizi canlandırabilirsiniz.

Örneğin, egzersiz yapmak istememin nedeni güçlü ve güçlü hissetmektir. Ne zaman egzersiz bana bayat gelse, “neden”imle bağlantı kurarım ve bu benim enerjimi tamamen yeniler. Antrenmanım boyunca “güçleniyorum” olumlamasına bağlandığımda, bu daha az yük ve daha canlandırıcı oluyor. Antrenmanın sonrası da daha zenginleştirici çünkü ne kadar iyi olduğuna odaklandım hissediyor bir listeden bir angaryayı kontrol etmek yerine.

Korkularınızın şovu yönetmeye başladığını fark ederseniz, “neden”inize yeniden bağlanmak da ulaşmak için harika bir araçtır. “Neden”iniz sizi değerlerinize bağlayacaktır. Bu, bazı korkularınızın gereksiz olduğunu ortaya çıkarabilir. Örneğin, sevdiğiniz cilt kreminin modaya uygun yeni bir yüz yağı kadar etkili olmadığı söyleniyor ve bu, eğrinin gerisinde olduğunuza dair bir korkuyu tetikliyor olabilir. sahip çoğu etkili çözüm sizin için gerçekten önemli olan nedir? Yoksa “yeterince etkili” tamam mı? Halihazırda sahip olduğunuz cilt kremi sizi ışıltılı hissettiriyorsa, harika kokuyorsa ve tüm rahatlatıcı hisleri ortaya çıkarıyorsa, amaç bu değil mi? Halihazırda yaptığınız şey kişisel bakım ihtiyaçlarınızı karşılıyorsa, trendleri veya en yeni ürünleri kovalamak zorunda değilsiniz.

“Yapmalıyım” ifadesini ortadan kaldırın

İttirmeye geldiğinde, “gerekir” utandırıcı bir kelimedir. “Neden”inize bağlandığınızda, öz bakım, istiyorumolumsuzluk Yapayım. Bu nedenle, yukarıdaki tüm adımları denediyseniz ve hala devam etme arzunuz tarafından boğulmuş hissediyorsanız, kendinize “Yapmalıyım” dediğiniz yerleri arayın. Radikal bir şey söyleyeceğim: Kişisel bakım söz konusu olduğunda, yyapmak zorunda değilsin herhangi bir şey. Kişisel bakım, kendinize bakmak için zaman ve enerji ayırmak demektir, hepsi bu! Günümüz dünyasında öz bakım hakkında konuştuğumuzda, köpük banyoları ve spor salonu üyelikleriyle ilgili bir imajımız var. Ancak kişisel bakım, kelimenin tam anlamıyla herhangi bir şeye benzeyebilir: şekerleme, arkadaşlarla bir kadeh şarap, daha fazla ihtiyacınız olduğu için spor salonunu bir saat TV izlememek veya terapiye gitmek.

“Senin için iyi” olabileceğini bildiğin bir şey varsa ama yapmak istemiyorsan, sorun değil. Bir şey yapmak için baskı hissetmek, öz bakımın tüm amacını ortadan kaldırır. Bu yüzden, bir dahaki sefere sağlıklı yaşam rutininiz hakkında “Yapmalıyım” dediğinizi duyarsanız, bunu “Yapmak istiyorum” ile değiştirmeyi deneyin. Bu doğru gelmiyorsa, tahmin et ne oldu? Eğer olabilir olumsuzluk istiyorum ve sorun değil! Arzularımız ve onları gerçekleştirme kapasitemiz hayatımız boyunca inip çıkar. Şimdi zor gelen bir şey daha sonra gençleştirici hissedebilir. Bu arada, ilginizi çekecek başka kişisel bakım yöntemleri de var. Size hitap edeni bulun, gerisini bırakmanız için size tam izin veriyorum.

Kendi kendine bakım tanımınızı yapın

Sonuçta, öz bakımın sizin için ne anlama geldiğinden siz sorumlusunuz. (“Kendi” kısmı buradan geliyor!) Trendlere ayak uydurmaya çalışmak cazip gelebilir, ancak sürekli arayış ve ikinci tahmin sizi aşağı çekebilir. Kendi ilişkinizi önemsemek için savunmak size kalmış. Sizin için iyi hissettiren şey, diğerlerini aydınlatmayacaktır ve bunun tersi de geçerlidir. Öz bakımın alkışlandığı ve teşvik edildiği bir çağda yaşadığımız için çok şanslıyız.

Elimizde bol miktarda kaynak ve öneri varken, hangi uygulamaların zihinlerimiz, ruhlarımız ve bedenlerimiz üzerinde en fazla etkiye sahip olacağını deşifre etmek bize kalmış. Ve en önemlisi, hepsini denemek zorunda değilsiniz. İçgüdünüze güvendiğinizde, korkularınızla arkadaş olduğunuzda ve “neden”inize yaslandığınızda, kişisel bakım rutininiz sizi önemseyecek, yeniden şarj edecek ve size enerji verecektir.

Bu makale takıntılı düşünceleri tartışıyor, ancak tedavi veya teşhis amaçlı değil. Bu konular tetikleyici olabilirse lütfen kendinize dikkat edin ve her zaman profesyonel yardım alın.f Bir yeme bozukluğu veya düzensiz düşünce veya davranışlarla mücadele ediyorsanız.

Destek için 1-800-931-2237 numaralı telefondan Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği Yardım Hattını arayın, kalifiye bir tıp uzmanına ulaşın veya 24 saatlik kriz hattı için “NEDA” yazıp 741741’e yazın.

Kişisel Bakım Rutininiz Zarar Verebilir - İşte Nedeni

Hayatınız Karmaşa Olduğunda Kişisel Bakıma Nasıl Zaman Ayırırsınız?


Kaynak : https://theeverygirl.com/too-much-self-care/

SMM Panel PDF Kitap indir