Kollajen, İçilebilir Cilt Bakımı ve Daha Fazlası: Cildiniz İçin Yaz Temelleri


Yaz her zaman sadece plajlarla ve tropikal olan her şeyle ilgili değildir. Cildiniz söz konusu olduğunda, özellikle cilt bakımı rutininiz yoksa veya cildinizi besleyen gıdaları ve takviyeleri tüketmeye dikkat etmiyorsanız, gerçek bir kabus olabilir. Yaz sıcaklıkları yükseldikçe, birinin cildini her zaman nemli tutması ve tutması hayati hale geliyor. En dıştaki organ olan cilt, iklim değişikliklerinden doğrudan etkilenir ve birçok kişi sıcaklık değişimlerinden dolayı kuruluk, egzama, kızarıklık gibi cilt sorunları yaşar. Güneşe uzun süre maruz kalmak, ciltte donukluk, kızarıklık, kaşıntı ve yanma hissine neden olabilir. Aşırı terleme ve toz nedeniyle, yaz döküntüleri, bronzlaşma, cilt enfeksiyonları, güneş yanığı veya yüzde ve sırtta rosacea ve sivilce gibi sorunlardan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Peki bu yaz cildimizi hasarlardan korumak için neler yapabiliriz? Uzun süredir devam eden çözüm kolajendir.

Kollajen Nedir?

Kollajen, en önemli yapısal proteinlerden biridir ve vücudu bir arada tutan bir yapıştırıcı görevi görür. Vücut proteininin yaklaşık %30’unu oluşturur ve vücuda şekil ve yapı kazandırmada araçsal bir rol oynar. Vücut gençken doğal olarak kolajen üretirken, yaşlandıkça bunu yapma yeteneği her geçen yıl azalır. Bu nedenle, özellikle ciltte yaşlanma belirtilerini yavaşlatmak için kolajen gıdaları ve takviyeleri 20’li yaşların başında günlük rutinlerinin bir parçası haline getirmelidir. Özellikle kolajenin, sürekli olarak yutulduğunda cilt elastikiyetini ve nemini iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Ayrıca cildin sürekli güneşe maruz kalmasından kaynaklanan hasarlardan korunmasına yardımcı olur.

Kollajen Gıdalar ve Takviyeler

Cildin kalitesi de diyet seçimlerimize bağlıdır. İnsanlar günlük kolajen dozlarını yumurta, balık, deniz ürünleri, kemik suyu, süt ürünleri, süt ürünleri, turunçgiller, çilek, dolmalık biber, kaju fıstığı ve yeşil yapraklı sebzeler gibi gıdalardan alabilirler. Ayrıca C vitamini (papaya, çilek, brokoli gibi meyveler), hyaluronik asit ve çilek, fesleğen, kekik, tarçın vb. gibi antioksidan bakımından zengin besinler gibi birkaç besin maddesi de vardır. Bu kolajen artırıcı ve antioksidanlar dahil- Yaz aylarında diyetinizde zengin besinler ideal olacaktır.

Ancak besinlerdeki kolajen doğrudan dokularımız tarafından kullanılamadığı için kolajen takviyesi de tüketilmesi tavsiye edilir. kolajen peptitler Sığır (bağ dokusundan, kemiklerden, kıkırdaktan ve ineklerin postlarından elde edilen doğal olarak oluşan bir proteindir), deniz ve bitki bazlı kolajen arttırıcılar (aslında kolajen değil, kolajen üretimine yardımcı olan besinler) vardır. ). Kollajen takviyeleri genellikle toz halinde gelir. İnsanlar genellikle tercih ettikleri kolajen takviyesini aromalı meyve suları/smoothies veya su ile karıştırmayı ve buna sahip olmayı severler. Kolaj tozunu günlük diyetimizin bir parçası haline getirmenin bazı ilginç yollarına bakalım.

Kolajen Tozu Dahil Etmenin Eğlenceli Yolları Bu Yaz Diyetiniz

İşte bu yaz hidrasyon ve beslenme için kolajenin nasıl olabileceğinin bazı heyecan verici yolları:

  • Smoothie – Kullandığınız kolajen tozu aromalandırılmamışsa, onu herhangi bir tropikal veya mevsim meyvesi ile karıştırabilir, su veya az yağlı/fındık bazlı süt veya yoğurt ekleyebilir ve bundan lezzetli ve besleyici bir meyve suyu/smoothie yapabilirsiniz. BT.
  • Kahvaltılık Kaseler – Besin oranına eklemek için aromalı smoothie kaselerinize veya tahıl gevreklerinize ekleyebilirsiniz.
  • Latte – Lezzetli kahve latteleri yapmak için normal kahve köpürtücünüze bir kaşık kolajen tozu da ekleyebilirsiniz. Sıcak çikolatanıza, protein içeceğinize veya tercih ettiğiniz başka bir içeceğe ekleyebilirsiniz.
  • Pişirme – Ekmeğinize ve diğer unlu mamullerinize eklemek için normal hamurunuza yaklaşık 8-10 mg ekleyebilirsiniz.
  • Et suyu – Çorbanıza, kemik suyuna veya sıcak suya bir kaşık ekleyerek günlük kolajen dozunuzu almanızı sağlar.
  • Sağlıklı Kaseler – Ek olarak, salata ve yulaf ezmesi üzerine serpebilirsiniz.
  • Aromalı Soğutucular – Kollajen tozu ayrıca su, buz, nane yaprakları veya meyve dilimleri ile birleştirildiğinde harika yaz içecekleri oluşturan farklı tropikal tatlarda gelir. Bunlar, bağırsakta iltihaplanmaya neden olma eğiliminde olan (aşırı derecede varsa) piyasada bulunan ve sonunda cilt sağlığını etkileyen tüm yüksek şekerli içeceklere daha sağlıklı bir alternatiftir. Bu nedenle, sıcaklıklar yükselirken cildiniz için yapabileceğiniz en iyi şey kolajen içmektir!

Peki Tüketmek İçin Kollajen Takviyesi Seçerken Bakmamız Gereken Özellikler Nelerdir?

Piyasada çok çeşitli kolajen takviyeleri mevcuttur. Peki bizim için doğru kolajen takviyesinin hangisi olduğunu nasıl bileceğiz? Günlük tüketiminiz için en iyi kolajen tozunu seçerken aklınızda bulundurmanız gereken bazı noktalar.

  • Daha iyi emilim, etkinlik, biyoyararlanım ve sindirilebilirlik için sığır veya kolajen arttırıcılar yerine deniz kolajeninin kullanılması her zaman tavsiye edilir. Söz konusu deniz kollajeni, vahşi yakalanmış balıklardan temin ediliyorsa, oradaki en temiz kollajen formudur.
  • Bir kaynak olarak deniz kollajeni, özellikle sığır kollajeni ile karşılaştırıldığında güvenlidir. Genellikle ineklerin atılan kısımlarından elde edilen sığır kollajeninin aksine, zararlı kimyasallar ve antibiyotiklerden yoksun GDO yemidir.
  • Vegan kolajen ise aslında kolajen değildir. Sadece vücuttaki kolajen üretimini uyarmaya yardımcı olan bir vitamin ve şifalı bitki karışımıdır.
  • Bu günlerde insanlar, sentetik renkler içermeyen ve morina, pollock, somon ve mezgit balığı gibi derin deniz birinci sınıf balıklardan elde edilen Kore ve Japon kolajen deniz peptitlerini tercih ediyor. Bu yüzden onlardan elde edilen takviyeler için içeri girin.
  • Ayrıca, kolajeniniz, cildi nemli, parlak, genç ve ışıltılı tutarken aynı zamanda saç kalitesini de iyileştiren hidrolize deniz Tip I ve III kolajenin (cilt dokusunda en yaygın iki kolajen lifi türü) en kalitelisine sahip olmalıdır. eklemlerin güçlendirilmesi.
  • Yukarıda bahsedildiği gibi eklendiği yiyecek veya içecek ne olursa olsun kolayca karışabilen düşük moleküler ağırlığa hidrolize edilmiş, tatlandırılmamış deniz kollajeni için gidin. Tatlandırılmamış, kokusuz ve balık tadı bırakmayan bir tane alın. Tüm yüksek şekerli içeceklerin yerini alan lezzetli tatlar içerdiğinden aromalı kolajeni günlük rutininizin bir parçası haline getirmek daha da kolaydır. Yani bu yaz deneyebileceğiniz en iyi cilt bakım rutini kolajen içmek!


Kaynak : https://healthandhealthier.com/collagen-drinkable-skincare-more/

Yorum yapın

SMM Panel