Kuru Üzümü Neden Sevmelisiniz? Kuru Üzüm Yemenin 6 Faydası!

Giriş

Kuru üzümler, buruşmuş, eski ve kuru görünümleriyle değerlendirilmemelidir. Altın renkli (siyaha benzer ve yeşil tonlarda da görünürler) ve yaygın adı ‘Kishmish’ olan bu kurutulmuş meyveler, besin açısından yoğun güç merkezleridir. Bol miktarda lif kaynağıdırlar., Demir, kalsiyum, potasyum ve size bir enerji patlaması veren ve vücudunuzu destekleyen diğer hayati besinler. saçınızın ve cildinizin sağlığı. Ayrıca günün herhangi bir saatinde yenebilecek hızlı ve kolay bir atıştırmalık oluştururlar. Zengin besin değerleri nedeniyle kuru üzüm yemenin sayısız faydası vardır.

Kuru üzümden yapılan kuru üzüm, en çok tüketilen geleneksel kuru meyvelerden biridir. Bu meyveli kuru meyve, temel besinlerle doludur ve kuru üzümleri sağlıklarına ve esenliklerine dikkat edenler için en uygun hale getirir.

Kuru Üzümün Besin Değeri

1 su bardağı kuru üzüm (165g) şunlarla doludur:

• Kalori – 508
• Proteinler – 3.0g
• Yağlar – 0.5g
• Karbonhidratlar – 123.1g
• Elyaf – 11.2g
• Kalsiyum – 40.60g
• Demir – 3.76mg
• Magnezyum – 43.50mg
• Potasyum – 1196.25mg
• C vitamini – 7.83mg

Kuru üzüm yemenin 6 harika faydası

Kalp sağlığına iyi gelir

Bir dizi kalp rahatsızlığına kötü kolesterol neden olabilir. Bir tür diyet lifi olan fruktanlar ve antioksidan ve antiinflamatuar niteliklere sahip olabilecek fitokimyasallar kuru üzümde bol miktarda bulunur. Araştırmalara göre, kuru üzüm yemek, yüksek kolesterol sorunu olan kişilerin kan lipitlerini (yağlarını) düşürmelerine yardımcı olabilir ve kolesterol seviyeleri.

Diyetinize kuru üzüm ekleyerek, yeterli lif alabilir ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz. Bununla birlikte, kuru üzümün kalp sorunlarını önlemedeki faydalarını desteklemek için ek araştırmalara ihtiyaç vardır.

Kuru üzüm bağırsak dostudur

Kuru üzümdeki çözünür lif, sindirimimize yardımcı olur ve gastrointestinal sorunları azaltır.

Kuru üzümde de tartarik asit bulunur. Araştırmaya göre, bu protein iltihaplanmayı azaltabilir, bağırsak fonksiyonunu geliştirebilir ve bağırsaklarınızdaki mikroorganizmaları dengeleyebilir. Bazı araştırmalar ayrıca kolorektal kanser riskini de azaltabileceğini söylüyor.

kilo kaybını destekler

Kuru üzüm doğal olarak lezzetlidir ve kalorisi düşüktür. Fazladan kalori almadan tatlı isteğinizi tatmin etmek için mükemmeldirler.

Ayrıca lif oranı yüksektir, bu nedenle mütevazı bir miktar bile uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ek olarak, istekleri azaltarak ve kan şekeri seviyelerini düzenleyerek kilo verme hedeflerinizi desteklerler.

Sağlıklı cilt ve saçlar için iyidir

Araştırmalara göre kuru üzümde bulunan resveratrol kanı temizliyor ve tehlikeli hücrelerin kandan atılmasına yardımcı oluyor. Ek olarak, cilt hücreleri zarar görmekten korunarak kırışıklıkların ve sarkan cildin azalmasına yardımcı olur.

Kuru üzüm sağlıklı saç parlaklığını destekler ve pullanma, kaşıntılı saç derisi ve kepek gibi saç dökülmesi sorunlarına karşı koruma sağlar.

Kuru üzüm kansızlığı önler

Kansızlığın önlenmesinde kuru üzümün eli kuvvetlidir.

Kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi ve vücuttaki oksijenin taşınması için gerekli olan demir, bakır ve vitaminlerin harika bir kaynağıdır. Demir, kırmızı kan hücrelerinin gelişimi için gerekli olan en önemli elementtir.

Kuru üzüm diş çürümelerini önler

Kuru üzümdeki oleanolik asit, diş çürümesine karşı korunmaya yardımcı olur.

Ek olarak, bakterileri ortadan kaldırarak sağlıklı ve temiz dişlerin korunmasına yardımcı olurlar. Kuru üzüm ayrıca çürüklere neden olan mikroorganizmalarla da savaşır.

Ek olarak, kuru üzüm kalsiyum ve bor bakımından yüksek olduğu için hem diş beyazlatmaya hem de diş çürümesini önlemeye yardımcı olur.

kuru üzüm yemenin yan etkileri

Kuru üzüm tüketmenin herhangi bir olumsuz etkisi olmayabilir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar küçük çocukların kuru üzüm alerjisi olabileceğini göstermektedir. bu kuru üzüm alerjisi sıradışı ve nadirdir. Kuru üzüm alerjisinin bazı belirtileri şunlardır:

• Kaşıntı
• Kuru üzüm yedikten hemen sonra mide bulantısı ve kusma

Bununla birlikte, herhangi bir alerjik tepki meydana gelirse, doğrudan hastaneye gitmeli ve tıbbi yardım almalısınız.

Kuru üzüm yemenin en iyi yolu

Eski zamanlarda, üzümler muhafaza ve nakliye için kurutuldu. O zamandan beri kuru üzüm kuru meyve olarak tanıtıldı. Tadı lezzetli olduğu ve buzdolabında saklanması gerekmediği için kuru üzüm sevilir ve bunları süpermarketlerde ve çevrimiçi mağazalarda kolayca bulabilirsiniz. Bunları aşağıdaki şekillerde tüketebilirsiniz –

• Smoothies ve salata ile kahvaltı
• Sağlıklı bir atıştırmalık olarak
• Yemekten sonra ikram edilen tatlı

Son düşünceler

Biraz tatlılık asla kötü bir fikir değildir ve uzun bir sağlık yararları listesi söz konusu olduğunda.

Besin değeri söz konusu olduğunda kuru üzüm, lif, vitaminler, mineraller, enerji ve elektrolitlerin bol miktarda bulunmasıyla yumruk atıyor. Daha iyi sindirim, kemik yoğunluğu, cilt sağlığı ve kalp sağlığı dahil olmak üzere içlerindeki sağlık avantajlarının zenginliği, onları günlük diyetinize mutlak bir zorunluluk haline getirir.

Şekerli tatlılara daha sağlıklı bir alternatif olduğu bilinen kuru üzüm, besleyici bir bileşen olmasının yanı sıra lezzetini artırmak için her zamanki yoğurt, tahıl gevreği, granola ve unlu mamullerinize eklenebilir.

Sağlığınızı iyileştirmek için stratejiler arayan birçok kişiden biriyseniz, en iyi eylem yolu, bu altın kuru meyveleri yemeğinize dahil etmektir.

SSS (Sıkça Sorulan Sorular)

S. Neden her gün kuru üzüm yemelisiniz?

Kuru üzüm, mineralin günlük önerilen alımını sağlayarak anemi tedavisinde yardımcı olan demir açısından zengindir.

S. Kuru üzüm yemek sizin için neden iyidir?

Kuru üzüm yemek sizin için iyidir çünkü onlar sindirimimize yardımcı olan ve mide sorunlarını azaltan iyi bir çözünür lif kaynağıdır.

S. Kuru üzüm göbek yağını yakar mı?

Evet, kuru üzüm lif bakımından zengin olduğu ve sizi uzun süre tok tutacağı için kilo vermenize yardımcı olabilir.

S. Kuru üzüm beyin için neden iyidir?

Kuru üzüm, el-göz koordinasyonu, hafıza ve dikkat gibi beyin fonksiyonları için gerekli bir iz element olan zengin bir bor kaynağı olduğu için beyne iyi gelir.

Tam Vücut İyi Sağlık Testi İçin Bugün Rezervasyon Yaptırın!