Kurum Kültürü Sağlığınızı Nasıl Bozuyor ve Onu Yenmenin Yolları


Katkıda bulunan: Anjali Sharma

giriiş

6”x6” boyutlarındaki bir hücrede bu kadar uzun saatler boyunca çalışmak için sizi motive eden şeyin ne olduğunu hiç düşündünüz mü?

Bazı insanlar için bu para olabilir ve bazıları için sadece kalabalığı takip etmekle ilgilidir.

Şirket kültürü, çoğu çalışanın sıkı teslim tarihleri ​​ve asla sarsılmaz baskı altında çalışmasıyla yıllar içinde bir tuzak haline geldi.

Son teslim tarihlerine uyma konusunda emin değilim, ancak insanlar, kanıtlamak ve gerçekleştirmek için boğaz kesme rekabeti nedeniyle genç yaşta olumsuz sağlık etkileriyle kesinlikle karşılaşıyorlar.

Ortalama olarak, bir kişi her gün ekran karşısında 6 saatten fazla zaman harcıyor. sağlığınız için ciddi şekilde rahatsız edici.

Gece geç saatlere kadar çalışmak, öğün atlamak, uzun saatler oturmak, kötü oturma duruşu ve sosyal olarak kopuk olmak, sağlığınız için kötü bir kurum kültürünün risk faktörlerinden bazılarıdır.

Sabah 5’te uyanmak ve işten sonra akşam 10’da eve gitmek, kırılması gereken bir rutindir.

Birçok araştırmacı stresli iş yaşamının kişinin beden ve ruh sağlığını olumsuz etkilediğini açıklayan çeşitli araştırmalar yapmıştır.

Zihinsel hastalık

Kurum kültürü, kişinin ruh sağlığını çeşitli şekillerde etkiler. Ara vermeden uzun saatler çalışmanız sizi işinizden uzaklaştırır, kendinizi yalnız hissettirir, stresi artırırve sizi huzursuz eder.

Bu daha çok iş için kendini izole eden ve uzun süre ekranlara maruz kalan kişilerde oluyor.

Kalp hastalıklarına yatkın

Yüksek kan basıncı, kolesterolve arttı kan şekeri seviyeleri hareketsiz bir yaşam tarzının etkilerinden bazılarıdır.

Uzun saatler boyunca çalışmanın katı kurumsal kurallarını sürekli olarak takip eden, son teslim tarihlerini aşmaya odaklanan ve dengeli bir yaşam tarzına sahip olmayan bir kişinin sahip olma olasılığı daha yüksektir. kalp hastalığı.

obezite

Evden çalışma, pandemi sırasında ve sonrasında obezitenin en büyük nedeni haline geldi.

Hepimiz kanepelerimizi çalışma alanımız haline getirdik ve tembelleştik. Tek bir yerde uzun saatler oturmak obezitenin birincil nedenidir.

Obezite, kalp hastalığı, uyku apnesi, eklem ağrısı, felç riski, hipertansiyon ve daha fazlası gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla doğrudan ilişkilidir.

İş hayatını daha iyi hale getirmek için basit sağlık ipuçları

Dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve zihinsel ve fiziksel kapasitenizden daha fazla çalışarak kendinizi yormamak gibi iyi rutin alışkanlıkları benimsemek, iş yaşamı ve sağlıkta dengeyi korumanıza yardımcı olabilir. İşte günümüzün kurumsal dünyasında zihinsel sağlığınızı korumak için yapılması kolay bazı ipuçları.

Egzersiz yapın ve meditasyon yapın

Düzenli egzersiz yapmak ve meditasyon yapmak, stresi serbest bırakmaya yardımcı olur.

Egzersiz, vücudunuzda endorfinlerin iletilmesine yardımcı olur ve bu da kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

Birçok araştırmacı, herhangi bir fiziksel aktivitenin, beyninizin endorfin olarak bilinen iyi nörotransmitterlerinin üretimini hızlandırmaya yardımcı olduğunu söylüyor.

Ekran süresini kontrol altında tutmak

Günümüz çalışma kültürü, sağlığımızı ciddi şekilde etkileyen aşırı ekran süresi gerektiriyor.

Öte yandan, işten ara verdikten sonra yaptığımız şey telefonlarımızı kontrol etmek ve sonra kaydırma yapmak.

Bırakması zor bir alışkanlık haline gelmemesi için ekran başında kalma alışkanlıklarınızı kontrol etmeye çalışın.

Besleyici bir diyet yapın

Çalışırken zamanında besleyici yemekler alın. İyi bir besleyici diyet yemek, vücudu ve zihni aktif tutmaya yardımcı olur.

‘ ifadesini hepimiz duymuşuzdur.Ne yersen osunBu doğru, iyi bir yemek yemek ruh halimizi iyileştirir ve stres seviyemizi azaltır.

Anormal bir çalışma döngüsü nedeniyle çok uzun süre aç karnına kalmak, bu rutin sağlığınızı mahvedeceği için derhal kontrol edilmelidir.

Susuz kalma

Su içmenin sağlık için önemli olduğu bilinen bir gerçek değil. Bu yüzden kendinizi nemli tutmak bir zorunluluktur.

Ayrıca, kurum kültüründe çalışan insanlar, kahve ve çay molalarından sağlıklarını iyileştirecek yeşil çay molalarına geçmeyi denemelidir.

Son düşünceler

İyi bir iş-yaşam dengesi sağlamanın kesin bir yolu olmasa da, bu kolay adımlar stresli kurumsal kültürü daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olacaktır.

İş stresi normaldir ancak bu konuda hiçbir şey yapmamak anormal bir davranıştır. Bu yüzden çalışma saatlerinizi öyle bir şekilde yönetin ki biraz ‘bana zaman’ ayırabilir ve sevdiklerinizle vakit geçirebilirsiniz. ya da sadece arkadaşlarla takılın.

İş hayatınız nedeniyle herhangi bir zihinsel veya fiziksel sorun yaşıyorsanız, bir adım geri atıp bu tuzaktan çıkmanız gerekir.

Burada iş hayatınızı daha iyi hale getirmek için bazı ipuçları önerdik.

Ayrıca çalışmalarımız doğrudan sağlığımızı etkiliyor, bu nedenle genel sağlığınızı takip etmek için rutin bir sağlık kontrolü yaptırmalı ve sağlıklı bir siz için önleyici tedbirler almalısınız.

Tüm Vücut Sağlık Kontrolü İçin Hemen Randevu Alın!

Bu yazı zaten 4 kez okundu!




Kaynak : https://blog.healthians.com/how-corporate-culture-is-messing-your-health-the-ways-to-beat-it/

Yorum yapın

SMM Panel