Menopoz Sonrası HRT’ye Doğal Alternatifleri Keşfetmek

Ne mutlu menopozdan yara almadan çıkan kadınlara. Ancak hepimiz o kadar şanslı değiliz. Menopoza atfedilebilen yaklaşık 38 farklı semptom vardır.

Hepimiz şikayetleri duyduk: utanç verici sıcak basmaları, karında aşırı kilo artışı, vajinal kuruluk, uykuyu bölen ve gündüz uykululuğuna neden olan sırılsıklam gece terlemeleri, saç dökülmesi ve güneye giden libido.

Kendim için endişelendim ve hayatımdaki ilk panik atağımı geçirdim. Peri-menopozal veya menopozal hastalarımın sorduğu milyon dolarlık soru şudur: “Semptomlarımı hafifletmeye yardımcı olacak doğal ilaçlar var mı, yoksa hormon replasman tedavisine (HRT) gitmeli miyim?”

Neyse ki, doğal terapiler için iyi adaylarsa doğa, kadınlara çeşitli seçenekler sunmuştur. Özellikle medikal kaynaklı menopoz geçirdiyseniz, HRT tedavisinin risklerini/faydalarını endokrinologunuzla tartışmak her zaman en iyisidir.

Bilim, kadınların menopoz semptomlarına sahip olmasının kesin nedenini kesin olarak bulamadı. Çin tıbbı felsefesine göre, genç kadınların serin ve nemli olarak tanımlanan yang enerjisi daha fazladır.

Bir kadın yaşlandıkça daha fazla yin olur – bu da vücuda yüksek ısı ve kuruluk getirir. Bir kadın menopoz çağında daha fazla yin olur. Çinli doktorlar ısıyı azaltmak için serinletici otlar kullanırlar.

Hormon Bozuklukları

Batılı şifalı bitkiler uzmanları, sıcak basmaları yaratmada bir faktör olarak sabit östrojen eksikliğine daha çok bakabilirler. Bir şifalı bitki uzmanının kullanabileceği bir strateji, östrojenin ‘raf ömrünü’ uzatan bitkisel ilaçlar kullanmaktır.

Hormonlar birlikte çalıştıklarında en iyi şekilde çalışırlar. Östrojen, gaz pedalı gibi davranarak hormona duyarlı dokuların boyut ve sayı olarak büyümesine neden olur. Progesteron, östrojeni kontrol altında tutan frenler gibi davranır.

Menopozdan önce progesteron azalmaya başlarken östrojen seviyeleri yaklaşık olarak aynı kalır ve hatta artar. Östrojenin progesterona oranı, östrojenin progesterona karşı çıkmadan daha fazla oyun süresi alması lehine değiştiğinde, kadınlar kilo alımı, bulanık beyin ve diğer semptomlar yaşayabilir.

Vücut Değişimi

Menopoz sırasında kadın vücudundaki en büyük değişiklik, yumurtalıkların artık seks hormonları üretmemesidir: östrojen, progesteron ve testosteron. Bu iş, böbreklerin üzerinde oturan adrenal bezlere – endokrin bezlerine geçer.

Adrenaller birçok şapka takarlar. Bunlar ‘stresle başa çıkma’ bezleridir ve kortizol ve adrenalin salgılayarak vücudu “savaş ya da kaç” için harekete geçirir.

Ayrıca sıvı dengesini kontrol eder, kan şekerini dengeler, vücudu iyileştirir ve onarır. Menopozla birlikte, seks hormonlarını üretme ek işlerine sahip olurlar.

Stres hormonları ve seks hormonları aynı prekürsör pregnenolon’dan gelir. Stres hakim olduğunda, özellikle uzun süreli stres, adrenal bezlerin vücudun taleplerini karşılamak için daha fazla kortizol pompalaması gerekir.

Sonuç olarak, pregnenolon sadece kortizole dönüşecek ve çok az seks hormonu üretecek veya hiç üretmeyecektir. Yukarıda belirtildiği gibi, düşük progesteron çıkışı, karşılanmamış östrojen oluşturur, meme ve rahim kistleri ve kanseri riskini artırır.

Kendilerini menopoza girerken bulan birçok kadın yüksek stresli işlere sahiptir, yaşlanan ebeveynleri destekler, annedir ve bir evi yönetir. Çok fazla hokkabazlık var.

Menopoz, kadınlar için duygusal sorunları da gündeme getirebilir. Kendine değer verme sorunları genellikle bu süre zarfında doruğa ulaşır. Tüm bunlar, adrenallerin telafi etmesi gereken strese katkıda bulunur.

HRT’ye doğal alternatiflerle ilgili olarak, çoğu kadının adrenal bezlerini güçlendirerek paranın karşılığını en iyi şekilde alacağını buldum.

Sağlıklı diyet

Her öğünde protein tüketin. Hayvansal ürünlerin hormon içermediğinden emin olun – aksi halde yiyecekleriniz yüksek östrojen seviyelerine katkıda bulunur. Mümkün olduğunda daha fazla organik meyve ve sebze, özellikle turpgiller yiyin.

Organik olmayan gıdalardan gelen böcek ilacı kalıntıları vücuda girer ve östrojeni taklit eder, bu nedenle ne kadar organik meyve ve sebze tüketirseniz o kadar iyidir. Karaciğerdeki hormonları parçalamaya yardımcı olan en iyi sebzeler turpgillerdir.

Vücudunuzu B vitaminlerinden soyan rafine karbonhidratları ve alkolü ortadan kaldırın. B vitaminleri, adrenalleri devam ettiren yakıttır. Adrenal bezleri vitaminler, mineraller, kurutulmuş bezler, şifalı bitkiler ve maca gibi adaptojenlerle destekleyin.

Omega-3 balık yağı olmazsa olmazdır. Bitkisel meyan kökü adrenaller için harika bir toniktir ancak kan basıncı yüksekse kontrendikedir. Adrenaller için geniş tabanlı bir destek, rezervlerinizi yeniden inşa etmenize yardımcı olacak sağlam bir temel sağlayacaktır.

Bu protokol, vücudu stabilize etmek için en az 12 hafta gerektirir. Semptomlar devam ederse, o zaman belirli semptomu hedefleyen özel ilaçlar kullanacağım.

Düşük Stres

Stresi geri çevirmek ve bu zamanda ortaya çıkan duygusal duyguları ele almak için kapsamlı bir plan oluşturun. Belki de menopoz semptomlarının, hayatınızda yolunda gitmeyen şeyleri ele almanız ve destek almanız için size yalvaran kırmızı bir bayrak olduğunu düşünün.

Bir Profesyonelle Konuşun

Belki bir yaşam veya kariyer koçu görün veya bir terapistle konuşun. Seni rahatlatan ve sana keyif veren şeyi yap. Belki de yoga, meditasyon, derin nefes alma, dans, kayropraktik ayarlamalar gibi onarıcı vücut çalışmaları, kranial-sakral çalışma, chi gong ve/veya çiçek esansları eklemek, gidilecek yoldur.

Bir kadın doğal olarak menopoza girdiğinde HRT’nin doğal alternatifleri, çok az veya hiç yan etki olmaksızın semptomları yönetmeye yardımcı olmak için genellikle gerçekten iyi çalışır. Gerektiğinde yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri eklemek güçlendiricidir.

Bununla birlikte, menopoz semptomlarını tıbbi olarak indüklenen bir menopozla (histerektomi) yönetirken, doktorlarla oturup araştırmaya bakmak ve en iyi seçeneklerinizin neler olduğunu bulmak en iyisidir. Bazı durumlarda en iyi seçenek HRT’dir.

En kötü menopoz semptomlarınız nelerdi? Onlara nasıl baktınız? Menopoza girmekte olan kadınlara ne tavsiye edersiniz? HRT’ye doğal alternatifler hakkında ne duydunuz? Lütfen düşüncelerinizi ve gözlemlerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!

Editörün notu: Bu makaledeki bilgilerin hiçbiri tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir. Herkesin vücudu benzersizdir, bu nedenle diyet, ilaç veya egzersiz planlarınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce lütfen doktorunuzla konuşun.