Mercimek Köftesi Kaç Kalori? Mercimek Köftesinin Protein, Vitamin Ve Besin Değerleri

Mercimek, dünyanın en dinç en eski yiyeceklerinden biridir. Mercimek köftesi ise keza lezzetli ayrıca de protein kaynağı olmasıyla uyarı çekmektedir. bununla beraber davet yemeği yanın alternatif olarak sıklıkla hazırlanmaktadır.

 Mercimek Köftesi Kaç Kalori?

 Mercimek köftesi sağlık açısından hiçbir problem teşkil etmemektedir. Bunun yanı sıra mercimek köftesinde bir porsiyonda yaklaşık 2-3 adet mercimek köftesi bulunur. Bu da ortalama olarak 75 kaloriye tekabül etmektedir. 

 Mercimek Köftesinin Protein, Vitamin ve Besin Değerleri Nelerdir?

 Bir porsiyon yani 2-3 tane mercimek köftesinin besin değerleri şu şekildedir:

 – 3.5 gram lif

 – 8.9 gram karbonhidrat

 – 5.2 gram protein

 – 0.5 gram şeker 

 – 2.3 gram yağ 

 Mercimek köftesi vitamin ve mineraller bakımında da oldukça faydalıdır. Günlük olarak tüketildiğinde faydaları şunlar:

 – B12 vitamini ihtiyacını %85 oranında, 

 – B6 vitamini ihtiyacını 0 oranında,

 – B1 vitamini ihtiyacını 0 oranında,

 – Niasin ihtiyacını %60 oranında,

 – Folat ihtiyacını %40 oranında ve 

 – Selenyum ihtiyacını ise %8 oranında karşılamaktadır.

Yorum yapın