Meyve Mevsimi! Yaban Mersininin İnanılmaz Sağlık Faydaları


Giriş

Üzüntünüzü iyileştirecek bir meyve, meyvelerin kralı yaban mersini nefis tatlıdır ve asit patlamasıyla doludur.

Yaban mersini, dünya çapında popüler olan son derece sevilen ve lezzetli bir meyvedir. Hem Amerika’da hem de Avrupa’da ticari olarak yetiştirilmektedir. Çok az kalorileri vardır ve çok besleyicidirler, en önemlisi kan şekeri düzeylerini düzenlemede ve kalp ve beyin sağlığını iyileştirmede harikadırlar.

Genellikle bir süper gıda olarak kabul edilen yaban mersini, çeşitli vitaminler, oldukça besleyici bileşenler ve antioksidanlar açısından harika bir kaynaktır.

Yaban mersini aroması hoş ve tatlıdır. Genellikle çiğ tüketilirler, ancak dondurulabilir veya suyu sıkılabilir. Çeşitli unlu mamullerde, reçellerde ve jölelerde aroma maddesi olarak kullanılabilirler.

İşte günlük beslenmenize eklemeniz gereken yaban mersini faydaları konusunda size yardımcı oluyoruz.

Yaban Mersininin Sağlığa Faydaları

Kalp hastalığı risklerini azaltır

Yüksek düzeyde LDL kolesterol, yaban mersini tüketilerek yönetilebilir. LDL, arterlerde birikebilen ve tıkanmalara neden olabilen kötü kolesterol olarak da bilinir. Koroner arter hastalığı olarak da bilinen tehlikeli bir kalp rahatsızlığı riski, bu meyveleri tüketerek azaltılabilir. Bir araştırmaya göre, her gün bir bardak yaban mersini tüketmek kalp hastalığı riskinizi %15’e kadar azaltabilir.

Yaban mersini meyvesinde bulunan güçlü antioksidanlar (antosiyanin) vücudun zararlı kolesterol seviyesini önemli ölçüde düşürür. Ek olarak, arterlerin kanı sorunsuz bir şekilde taşıma kapasitesini artırır. Ayrıca kanı serbest radikallerden arındırır ve birçok hastalığa karşı korur.

Yaşlanma karşıtı özellikler

Yaban mersini tüketmek vücudun yaşlanmayla savaşmasına yardımcı olur. Antosiyanin ve pterostilbenin varlığından kaynaklanır. Cildin elastik ve pürüzsüz olmaya devam edebilmesi için kollajen oluşumunu teşvik etmenin sırrı budur. Hücre hasarı onarımını hızlandırırken cildin genç ve sağlıklı görünmesini sağlar.

Bu nedenle, atıştırmalık olarak bir kase taze yaban mersininin tadını çıkarın ve kırışıklıkları ve çizgileri veda edin.

Yaban mersini depresyonla savaşmaya yardımcı olur

Yaban mersininin sağlığa pek çok faydasından biri de ruh halini iyileştirici görevi görmesidir. Böylece yaban mersini, pazartesi hüznünüzü üzerinizden atmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, yaban mersinin flavonoidler açısından zengin olduğunu gösteriyor. Genel olarak, yaban mersini sadece vücut için değil aynı zamanda zihin için de harikalar yaratır. Bu nedenle, depresyon ve kaygıyı iyileştirmede ve ayrıca stresi azaltmada yardımcı olur.

Bir dahaki sefere moralin bozuksa, moralini yükseltmek için biraz çiğ yaban mersini atıştır.

Kemik gücü yaban mersini ile desteklenir

Bu meyve manganez, demir, kalsiyum, fosfor ve çinko gibi mineraller açısından zengindir. Yaban mersininin besin değeri bu elementler tarafından arttırılır.

Kemikleri ve eklemleri esnek ve güçlü tutmak için demir ve çinko gereklidir. Kalsiyum ayrıca kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur. Sonuç olarak özellikle 40 yaş üstü kadınlarda osteoporoz olasılığını azaltır.

Zayıf kemikler daha hızlı kırılabilir ve iyileşmesi daha uzun sürebilir. Besin açısından yoğun yaban mersinden elde edilen K vitamini, iyileşmeyi hızlandırmaya ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.

Son düşünceler

Yaban mersini tüketmenin en sağlıklı yöntemi çiğ olarak ya da smoothienize katarak tüketmektir. Yoğurt ve chia tohumları gibi sağlıklı yağ kaynakları, lezzetli bir smoothie yapmak için birleştirilebilir.

Yaban mersini sabahları meyve salatanızda veya akşamları tatlı olarak da tüketilebilir. Ayrıca yatmadan önce yaban mersini yiyebilirsiniz. Yaban mersini mükemmel bir güçlü antioksidan kaynağı olduğundan, yatmadan önce onları tüketmek, genel olarak daha az stresli hissetmenize ve ayrıca daha iyi uyku ve daha keskin hafıza deneyimi yaşamanıza yardımcı olacaktır. Aşırı olan herhangi bir şey tehlikeli olabilir, bu nedenle alımınızı izlemek çok önemlidir.

Ayrıca koruyucu sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve çeşitli rahatsızlıkları uzak tutmak için gerekli ihtiyati tedbirleri almanıza olanak tanır.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

S Yaban mersini göbek yağını yakar mı?

Araştırmaya göre, yaban mersini yağın yakılmasını ve depolanmasını kontrol eden genler üzerinde etkili olabilir, dolayısıyla göbek yağını azaltır ve kolesterolü düşürür.

S Her gün yaban mersini yemeli miyim?

Yaban mersini çok sağlıklı olduğu için onları her gün tüketmenin bir dezavantajı yok. Ancak onları taze ve pişmemiş olarak tüketmeyi unutmamalısınız çünkü ancak o zaman en fazla faydayı elde edersiniz.

S Yaban mersini saç için iyi midir?

Yaban mersinindeki bileşikler saç köklerini uyararak yeni saç oluşumunu hızlandırır. Bir çorba kaşığı zeytinyağı ve balı dörtte bir fincan yaban mersini ile karıştırarak saç dökülmesini durdurmak için evde yaban mersinli saç maskesi yapın.

Tam Vücut İyi Sağlık Testi İçin Bugün Rezervasyon Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/the-season-of-berries-amazing-health-benefits-of-blueberries/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-season-of-berries-amazing-health-benefits-of-blueberries

SMM Panel PDF Kitap indir