Migreninizi Doğal Olarak Kaybetmenin En İyi 21 Yolu


Tarafından

Hiç migren yaşamadıysanız, kendinizi çok şanslı sayın. Hepimiz zaman zaman baş ağrısı yaşarız ve bunlar bazen oldukça şiddetli olabilse de migren farklıdır. Kötü, dırdırcı bir baş ağrısından daha fazlası.

Migren saatlerce hatta günlerce sürebilir. Ağrı son derece engelleyici olabilir ve hasta normal günlük işlerine devam edemeyebilir. Migrenler sıklıkla karakterize genellikle başın bir tarafında zonklayan veya zonklayan ağrı ile.

Ayrıca görme değişiklikleri (görme alanınızdaki bir aura gibi), bozulmuş konsantrasyon, ışığa ve sese karşı akut hassasiyet, karıncalanma hissi, uyuşukluk ve tat ve koku değişiklikleri yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar ayrıca bir migren atağı sırasında mide bulantısı hissederler ve kusma nöbetleri geçirebilirler.

Bazen, insanların migreni olmak üzereyken deneyimledikleri uyarı işaretleri vardır. Bunlardan birkaçı yüz, kol veya bacakta (genellikle bir tarafta) karıncalanma, ışık çakmaları veya görsel auranın ortaya çıkmasını içerir. Bunları yaşıyorsanız, bir migrenin tam olarak güçlenmesini önlemek için hızlı hareket etme zamanı.

Migren ağrısını tedavi etmek için tasarlanmış pek çok farmasötik olsa da, bunların birçoğunun uzun bir hoş olmayan yan etkileri listesi vardır. Bu ilaçlar, içerdiği riskler nedeniyle genellikle uzun süreli kullanım için önerilmez. Bu nedenle, mümkün olduğunca doğal seçenekleri denemek sağlığınız için değer.

Aşağıda, migreni doğal olarak ve evinizin rahatlığında önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olacak 21 yol bulunmaktadır.

Sulu olduğundan emin ol.

Migren hissediyorsanız, susuz kalmadığınızdan emin olun. Birkaç bardak su için ve rahatlamaya çalışın. Her zaman uygun şekilde su içmek (günde en az sekiz bardak su) çok önemlidir.

sıcak bir duş al

Bazı insanlar için, sıcak bir duş almak, migren belirtileri başladıktan sonra semptomların dağılmasına yardımcı olur. Sıcak bir duşa girin ve kendinizi ıslanmaya bırakın. İhtiyacınız olduğu sürece içeride kalın. Sıcak su ve buharın kombinasyonu birçok insan için oldukça terapötik olabilir. Bazı kişiler, sıcak ve soğuk su arasında geçiş yapmanın ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini görebilir.

lavanta

Ilık bir lavanta banyosu yapın.

Lavanta harika bir yatıştırıcı, nazik bir esansiyel yağdır. Stresi azaltmak ve çeşitli türden rahatsızlıkları hafifletmek de dahil olmak üzere birçok şey için kullanılır. Ayrıca migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. 2012 yılında, araştırmacılar küçük bir ders çalışma lavanta aromaterapisinin migren hastaları üzerindeki etkileri. Sonuçlarında, çalışma yazarları şunları yazdı:

“Mevcut çalışma, lavanta esansiyel yağının solunmasının migren baş ağrılarının akut tedavisinde etkili ve güvenli bir tedavi yöntemi olabileceğini düşündürmektedir.”

Bir seçenek, birkaç damla lavanta esansiyel yağını avucunuza alıp yüzünüze götürmek ve yavaş, derin nefesler almaktır. Bir diğeri, ılık bir banyoya birkaç damla lavanta esansiyel yağı eklemek ve ıslatmaktır. Bu, lavantanın faydalarını ılık suyun faydalarıyla birleştirir.

ışıkları kıs

İster banyoda, ister duşta, ister yatağınızda ya da kanepede uzanmış olun, ışıkların kısılmasına yardımcı olabilir. Kapatmak istemiyorsanız (banyo yaparken veya duş alırken ışıkları kapatmak tehlikeli olabilir!), birkaç mum yakmayı veya bir veya iki düşük voltajlı lamba kullanmayı deneyin.

Bir buz torbası deneyin

Başınızdaki zonklayan ağrıyı hafifletmek için bir buz torbası veya soğuk kompres uygulamayı deneyin. Ayrıca yardımcı olabilir ellerini buzlu suya batır mümkün olduğunca uzun süre.

bacaklarını kaldır

Yatarken sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırdığınızdan emin olun. Başınızı biraz yatağın kenarından sarkıtmak, bölgeyi kanla doldurduğu için keskin ağrının bir kısmını hafifletebilir.

Diyaframınızdan nefes alın

Denediğiniz diğer çareler ne olursa olsun, derin ve yavaş nefes almayı ekleyin. Nefesinize odaklanmak ve aktif olarak yavaşlatmak, migrenle ilişkili gerginliği ve neden olabileceği kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Diyaframdan nefes almaya çalışın. Bunu yapmak için, nefes alırken karnınızın genişlemesine ve nefes verirken büzülmesine izin verin.

Güçlü bir fincan kahve veya çay demleyin

Bu herkes için işe yaramayabilir, ancak bazı kişiler için bir fincan koyu kahve veya siyah çay, kafein içeriği nedeniyle migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kafein, vücudunuzun buna nasıl tepki verdiğine bağlı olarak bazı kişilerde migreni tetikleyebilir. Bu rotaya giderseniz, fazladan su içtiğinizden emin olun, böylece susuz kalırsınız.

Biraz karahindiba kökü çayı yudumlayın

Karahindiba kökü, zengin bir anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve bir dizi vitamin içerir. Bu çayı yudumlamak, migrenin oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Sadece taze, organik karahindiba köklerini kaynar suda demleyin. Tatmak için çiğ bal ekleyin.

Biraz taze zencefil çayı demleyin

Zencefilin savaşmaya yardımcı olduğu uzun zamandır bilinmektedir. çeşitli ağrılar antioksidan içeriği ve antiinflamatuar güçleri sayesinde. Ayrıca migren ağrısının önlenmesi ve iyileştirilmesi ile de bağlantılıdır.

yazarları bir ders çalışma yayınlanan Etnofarmakoloji Dergisi yazdı:

“Zencefilin Ayurveda ve Tibb tıp sistemlerinde nörolojik bozukluklarda yararlı olduğu bildirilmektedir. Zencefil uygulamasının migren baş ağrıları üzerinde herhangi bir yan etki olmaksızın abortif ve profilaktik etkiler gösterebileceği öne sürülmüştür.

Migren ağrısını hafifletmek için taze, soyulmuş zencefil dilimleri ile bir bardak çay demleyebilir veya soyulmuş bir zencefil parçasını çiğneyebilirsiniz. Zencefil ayrıca birçok migren hastasının yaşadığı mide bulantısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Biraz acı biber suyu iç

Cayenne

Zencefil gibi, acı biber de aktif maddesi kapsaisin sayesinde bilinen bir iltihap önleyici ve ağrı kesicidir. Bu nedenle, biraz öğütülmüş kırmızı biberli su içmek migrenin başlamasını önlemeye yardımcı olabilir.

Klinik çalışmalarda topikal kapsaisin jölesinin de yardımcı olduğu bulunmuştur. dergisinde yayınlanan bir çalışmanın yazarları Uluslararası Klinik Uygulama Dergisi yazdı:

“Az sayıda hastaya atıfta bulunsa da, verilerimiz, topikal kapsaisin’in, kafa derisi arter hassasiyeti yaşayan önemli sayıda hastada bir migren atağı yokluğunda ve sırasında arteriyel ağrıyı hafifletebileceğini göstermektedir.”

Pekmezli su deneyin.

Pekmez, stresi, mide bulantısını ve baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek B6 vitamini içerir. Suyunuza biraz ekleyin veya çayı tatlandırmak için kullanın. Muz, sarımsak, ıspanak ve tatlı patates, B6 vitamininin diğer harika kaynaklarıdır.

Biraz yeşillik yiyin.

Yapraklı yeşil sebzeler, çok önemli olan B3 vitamini, yani niasin içerir. Bu vitamin olabilir migren ağrısını hafifletmeye yardımcı. Yapraklı yeşilliklerin yanı sıra, diğer büyük niasin kaynakları arasında yeşil bezelye, domates, balık ve ayçiçeği tohumları bulunur, bu nedenle bu gıdaları diyetinize bol miktarda aldığınızdan emin olun.

Magnezyum açısından zengin bademleri yiyin

Biraz araştırma magnezyum takviyesinin migreni önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bol miktarda magnezyum aldığınızdan emin olmanın bir yolu, magnezyum açısından zengin yiyecekler yemektir. Badem harika bir atıştırmalık, salata sosu ve daha fazlasını yapar. Diğer kabuklu yemişler ve tohumların yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, balık, yoğurt ve muz da magnezyum için harika seçeneklerdir.

Şakaklarınıza çay ağacı yağı sürün

Şakaklarınıza çay ağacı yağı sürmek, zamana göre test edilmiş bir yöntemdir. geleneksel çare migren için Güvendiğiniz bir kaynaktan yüksek kaliteli bir uçucu yağ aldığınızdan emin olun.

nane

Biraz nane aromaterapisi yapın.

International Journal of Clinical Practice’de yayınlanan bir araştırma, migren hastalarının alın ve şakaklarına uygulanan bir mentol solüsyonunun etkilerini test etti. Sonuçlarında yazarlar şunları yazdı:

“Mentol solüsyonu, migrenin başarısız tedavisi için etkili, güvenli ve tolere edilebilir bir terapötik seçenek olabilir.”

Nane esansiyel yağı harika, doğal mentol içeren bir maddedir. Natürel hindistancevizi yağını biraz sulandırıp alnınıza ve şakaklarınıza uygulayabilirsiniz. Nane esansiyel yağını aromaterapide kullanmak veya ılık bir banyoya eklemek de etkili olabilir.

Kuru yaprak ateşli bitki takviyesi

Feverfew, sıklıkla bir bitki olarak kullanılmış bir bitkidir. geleneksel çare migren için Özellikle migreni önlemede ve migrenin erken evrelerinde etkili olabilir. Bu yola giderseniz, önce güvendiğiniz doğal bir sağlık uzmanına danışın ve saygın bir kaynaktan satın aldığınızdan emin olun.

Feverfew ile söğüt kabuğunu birleştirmek ekstra etkili bir kombinasyon olabilir, ancak yine de önce doktorunuza danışın.

Bir butterbur takviyesi deneyin.

Butterbur, geleneksel olarak migren ağrısıyla savaşmak için kullanılan başka bir bitkidir. A ders çalışma dergide yayınlandı Nöroloji migreni olan bireylerde bu bitkinin etkinliğini test etti. Çalışma yazarları şu sonuca vardı:

Petasitler [butterbur] Ekstrakt 75 miligram bid, plasebodan daha etkilidir ve migren önleyici bir tedavi olarak iyi tolere edilir.”

Feverfew’de olduğu gibi, butterbur almadan önce güvendiğiniz bir sağlık uzmanıyla konuştuğunuzdan ve güvenilir bir kaynaktan aldığınızdan emin olun.

Sirke ile sıkıştırın

Hamile kadınlar bazen migren yaşarlar ve ne yazık ki, migren için orada bulunan bitkilerin birçoğunun hamilelik sırasında alınması güvenli olmayabilir. Hamilelik sırasında migren için bir halk ilacı, bir bezi sirkeye batırmak ve ağrıyan bölgelere kompres olarak kullanmaktır. Sirkenin cildinize nüfuz etmesi için yaklaşık yarım saat bekleyin.

pratik yoga

Restoratif yoga gibi bazı yoga türleri, migren sırasında stresi azaltmaya ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Elbette, bir migrenin ortasında öğrenmeye başlamak kolay değil, ancak migreniniz varsa, bölgenizde düzenli olarak bir yoga dersi almak, bir vuruş durumunda yardımcı olabilir. Ayrıca, yoganın başka birçok faydası vardır.

Güvendiğiniz bir akupunktur uzmanının yakınında yaşıyorsanız, migren semptomlarının ortaya çıktığını hissettiğinizde veya önleyici tedbirler için daha önce bir seans planlamak etkili olabilir. Eski uygulama geleneksel olarak bunun için kullanılmıştır. amaç.

İnanılmaz derecede etkili bulduğunuz başka doğal migren ilaçları var mı? Eğer öyleyse, lütfen bize bildirin!

— Tanya Rakhmilevich, yazar thealternativedaily.com


Kaynak : https://thecompleteherbalguide.com/entries/headaches-migraines/top-21-ways-to-make-your-migraine-disappear-naturally/

SMM Panel PDF Kitap indir