Mikrobiyomunuz Söz konusu olduğunda, Daha Fazla Mikrop Daha İyidir


Günümüzde bilimsel araştırmaların en sıcak konularından biri mikrobiyom ve insan sağlığına etkileridir. Mikroplar, nasıl uyuduğumuz, belirli hastalıklara yakalanma olasılığımız ve alerji geliştirip geliştirmeyeceğimiz konusunda ve görünüşe göre aradaki her şeyde rol oynuyor gibi görünüyor.

Mikrobiyom nedir?

Mikrobiyom, belirli bir ortamda yaşayan bir grup mikroorganizmadır (mikrobiyota veya mikroplar olarak da adlandırılır). Bu mikroplar arasında bazen sadece “böcek” dediğimiz bakteriler, virüsler, parazitler ve mantarlar bulunur.

Her birimizin, çevremizde maruz kaldığımız her şeye ve gıda ve ilaç gibi vücudumuza koyduğumuz her şeye yanıt veren trilyonlarca mikroptan oluşan kendi benzersiz mikrobiyomumuz vardır.

“Mikrobiyom, 200-500 farklı bakteri türünü içeren yaklaşık 40 trilyon hücredir ve evrimimizin son birkaç milyon yılında vücudumuzun bağımlı hale geldiği bir kimyasal bolluğu üretirler” dedi. Jack A. Gilbert, DoktoraKaliforniya Üniversitesi San Diego Tıp Fakültesi ve Scripps Oşinografi Enstitüsü Pediatri Bölümü’nde profesör.

Bağırsak, deri, ağız ve burun dahil olmak üzere vücudumuzun her parçasının içinde yaşayan kendi mikropları vardır.

Mikrobiyomumuz ve sağlığımız

Genellikle bakteri ve virüsleri hastalanmakla ilişkilendiririz. Ve bazen mikroplar hastalığa neden olur. Gribe neden olan virüs ve atlet ayağına neden olan mantarlar sadece birkaç örnektir.

Ancak, mikrobiyomumuzdaki mikroplar da sağlığımız için inanılmaz derecede yararlı – hatta gerekli – olabilir.

Mikroplar, bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye, belirli patojenlerle (hastalığa neden olan organizmalar) savaşmaya, yiyecekleri sindirip enerjiye dönüştürmeye ve belirli vitaminleri emmeye yardımcı olur.

araştırmacılar Alzheimer hastalığı ve diyabetten kolorektal kanser ve obeziteye kadar mikrobiyomlar ve koşullar arasında her türlü ilişkiyi bulmuşlardır. Ve daha fazlasını araştırmaya devam ediyorlar.

Bir çalışma, insanların mikrobiyomlarında daha fazla çeşitlilik daha iyi ve daha uzun uyuma olasılıkları daha yüksekti.

Diğer kanıtlar, bağırsak mikrobiyomumuzun beyinlerimizle etkileşime girdiğini ve potansiyel olarak zihinsel sağlığı ve nörolojik durumları etkilediğini gösteriyor. Bilim adamları henüz bağırsak-beyin ilişkisini tam olarak anlamış değiller, ancak hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar göstermiştir ki Bağırsak Bakterileri Stresi Azaltabilir. ve bir 2019 kağıt Nature dergisinde, insanlarda belirli bakterilerin varlığının daha yüksek yaşam kalitesi ile ilişkili olduğunu gösterdi; Bazı bakterilerin daha düşük seviyeleri depresyonla ilişkilendirildi.

Gilbert, “Mikrobiyom ve bağışıklık sistemi aynı madalyonun iki yüzüdür” dedi. “Aslında bağışıklık sistemi, vücudunuzdaki mikrobiyal bahçeyi yönetmek için bir mekanizma olarak gelişti – tıpkı bir bahçıvan gibi, bağışıklık sistemi de ihtiyacımız olan şeyleri üreten bakterilerin büyümesini sürdürmeye yardımcı olur ve bize zarar verebilecek olanları ortadan kaldırmaya çalışır.”

Gilbert’e göre, bağışıklık sistemindeki veya mikrobiyomdaki herhangi bir bozulma diğerini etkileyebilir ve bazen otoimmün hastalıklara ve alerjilere yol açabilir.

Kanıt var bağırsak bakterileri gıda alerjilerini gerçekten önleyebilir veya iyileştirebilirve diğer çalışmalar Bağırsak mikroplarının, diğer otoimmün bozuklukların yanı sıra romatoid artrit ve lupus gibi otoimmün hastalıklara duyarlılığı ve şiddetini etkileyebileceğini göstermiştir.

hijyen hipotezi

İronik bir dönüşle, mikroplardan kaçınmaya çalıştığımızda – kendimize veya çocuklarımıza antibakteriyel el dezenfektanı batırdığımızda olduğu gibi – aslında yarardan çok zarar verebiliriz.

bu hijyen hipotezi Bir ortam çok temiz olduğunda, bağışıklık sistemlerimizin enfeksiyonları olabildiğince iyi savuşturmayı öğrenmediği fikridir.

“Kitabın yazarı olarakKirlenmek İyidir: Mikropların Çocuğunuzun Gelişen Bağışıklık Sistemine FaydasıGilbert, mikroplara maruz kalmanın çoğunun çocuklar için iyi olduğunu ve ebeveynlerin, bebeklerine önce sterilize etmeden yere düşen bir emzik vermeleri gerektiğini savunuyor.

bebeğine emzik veren anneiStock.com/AntonioGuillem

Ancak Gilbert, yetişkinlerin çeşitli mikroplara maruz kalmanın faydalarını elde etmeleri için çok geç olmadığını da söyledi.

“Yaşamın erken döneminde maruz kalma, gelişen bağışıklık sistemi üzerinde derin etkilere sahip olsa da, yaşam boyunca çeşitli mikrop kaynaklarına sürekli maruz kalmanın hala fayda sağladığına inanıyoruz” dedi.

Gilbert, yetişkinlerin mikrobiyomlarını çeşitlendirmenin bir yolu olarak bahçeciliğe işaret ediyor.

Gilbert, “Toprakta, bağışıklık uyarımı yoluyla anti-depresan etkisi olabilecek bakterilerin yanı sıra akciğer fonksiyonunu iyileştirebilecek hayvanlarla ilişkili bakteriler bulduk” dedi. “[This is] hepsi çok erken çalışmalar, ancak özellikle yaşlandıkça yetişkinler için potansiyel faydalara işaret ediyor.”

iç mekan mikrobiyomu

Tıpkı vücudumuzun benzersiz bir mikrobiyomu olduğu gibi, evlerimiz ve çalışma alanlarımız da öyle. Bu kapalı ortamlar denir. kapalı mikrobiyombakteri ve virüsler gibi vücudumuzda bulunan aynı tür mikroorganizmalardan oluşur.

İçinde “Evlerimizin Yaban Hayatı1100’den fazla evden gelen ev tozunu analiz eden araştırma, araştırmacılar iç mekan mikrobiyomlarının dış mekandakilerden daha çeşitli olduğunu ve kısmen alanı kimin ve kaç kişinin işgal ettiğinden etkilendiğini buldu.

Evinizi kirden kurtarmaya adanmış bir ucube veya mikrop düşmanıysanız, mikrobiyal çeşitlilik, birçok farklı bakteri, virüs ve mantar türünün sizinle birlikte var olduğu anlamına geldiğini fark ettiğinizde size bir kabus gibi gelebilir.

Ancak biraz toz ve kirin size zarar vermeyeceği ve hatta size yardımcı olabileceği ortaya çıktı.

Örneğin, köpekleri olan evleri ele alalım. Köpekler, her şeyi koklamaları ve dışarıdaki her türlü maddeye basmaları ve ardından içindeki kiri takip etmeleri ile ünlüdür.

köpek banyo yapıyoriStock.com/suravikin

Ancak köpeğinizin rutin yürüyüşlerinden eve getirdiği kiri kontrol etmeye çalışmak yerine, onu kucaklamak isteyebilirsiniz. Araştırmalar, köpeklerle fiziksel olarak etkileşime giren bebeklerin %13 azalma astım geliştirme olasılığında. (Çiftlik hayvanlarına maruz kalmak daha da iyiydi.)

Öyleyse, mikrobiyal çeşitliliğini ve iç mekan mikrobiyomlarının koruyucu özelliklerini geliştirmek için herkes bir köpek almalı mı? Gilbert evet diyebilir.

“Mikrobiyom açısından, [dogs] Bakterileri bağışıklık sistemimizi harekete geçirdiği ve bizi sağlıklı tuttuğu için değerli bir bağışıklık simülasyonu kaynağıdır, “dedi Gilbert. “Yani evet, bir köpeği kurtarmalısın.”

Bu yüzden salyalı bir köpekten kaçıp getirdikleri tüm pislikleri avlamak yerine, mikropların sağlığınıza yaptığı katkıyı düşünün. Ve eğer yere bir parça yiyecek düşerse, beş saniye kuralını yenmek için yarışmak yerine, sadece onu yiyin.

Vücudunuz muhtemelen size teşekkür edecektir.


Kaynak : https://www.healthywomen.org/your-health/when-it-comes-to-your-microbiome-more-germs-are-better

Yorum yapın

SMM Panel