Minimal işlenmiş gıdalar ve yüksek oranda işlenmiş gıdalar: Bilmeniz gerekenler


“Daha az işlenmiş gıda tüketin.”

Neredeyse her sağlık uzmanı bunu söylüyor. (Bazen o kadar sık ​​ki sesini duymamış olabilirsiniz. “Yeşilliklerinizi ye” demeleri gibi. Her neyse, Anne.)

Ama nedenini hiç merak ettiniz mi?

Artı, zaten işlenmiş bir gıda olarak sayılan nedir?

Aşağıdaki infografikte, işlenmiş gıdalar hakkında bilmeniz gereken her şeyi ele alıyoruz.

Şunları keşfedeceksiniz:

▶ Nelerin “işlenmiş” (ve nelerin işlenmemiş) sayıldığı—ve bu yiyecekler sağlığınızı nasıl etkiler

▶ Dört çeşit işlenmiş gıda arasındaki fark (tam gıdalar, minimum işlenmiş gıdalar, orta derecede işlenmiş gıdalarve çok işlenmiş gıdalar)

▶ Hangisi işlenmiş gıdalar fayda sağlığın ve esenlik – ayrıca ona zarar verebilecek olanlar

▶ Tam ve minimum işlenmiş gıdaların hangileri olduğu nasıl anlaşılır? çabaya değer (ve muhtemelen değil)

Ayrıca, size yardımcı olacak üç adımlı bir sürece sahip olacaksınız. besin dolu gıdaların tüketimini artırın– yoksun veya bunalmış hissetmeden.

Bu, kendinizi nefret ettiğiniz yiyecekleri yemeye zorlamakla ilgili değil. Gününüzde olmayan fazladan 45 dakika bulmakla da ilgili değil.

Bunun yerine, her seferinde bir (yönetilebilir) eylem olan diyetinizi dönüştürmenize yardımcı olabilecek besleyici bir orta yol keşfetmek üzeresiniz.

Daha fazla bilgi edinmek için bu bilgi grafiğine göz atın. (Ya da ihtiyacınız olduğunda başvurmak için dosyayı indirin.)

Minimal işlenmiş gıdalar ve yüksek oranda işlenmiş gıdalar: Bilmeniz gerekenler

Eğer bir koçsanız veya olmak istiyorsanız…

İnsanların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını iyileştiren, bağışıklıklarını güçlendiren, stresi daha iyi yönetmelerine yardımcı olan beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilirsiniz. sürdürülebilir Sonuçlar. Size nasıl olduğunu göstereceğiz.

Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, şunları göz önünde bulundurun: PN Düzey 1 Beslenme Koçluğu Sertifikası.


Kaynak : https://www.precisionnutrition.com/minimally-processed-foods

SMM Panel PDF Kitap indir