Muhallebi Elma – Faydaları, Besin Değeri ve Tüketim Yolları


Muhallebi Elma – Faydaları, Besin Değeri ve Tüketim Yolları HealthifyMe HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin kesin rehberi.

Hintçe “sitaphal” olarak da bilinen Muhallebi Elma, oldukça popüler olan lezzetli bir meyvedir. Bu yumuşak ve kremsi meyvenin sert bir kabuğu vardır ve besinlerle doludur.

Meyve, antioksidanlar içerdiği ve magnezyum ve potasyum gibi besinler açısından yüksek olduğu için birçok sağlık yararı sunar. Bu yazıda, muhallebi elmanın en şaşırtıcı sağlık faydalarından bazılarını özetledik.

İçerik tablosu

Muhallebi Elma Besin Değeri

Muhallebi elmaları, vücudun ihtiyaç duyduğu zengin bir besin ve mineral kaynağıdır. O halde meyvenin besin değerlerini anlamak için aşağıdaki tabloya bir göz atalım.

100 gramlık taze bir muhallebi elma şunları içerir:

  • Kalori – 94
  • Proteinler – 2.1 gram
  • Diyet Lifi – 4.4 gram
  • Toplam Yağ – 0,0 gram
  • Karbonhidratlar – 23.6 gram

Öyleyse, potansiyel sağlık yararlarını tartışalım.

Elma Muhallebisinin Sağlığa 9 Faydası

Muhallebi elmaları yemenin birkaç avantajı vardır. Ayrıca, çeşitli araştırma ve çalışmalar, potansiyel sağlık yararlarını kanıtlamıştır. Aşağıda bu meyvenin bilinen sağlık yararlarından bazıları listelenmiştir.

Muhallebi Elma - Faydaları, Besin Değeri ve Tüketim Yolları

1.

Muhallebi Elma Daha İyi Kardiyovasküler Sağlığı İyileştirir

Muhallebi elma, dengeli bir potasyum ve sodyum oranı içeren birkaç meyveden biridir. Düzenlemeye ve kontrol etmeye yardımcı olur tansiyon vücuttaki dalgalanmalar.

Meyvedeki yüksek magnezyum içeriği düz kalp kaslarını gevşeterek felç ve kalp krizini önler. Ayrıca meyve, vücuttaki iyi kolesterolü artırırken kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan lif ve niasin içerir.

Serbest radikallerin lipidleri etkilemesini önler ve bağırsakta kolesterol emilimini önlemeye yardımcı olur.

2.

Muhallebi Elma Yorgunlukla Savaşmaya Yardımcı Olur

Yorgunluk, günlük yaşam tarzının yanı sıra hastalıklar da dahil olmak üzere bir dizi faktörden kaynaklanabilir.

100 gram kremalı elmanın, önerilen diyet ödeneğinin yaklaşık %5’i olan 101 kilokalori içerdiği kanıtlanmıştır. Böylece meyve, günlük aktivitelerinize herhangi bir güçlük çekmeden devam etmenizi sağlayacaktır.

3.

Muhallebi Elma Görme Gücünü Artırır

Muhallebi elma, sağlıklı gözler için en temel besinlerden ikisi olan zengin bir C vitamini ve riboflavin kaynağıdır.

Ek olarak, hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşmaya da yardımcı olurlar. Yaşlandıkça, zayıf görme yaygın bir sorundur. Ekranlara yapıştığımız şu anda, gözlerinize iyi bakmanız önemlidir.

Bunlardaki temel besinler, gözlerinizin kurumasını önleyerek düzgün çalışmasına izin verir.

4. Doğal Anti-Kanser Özelliklerine Sahiptir

Ayrıca çok sayıda tümör ve kanser türünün tedavisine yardımcı olan flavonoidler açısından da zengindirler. Meyve, alkaloidler ve asetogenin gibi elementler içerir, böbrek yetmezliği ve kanser riskini azaltabilir.

Araştırma muhallebi elmanın antioksidan özellikleri, sağlıklı hücreleri etkilemeden kansere neden olan hücrelere karşı hareket eder.

Ayrıca, bullatasin ve asimisin, helmint önleyici ve kanser önleyici özelliklere sahip iki antioksidan bileşiktir. Serbest radikallerin etkilerine karşı koymaya yardımcı olurlar, böylece kanserden kaçınırlar.

5.

Muhallebi Elma Artrit Riskini Düşürüyor

Artriti azaltır

Muhallebi elmaları zengin bir magnezyum kaynağıdır. Magnezyum tüketildiğinde vücuttaki su dengesinin dengelenmesine yardımcı olur, bu nedenle eklemlerdeki asitleri yok eder.

Bu sonuçta semptomların azaltılmasına yardımcı olur. artrit ve romatizma. Uzmanlara göre meyvenin düzenli tüketimi kas zayıflığıyla mücadelede de yardımcı oluyor. Bunların yanı sıra muhallebi elmaları kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyumu da içerir.

6. Daha İyi Beyin Sağlığı için Muhallebi Elma

Bol miktarda B kompleks vitaminleri içerir. B vitamini kompleksi beyninizin GABA (gama-aminobütirik asit) nöron kimyasal seviyelerini kontrol eder.

Bu, depresyon, sinirlilik, gerginlik ve stres dahil olmak üzere farklı duyguları etkiler. Bu nedenle, B vitamini kompleksi, özellikle bir şey hakkında stresli olduğunuzda veya depresyonda olduğunuzda sakinleşmenize yardımcı olur.

Uzmanlara göre Parkinson hastalığına karşı korunmak için harika bir besindir. 100 gram kremalı elmanın 0,6 gram B6 Vitamini içerdiğini biliyor muydunuz? Bu da günlük önerilen değerin %15-20’sidir.

7. İltihaplı Hastalıklar İçin Çare

İlginç bir şekilde, muhallebi elma gut ve romatoid artrit gibi iltihaplı hastalıklardan muzdarip insanlar için şiddetle tavsiye edilen bir meyvedir.

Meyvede bulunan antioksidanlar, buna bağlı olarak oto-inflamatuar hastalıklar ve durumlarla ilgili ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, meyvenin yaprakları anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

8. Muhallebi Elma Cildi Genç Tutar ve Yaşlanmayı Geciktirir

Muhallebi elma yemenin vücuttaki kolajen üretimini uyardığı ve arttırdığı gösterilmiştir. Kolajen cilde elastikiyetini, dolgunluğunu ve pürüzsüzlüğünü veren bir proteindir. Yaşlandıkça, kolajen üretimi yavaşlar.

Bu da ciltte kırışık çizgilerinin oluşmasına, cildin sarkmasına ve kırışmasına neden olur. Bu nedenle, kollajen üretimini kalınlaştırır ve uyarır, böylece ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltır. Ayrıca, muhallebi elmasında bulunan bileşikler, kolajenin parçalanmasını yavaşlatarak cildin elastikiyetini artırır.

Meyvede bulunan antioksidanların varlığı, leke ve yaşlılık lekeleri gibi belirtilerin geciktirilmesini sağlar. Son olarak, cildin genç görünmesini sağlayan cilt hücrelerinin yenilenmesi için gereklidir.

9.

Muhallebi Elma Anemiyi Önler

Anemi, vücuttaki bir bozukluk nedeniyle oluşur. Vücutta normal miktarlardan daha az hemoglobin veya kırmızı kan hücresi bulunmasına yol açar.

Kırmızı kan hücreleri, oksijeni taşımak ve vücudun sayısız işlevi yerine getirmesini sağlamak için hemoglobin kullanır. Bu nedenle, daha düşük miktarlarda kırmızı kan hücreleri veya hemoglobin, kanın yeterli miktarda oksijenden yoksun kalmasına neden olur.

Bu, akciğerleri ve kalbi daha fazla oksijen üretmek için daha çok çalıştırır. Haematinik, muhallebi elmanın anemi gibi durumlarla baş etmede yardımcı olan başka bir adıdır.

Muhallebi Elma Tüketmenin En İyi Yolları

Çiğ ve taze olarak daha iyi servis edilse de, baharat veya sos olarak da kullanılabilir.

Hamuru diğer meyvelerle salatalarda karıştırabilir veya posayı dondurmalarınız için üst malzeme olarak kullanabilirsiniz. Şimdi bu bölümde size nasıl yapılacağını anlatacağız. evde kremalı elmalı dondurma.

kremalı elmalı dondurma

İçindekiler:

  • Muhallebi elma – 3/4 su bardağı (çekirdekleri alınmış)
  • Vanilya özü – 1 yemek kaşığı
  • 1 Dondurulmuş Muz
  • Taze krema – 100 gram
  • Süt tozu – 1 su bardağı
  • Süt – 2 su bardağı

Talimatlar:

  • İlk olarak, tüm malzemeleri bir karıştırıcıda 1/2 bardak muhallebi elması ile ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Tortu veya topak oluşmayana kadar iyice karıştırın
  • Ardından, kalan muhallebi elmayı iyice karışana kadar karıştırılmış karışıma katlayın.
  • Ardından, sığ bir kap alın ve karışımı dökün
  • Kabı folyo kağıdı ile örtün ve donana kadar dondurun.
  • Sonunda muhallebi elmalı dondurmanız hazır. Servis yapın ve tadını çıkarın!

Özet

Son analiz, muhallebi elmalarının sadece lezzetli olduğunu değil, aynı zamanda birçok sağlık yararına da sahip olduğunu kanıtlıyor. Artrit risklerini azaltmaktan kansere neden olan hücrelerle savaşmaya, iltihabı önlemeye, beyin sağlığını iyileştirmeye ve daha pek çok şeye.

Sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilecek en iyi besinler arasındadır. Günlük önerilen alımınızı oluşturan mineraller, besinler ve vitaminlerle doludur. Yani, çiğ olarak veya salata ve sallar için sos olarak yiyebilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

S. Her gün kremalı elma yiyebilir miyim?

C: Muhallebi Elma kalsiyum, C vitamini, A ve B6, magnezyum, demir, potasyum, bakır ve lif gibi besinlerle zenginleştirilmiştir. Günlük tüketiminin sağlığa birçok faydası vardır. Lif ve bakır, kabızlığı uzak tutan sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olur. A ve C vitamini görme yeteneğini geliştirir. Muhallebi elmaları, kan basıncı seviyesini dengeleyerek kalbi sağlıklı tutar. Ayrıca A vitamininin cildi ve saçı parlak hale getirdiği bilinmektedir. B6 vitamini astım hastaları için harikadır. Artrit, diyabet ve demir eksikliği çeken kişiler için de faydalıdır.

S. Muhallebi elmanın tadı nasıldır?

C: Bu meyvenin adında ‘elma’ olsa da, kesinlikle elma gibi değiller. Kremsi, kadifemsi tatlı bir tada sahiptirler. Ancak, yemeden önce uzun süre dışarıda bırakırsanız, fermente edilmiş tadı alabilirler.

S. Şeker hastaları muhallebi elma yiyebilir mi?

C: Muhallebi Elma kremsi tatlı bir tada sahiptir ve magnezyum, lif, C Vitamini ve diğer flavonoidler içerir. Düşük GI (Glisemik indeks) gıda olması diyabetli insanlar için iyi kabul edilir ve kan şekeri seviyenizi yükseltmez.

S. Sitafal öksürüğe iyi gelir mi?

C: Sitafal adı, soğuk anlamına gelen iki Hintçe “tabaka” ve meyve anlamına gelen “phal” kelimelerinin bir karışımıdır ve kendi içinde meyvenin soğuk gücünü gösterir. Meyvenin vücut üzerinde serinletici bir etkisi vardır. soğuk algınlığı sırasında yemekten kaçınılmalıdır.

S. Muhallebi elma tohumları zehirli midir?

C: Muhallebi elma tohumları, insan sindirim enzimleriyle temas ettiğinde siyanür salan bir madde olan amigdalin içerir. Amigdalin, vücut tarafından yutulduğunda hidrojen siyanüre (HCN) dönüşen siyanür ve şeker içerir. Bu siyanür sizi hasta edebilir.

S. Muhallebi elma yedikten sonra su içebilir miyim?

C: Muhallebi elma yedikten hemen sonra su içilmesi tavsiye edilmez. Muhallebi elmaları lif, C vitamini, A ve B6 ve çeşitli antioksidanlar açısından zengindir. Suyu tükettikten sonra içmek, sindirim sularının ve enzimlerin düzgün çalışmasını bozabilir ve dolayısıyla mide sorunlarına neden olabilir.

S. Muhallebi elma ve şeker elma aynı mı?

C: Evet, muhallebi elma ve şeker elma aynı meyvedir. Bu meyve dünyanın farklı yerlerinde öküz kalbi, buda başı, cherimoya gibi çeşitli isimlerle anılır ve görünüş olarak da biraz farklılık gösterebilir.

S. Muhallebi elma ve muzu birlikte yiyebilir miyiz?

C: Evet muhallebi elma ve muz birlikte yenebilir.

S. Muhallebi elma cilde iyi gelir mi?

C: Muhallebi elma yemenin vücuttaki kolajen üretimini uyardığı ve arttırdığı gösterilmiştir. Kolajen cilde elastikiyetini, dolgunluğunu ve pürüzsüzlüğünü veren bir proteindir. Yaşlandıkça, kolajen üretimi yavaşlar. Bu da ciltte kırışık çizgilerinin oluşmasına, cildin sarkmasına ve kırışmasına neden olur. Bu nedenle, kollajen üretimini kalınlaştırır ve uyarır, böylece ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltır. Ayrıca, muhallebi elmasında bulunan bileşikler, kolajenin parçalanmasını yavaşlatarak cildin elastikiyetini arttırır.

S. Ne zaman muhallebi elma yememeliyiz?

C: Soğuk algınlığına karşı savunmasızsanız, muhallebi elma geceleri yenilmemelidir. Vücut üzerinde serinletici bir etkiye sahiptir ve bu nedenle soğuk algınlığı ve öksürük sırasında tüketilirse ağırlaşabilir. Sindirim sorunları yaşayan kişiler de muhallebi elma yemekten kaçınmalıdır. Lif açısından zengindir ve mide ağrısı, ishal, gaz, şişkinlik vb. sorunlara neden olabilir.

Posta Muhallebi Elma – Faydaları, Besin Değeri ve Tüketim Yolları ilk ortaya çıktı HealthifyMe.

HealthifyMe’den




Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/06/custard-apple-benefits-nutrition-value.html

Yorum yapın

SMM Panel