Muhallebi Elmanın 13 İnanılmaz Sağlık Faydası

Hindistan’da Sitafal veya Sarifa olarak da bilinen muhallebi elma, şaşırtıcı tadı ve çeşitli sağlık yararları ile ünlüdür. Muhallebi elma, sağlıklı bir yaşam sürmemize ve çeşitli hastalıklarla savaşmamıza yardımcı olan vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere besinlerle doludur. Yetişkinler, çocuklar veya yaşlılar olsun, herkes muhteşem tadı nedeniyle muhallebi elmayı sever. Dondurma, muhallebi gibi çeşitli tarifler de bu meyvenin bir araya gelmesiyle elde ediliyor.

Muhallebi elma Hindistan’da ağustos ayından kasım ayına kadar tadılabilir. Meyvenin dışı sert, içi yumuşaktır. Muhallebi elma tohumları genellikle siyah renklidir. Muhallebi elma tatlı ve tadı ferahlatıcı. Hepimiz muhallebi elmasını biliyoruz, ancak çok az insan bu meyvenin sunduğu sağlık yararlarını biliyor. İşte burada, muhallebi elmanın besin değeriyle birlikte sağlığa birçok faydası var.

100 gr kremalı elmanın besin değeri

Beslenme	Tutar
kalori	94Kcal
Toplam yağ	0.3g
Doymuş yağ	0g
Protein	2.1g
Diyet lifi	4.4g
Karbonhidrat	24g
Kolesterol	0mg
Sodyum	9mg
Potasyum	247 mg

Bu muhallebi ile birlikte elma da zengindir Vitamin C, Vitamin K, Kalsiyum, Demir, Vitamin B6 ve Magnezyum.

Muhallebi elmanın sağlığa 13 faydası

1. Vizyonu geliştirmek için harika

Muhallebi elma, görüşünüzü ve görüşünüzü geliştirmek için faydalı olarak kabul edilir. Aslında, muhallebi elma, vizyonu iyileştirmeye yardımcı olan doğal bir meyve olarak kabul edilir. Vizyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olan C vitamini, riboflavin ve lutein açısından zengindir. Ayrıca, riboflavin ile birlikte B2 vitamininin varlığı, serbest radikallerin giderilmesine yardımcı olur ve hücrelerin zarar görmesini önler. Sürekli dizüstü bilgisayarlar ve cep telefonları ile meşgul olduğumuz bu hızlı yaşam tarzında, muhallebi elmanın faydaları görme yeteneğimizi geliştirmemize yardımcı olacaktır.

2. Yüksek tansiyonu önler

Muhallebi elma, yüksek tansiyon gelişimini önleyen doğru potasyum ve magnezyum kombinasyonu ile doludur.

3. Diyabeti önler

Muhallebi elma diyabetin önlenmesi ve tedavisi için harika kabul edilir. Zaten şeker hastalığınız varsa, muhallebi elma ondan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Muhallebi elma, vücuttaki kan şekeri seviyelerinin yükselmesini önleyen antihiperglisemik özelliklere sahiptir. Ayrıca, muhallebi elma aslında diyabet için iyi olan düşük glisemik indeksli bir meyvedir.

4. Sindirim sistemini iyileştirir

Muhallebi elma, sindirim sisteminizi iyileştirmeye yardımcı olan bakır ve lif bakımından zengindir. Diyet lifi, dışkının kolay geçişine yardımcı olur ve böylece kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, muhallebi elmasında bulunan magnezyum, uygun metabolizmanın korunmasına yardımcı olur ve ayrıca yiyeceklerin daha küçük parçalara ayrılmasına yardımcı olan tükürüğün yapılmasına yardımcı olur.

5. Kanseri Önleyebilir

Elmalı muhallebi aynı zamanda harika sayılır kanserin önlenmesi için. zengindir antioksidan görevi gören fitokimyasallar ve kanser hücrelerinin gelişmesini önlemek için vücudumuzdaki serbest radikallere karşı savaşır. Ayrıca vücuttan serbest radikallerin atılmasına yardımcı olan fenolik bileşikler ve flavonoidler içerir.

6. Akne ve sivilceleri giderir

Muhallebi elma cildiniz için iyi kabul edilir. Akne ve sivilceler genellikle bakterilerin gözeneklerde birikmesinden kaynaklanır. Muhallebi elma, bu bakterileri gözeneklerden uzaklaştırmaya yardımcı olan ve nihayetinde cildinizdeki akne ve sivilceleri gidermeye yardımcı olan antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

7. Kalp ile ilgili hastalıkları uzak tutar

Magnezyum ve potasyum açısından zengin olan muhallebi elma, kalp kaslarının gevşemesine yardımcı olur ve sonuçta felç ve diğer kardiyovasküler hastalıkların gelişme riskini azaltır. Niasin ve lifin varlığı ayrıca kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

8. Kemik güçlendirme ve yara iyileştirici özellikler

Muhallebi elma K vitamini ile doludur kemik metabolizmasına yardımcı olan ve osteoporozu önler. Bunun dışında fosfor varlığı da kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.

Muhallebi elmada bulunan K vitamini de kanın pıhtılaşması ile ilişkilidir. Ayrıca, C vitamini ve manganezin varlığı yaraların hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

9. Mood güçlendirici

Muhallebi elmalarında bulunan B6 vitamini, bir ruh hali yükselticidir. B6 vitamini üretimini artırmaktan sorumludur. serotonin ve dopamin (ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olan iki nörotransmiter). Anksiyete, stres ve depresyon bu meyveyi alarak neredeyse anında tedavi edilebilir.

10. Kilo alımına yardımcı olur

Muhallebi elma kilo almaya çalışan insanlar için harika kabul edilir. Bal ve muhallebi meyvesinin bir kombinasyonu düzenli olarak vücudun kalori sayısını artırmaya yardımcı olur ve bu da sonuçta hızlı bir şekilde kilo almaya yardımcı olur.

11. Cildiniz için harika

Muhallebi elma antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar cildin yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olur ve cildinizin genç ve hassas görünmesini sağlar. Ayrıca muhallebi elma kolajen üretimini artırarak daha genç görünmenizi sağlar ve yaşlanmadan önce kırışıklık oluşumunu engeller. Muhallebi elmadaki doğru riboflavin, piridoksin ve niasin kombinasyonu cildinizi daha da güzelleştirir.

12. Artriti önler

Muhallebi elma magnezyum ile doldurulur. Hepimiz bunu biliyoruz magnezyum korumaya yardımcı olur vücuttaki su-elektrolit dengesi. Sonuç olarak eklemlerde ağrıya neden olan asitler uzaklaştırılır. Düzenli olarak muhallebi elmaları tüketmek, artrit geliştirme risklerini kesinlikle azaltacaktır.

13. Hamilelikte yardımcılar

Muhallebi elma hamilelik sırasında iyi bir meyve olarak kabul edilir. Ruh hali değişimleri, sabah bulantısı ve mide bulantısı hamilelik sırasında oldukça yaygındır. Bu dönemde muhallebi elma yemek bu sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, muhallebi elma, hamilelik sırasında kabızlığı önlemeye yardımcı olan lif bakımından yüksektir. Hamilelik sırasında muhallebi elmaları tüketmek de doğum ağrısı riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu meyve ayrıca hamile kadınlarda emzirmeyi iyileştirir.

muhallebi elma yemenin yan etkileri

Muhallebi elmanın kanıtlanmış çok fazla yan etkisi yoktur, ancak nadir durumlarda bazı yan etkilere tanık olunabilir.

1. Herhangi bir ciddi ilaç kullanıyorsanız, düzenli diyetinize herhangi bir yiyecek eklemeden önce daima doktorunuza danışın.
2. Kilo vermeye çalışıyorsanız, kilo almaya yardımcı olduğu için asla muhallebi elma tüketmeniz önerilmez. Kilo verme hedeflerine ulaşmak için düşük karbonhidratlı meyvelere ve yoğun egzersizlere odaklanın.
3. Bazen günde çok fazla muhallebi elma yemek şişkinliğe ve gaz oluşumuna neden olur.
4. Muhallebi elma yüksek miktarda demir ve potasyum varlığı nedeniyle kan basıncını düşürür. Bu durumda tansiyonunuz zaten düşükse muhallebi elmayı tüketmeyin çünkü tansiyonunuzu daha da düşürerek baş dönmesine ve yorgunluğa neden olur.

Çözüm

Muhallebi elma, Hindistan’daki diğer pek çok meyve kadar popüler olmayabilir, çünkü pek çok insan onun çeşitli sağlık yararlarının tam olarak farkında değildir. İnsanlar muhallebi elmasını mevsim meyvesi olarak bilir ve tadını sever. Bu yüzden henüz tüketmediyseniz bu meyveyi mutlaka denemelisiniz.

AYRICA OKUYUN

şeker kamışı suyunun sağlığa faydaları

Bael Meyvesinin Sağlığa Faydaları

Siyah havuçların sağlığa faydaları

Meyveler diyabet hastaları için güvenli midir?