Nane Esansiyel Yağı: Kullanımlar ve Faydalar


Eski bir ahşap arka planda küçük cam şişe ve taze nane yaprakları. Nane. Hemen hemen herkesin hoşlandığı klasik bir koku ve tat. Nane ile olumlu çağrışımlarınız nelerdir? Soğuk bir kış sabahında anneannenizin size sızdırdığı şekerler, naneli taze nefes, naneli sıcak çikolata veya latte mi?

Ve bu sadece mutfak ikramları ve ağız bakımı için değil. Nane bitkisinden damıtılan yağ – bilimsel adı Menta x piperita– tıbbi ve aromatik amaçlar için geniş ölçüde yararlıdır. Nane yağı, antimikrobiyal ve antioksidan özellikler veren yararlı bileşikler, özellikle yüksek seviyelerde mentol içerir.

Ben gerçekten uçucu yağlar adamı değilim, ama lavanta yağı ve nane yağı, çok işlevli oldukları için genellikle elimizde bulunan iki yağdır. İşte nanenin araştırma destekli bazı faydaları.

Nane Yağı Kullanmak İçin 6 Neden

Nane Yağı IBS’ye (İrritabl Bağırsak Sendromu) Yardımcı Olur

Nasıl olduğunu kişisel deneyimlerimden biliyorum IBS belirtileri şişkinlik, ishal, kabızlık ve kramp gibi günlük yaşam kalitesini etkiler. Benim için tahılları ortadan kaldırmak ve Primal bir yaşam tarzı benimsemek büyük fark yarattı, ancak hala IBS semptomlarıyla uğraşıyorsanız, nane yağı yardımcı olabilir.

Son zamanlarda yapılan iki meta-analiz, enterik kaplı nane yağı kapsüllerinin ağrıyı ve genel IBS semptomlarını hafifletmede plasebodan önemli ölçüde daha iyi olduğu sonucuna varmıştır. Çocuklar için de etkilidir. Muhtemelen kas spazmlarını azaltarak, patojenleri öldürerek, ağrıyı doğrudan gidererek ve/veya iltihaplanmayı azaltarak çalışır.

Baş ağrısı için Nane Yağı

Bu, nane için en eski geleneksel kullanımlardan biri olabilir. Çağdaş araştırmalar, topikal veya intranazal olarak uygulanan nane yağının, geleneksel ağrı kesiciler veya lidokain ile eşit düzeyde baş ağrısını giderebileceğini doğrulamaktadır.

Bir veya iki damla nane esansiyel yağını jojoba gibi bir taşıyıcı yağda karıştırın. Parmak uçlarınızı kullanarak yağı şakaklarınıza masaj yapın ve gözlerinize çok yaklaştırmamaya dikkat edin. (Güven bana, nane artı gözbebekleri iyi bir kombinasyon değil.) Veya bir difüzöre 5 ila 10 damla nane yağı ekleyin ve biraz pratik yapın. rezonans solunumu. Gerilim baş ağrınız varsa bu özellikle harikadır.

Bulantı ve Kusmayı Önleyin

Geçenlerde bir arkadaşım ameliyat oldu. Ameliyat sonrası bakımın bir parçası olarak, hastane ona aromaterapi seçeneği sundu – ameliyat sonrası mide bulantısını ve kusmayı kontrol etmek için nane de dahil olmak üzere birkaç farklı koku arasından seçim yaptı. Ve işe yaradı, bunun oldukça havalı olduğunu düşündü. O zamandan beri bu yaklaşımı kullanmaya başlayan diğer hastaneleri duydum. Baktığım birkaç çalışmada, nane yağı mide bulantısını ve kusmayı hafifletmekle kalmıyor, aynı zamanda hastalar antiemetik ilaçlara tercih ediyor.

Nane yağı aromaterapisinin, arkadaşımın da onaylayabileceği gibi, hamilelik sırasında ve kemoterapi görürken ameliyat sonrası etkili olduğu kanıtlanmıştır. Nane yağı içeren ürünler de hareket hastalığına yardımcı olabilir.

Muhtemelen Kaşıntıyı Giderir

Kaşıntı adı verilen kronik kaşıntı sizi duvara tırmandırabilir. İki küçük çalışma, nane yağının yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Birinde, katılımcılar iki hafta boyunca günde iki kez kronik kaşıntı bölgelerine nane yağı veya vazelin uyguladılar. Diğerinde, hamile kadınlar iki hafta boyunca ağızdan günde iki kez susam yağı ile seyreltilmiş bir plasebo veya nane yağı aldı. Her iki çalışmada da nane yağı alternatifine göre kaşıntıyı daha iyi gidermiştir.

Bazı insanlar ayrıca, nane yağı gibi cilt bozukluklarının semptomlarını hafifletmek için topikal olarak kullanırlar. egzama. Ancak, nane bazı insanların hassas ciltleri için çok sert olabilir., bu yüzden dikkatli yaklaşın. Her zaman bir taşıyıcı yağ ile karıştırın ve zaten iltihaplı cilde sürmeden önce, bir yama testi yapmak için zaman ayırın. Egzama veya egzamanın olmadığı bir cilt parçasına az miktarda seyreltilmiş nane yağı sürün. sedef hastalığı kızarıklık (mümkünse kolunuzun iç kısmı). Yağ karışımını bir hafta boyunca sabah ve akşam sürün. Her şey yolunda görünüyorsa, etkilenen bölgeye az miktarda uygulayın ve nasıl tepki verdiğini görün.

Alerjiler için Nane Yağı?

Nane, lavanta ve limon esansiyel yağları gibi mevsimsel alerjiler için “alerji üçlüsüne” yemin eden birkaç kişi tanıyorum. Etkinliği hakkında gerçek bir araştırma bulamadım, ancak birçok insanın alerji semptomlarına yardımcı olduğuna inandığı açık. plasebo? Belki, ama işe yararsa… Bir dahaki sefere alerjiniz olduğunda, bu yağlardan birkaç damla bir difüzöre ekleyin ve herhangi bir fayda görüp görmediğinizi görün.

Böcekler ve Zararlılar için Nane Yağı

Nane yağı, belirli durumlarda kimyasal böcek kovuculara göre daha güvenli bir alternatif olabilir. Bahçenizdeki yaprak bitlerinden kurtulmak için özellikle etkilidir. Nane (ve diğer birçok bitki) adı verilen bir kimyasal üretir. (E)-beta-Farnesene, flora ve fauna arasında kimyasal bir haberci görevi görür. (teknik olarak (E)-beta-Farnesene bir olefin bir sonraki akşam yemeği partiniz için bir factoid’e ihtiyacınız varsa ve karıncalar bunu diğer karıncalar için yiyecek yollarını işaretlemek için iz feromon olarak kullanmak üzere üretirlerse.)

konuyu dağıtırım Bir sprey şişesini şurupla doldurarak kendin yap haşere spreyi yapabilirsiniz.

  • 2 bardak su
  • 10 ila 15 damla nane esansiyel yağı
  • Birkaç damla bulaşık deterjanı (isteğe bağlı)

Bir salla. Tüm bitkilerinize püskürtmeden önce birkaç yaprak üzerinde test edin ve birkaç gün bekleyin. Özellikle domates ve turpların üzerine nane yağı sıkılmasından hoşlanmayabilirler.

Karıncaların mutfağınıza girmesini engellemek için bu spreyi tezgahlarda da kullanabilirsiniz. Ya da pamuğa birkaç damla nane yağı damlatın ve karıncaların evinize girdiği yere koyun. Anekdot olarak, bazı insanlar da bu şekilde örümceklerden ve farelerden kurtulmayı başarır. Toksik olabileceğinden, köpekleriniz veya kedileriniz varsa nane yağını ortalıkta bırakmayın.

Nane Yağı Güvenliği

Nane yağının topikal olarak (uygun şekilde seyreltildiğinde), aromatik olarak (dağılarak) veya hazırlanmış enterik kaplı kapsüllerde talimat verildiği şekilde alındığında insanlar için genellikle güvenli olduğu kabul edilir. Yine de bazı insanlar buna diğerlerinden daha duyarlıdır, bu nedenle tepkinizi her zaman test edin.

Nane yağı ayrıca Siklosporin ilacı ile etkileşime girebilir. Mide asidiniz düşükse veya ÜFE’ler veya H2 blokerler kullanıyorsanız, enterik kaplı kapsülleri almadan önce doktorunuzla konuşun.

Ve nane yağını evcil hayvanlardan uzak tutun.

Yayılma, başlamak için harika bir yerdir. Bir dahaki sefere baş ağrınız, alerjiniz veya mide bulantınız olduğunda veya stresli olduğunuzda veya odaklanmanız gereken bir çalışma yapmanız gerektiğinde bunu deneyin. Yardımcı olursa haberim olsun.

Yağ__&_Sirke_640x80


yazar hakkında

Nane Esansiyel Yağı: Kullanımlar ve Faydalar

Mark Sisson, Mark’s Daily Apple’ın kurucusu, Primal gıda ve yaşam tarzı hareketinin vaftiz babası ve New York Times en çok satan yazar Keto Sıfırlama Diyeti. Onun son kitabı Yaşam için KetoOptimum sağlık ve uzun ömür için keto diyetini Primal yaşam tarzıyla nasıl birleştirdiğini tartıştığı yer. Mark, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok sayıda başka kitabın da yazarıdır. İlk Plan2009’da primal/paleo hareketinin büyümesini turboşarj etmesiyle itibar kazandı. Mark, optimum sağlığa ulaşmak ve bunu sürdürmek için gıdanın neden temel bileşen olduğu konusunda insanları araştırmak ve eğitmek için otuz yıl harcadıktan sonra, İlkel MutfakPrimal/paleo, keto ve Whole30 dostu mutfak zımbaları yaratan gerçek bir gıda şirketi.

Tüm yorumlarınıza bir avatar eklemek istiyorsanız buraya tıklayın!


Kaynak : https://www.marksdailyapple.com/peppermint-essential-oil-uses-benefits/

SMM Panel PDF Kitap indir