Narenciye Bergamot: Yüksek Kolesterol İçin Sağlığa Faydaları



Narenciye Bergamot: Yüksek Kolesterol İçin Sağlığa Faydaları

Daha önce İtalya’ya gittiyseniz, birçok akşam yemeği ve tatlıda yer alan meyvelerin bildiğiniz ve sevdiğiniz meyveler olduğunu fark etmişsinizdir. Limon, portakal, elma, armut ve şeftalilerin hepsi yaygın olarak görülür ve tadılır. Ancak menüde nadiren görünen önemli bir meyve var: narenciye bergamot.

Bir kere bergamot resmini gördüğünüzde, menülerde olmaması o kadar da sürpriz olmayacaktır. Meyve, ki İtalya kökenli, bir portakal büyüklüğündedir ve kalın, kırışık, koyu yeşil kabuğuyla çok iştah açıcı – hatta yenilebilir – görünmez. Bununla birlikte, muhtemelen daha önce tatmışsınızdır, çünkü kabuğundan elde edilen yağ lezzet Earl Grey çay.

Bu narenciye, sağlık yararları nedeniyle herhangi bir diyete önemli bir katkı olabilir. Geleneksel İtalyan tıbbında bergamot suyu ve kabuğu ateşi tedavi etmek için kullanılır, boğaz ağrısı, sırt ağrısı, ağız ve cilt enfeksiyonları ve üst solunum yolu enfeksiyonları. Günümüzde araştırmacılar, buruşuk meyve özlerinin daha iyi kolesterol seviyeleri ile bağlantılı olduğunu buluyorlar.

Bergamot ve Daha İyi Kolesterol Arasındaki Bağlantı

Pek çok araştırma, bergamotun yüksek kolesterol için iyileştirici bir meyve olduğunu gösteriyor. yürüten araştırmacılar 2011 çalışmasıÖrneğin, üç ay boyunca 500 miligram bergamot takviyesi alan gönüllülerin toplam kolesterol seviyelerinde yüzde 20’lik bir azalma olduğunu buldu. Başka 2016’dan çalışmabergamottan ekstrakte edilen 150 miligram flavonoid alan katılımcılar, kolesterol seviyelerini de düşürdüler. Henüz hayvanlar üzerinde yapılan başka bir araştırma bergamot suyunun yalnızca düşük “kötü” kolesterolle değil, aynı zamanda daha yüksek “iyi” kolesterolle de bağlantılı olduğunu buldu.

Sağlığa Faydalarının Arkasındaki Bilim

Peki, bergamot özünü kardiyovasküler sağlığınız için bu kadar iyi yapan nedir? Bilimsel bir incelemede açıklandığı gibi Bütünleştirici Gıda, Beslenme ve Metabolizma Diğer narenciye meyvelerine kıyasla özellikle yüksek konsantrasyonda flavonoid içerir. flavonoidler (bitki bileşikleri antioksidan özelliklere sahip) vücuttaki iltihabı azaltır. Ve bergamottaki bazı flavonoidler, “kötü” LDL kolesterolün neden olduğu iltihabı önler.

Tabii ki bu, narenciye bergamot takviyesinin sağlıksız bir diyetin etkilerini ortadan kaldırmasını bekleyebileceğiniz anlamına gelmez. Diyetiniz sağlıksız yağlar, bol miktarda kırmızı et ve yüksek düzeyde rafine şekerden oluşuyorsa, önce yiyecek seçimlerinizi belirlemeniz gerekir. Yine de, ek, rutininize olumlu bir katkı olabilir. Denemek isterseniz, kapsül başına 500 miligram olan Swanson Bergamot Özü’nü seviyoruz (iHerb’den satın alın, $10.29).

Not: Yeni bir ek denemeden önce daima doktorunuzla konuşun. Bergamot hafif yan etkilere neden olabilirbaş dönmesi, kas krampları ve mide ekşimesi dahil. Ayrıca kan şekerinizin düşmesine neden olabilir.

Okurlarımızın beğeneceğini düşündüğümüz ürünler hakkında yazıyoruz. Onları satın alırsanız, tedarikçiden gelirden küçük bir pay alırız.


Kaynak : https://www.womansworld.com/posts/health/high-cholesterol-citrus-bergamot

Yorum yapın

SMM Panel