Navratri İçin Sevinç Ama Sağlığınızı Unutmayın


Katkıda bulunan Harleen kaur

giriiş

Bir kez daha, 26 Eylül’de tam bir neşe ve coşkuyla başlayan Maa Durga’ya ibadet eden dokuz günlük bir festivali sevindirip kutladığımız yılın o zamanı. Oruç tutmayı düşünen insanlar, puja samagri’nin montajından oruç günleri boyunca vrat’ın yemesine uygun gıda maddelerini satın almaya kadar hazırlıklara çoktan başladılar.

Navratris’in uğurlu ilk gününde, insanlar erken kalkar, banyo yapar ve Tanrıça’ya dua ederler. Tanrıça Durga’yı evlerine sığınarak sevgi ve sevinçle karşılıyoruz.

Ancak oruç tutuyorsanız, bu blogda okuyacağımız bazı önemli şeyleri aklınızda tutmalısınız. Başlangıçta, kendinizi sağlıklı ve enerjik tutmak için yeterince su içmek ve besleyici oruç yemekleri yemek önemlidir. Detoksifikasyon, oruç tutarken de gerçekleşebilir, ancak yalnızca sağlıklı bir şekilde yapılırsa.

Kışın başlangıcına işaret eden Navratri, daha çok Eylül-Ekim ayları arasında görülür. Bu aylar kışın müjdecisi olduğu için bağışıklık sisteminizin bu dönemde zayıflaması muhtemeldir ve bu da sizi hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirir.

İşte bu yüzden, bayramlarda eğlenirken aklınızda bulundurmanız gereken bazı yapılması gereken ipuçlarıyla size yardımcı oluyoruz.

Kendinizi nemli tutun

Oruçlu olsun ya da olmasın, hidrasyon her zaman izlenmelidir. Sağlıklı bir vücudun düzgün çalışması için yeterli suya ihtiyacı vardır. Hindistan cevizi suyu, süt ve meyve suları gibi nemlendirici içecekler beslenmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, bu içeceklerin bazıları oruç sırasında kısıtlanabilir, bu nedenle bilinçli bir seçim yapmanız önerilir.

Ayrıca ayran, yeşil çay ve limonlu su da tercih edebileceğiniz seçenekler olabilir. Oruç tutarken sizi susuz bırakabilecek ve sindirim sisteminizi etkileyebilecek kahve ve çay gibi içeceklerden uzak durmanız önerilir.

İyi uykular

Yeterince uyumak önemlidir çünkü oruç tutmak vücudunuzu fiziksel olarak tüketebilir. Ek olarak, yeterli uyku baş ağrısı ve baş dönmesini önlemenize yardımcı olacaktır.

7-8 saat uyumanız önerilir. Vücudunuzu tamamen detoks etmeye çalışın, rahatlayın ve zihninizi dikkatli bir meditasyonla meşgul edin.

Meyve yemek

Bu oruç dönemlerinde kuru meyveler dahil tüm meyvelerin tüketilmesine izin verilir. Bu nedenle, muz, papaya, kavun ve elma gibi size çok fazla enerji verebilecek mevsim meyvelerini yemek için en iyi zamandır. Ayrıca bir meyve salatası hazırlayabilir veya bir kase yoğurt ve biraz meyve yiyebilirsiniz.

Yağlı yiyeceklerden kaçının

Oruç tutarken, kızarmış oruç yiyecekleri tüketmek cazip gelebilir, ancak bunlardan kaçınmak en iyisidir, çünkü bunlar sizi yorgun ve şişkin hissettirirken daha fazla meyve ve kuruyemiş tüketmek sizi tüm gün boyunca aktif ve çevik tutacaktır.

Son düşünceler

Festivaller heyecan verici ve keyiflidir. Arkadaşlarınızla etkileşime geçebilir, yeni insanlarla tanışabilir, müzik performanslarına gidebilir ve genellikle harika zaman geçirebilirsiniz. Tüm kaos boyunca sağlığınızı ve esenliğinizi korumak biraz zor olabilir.

Kendinize karşı nazik olun çünkü oruç tutmak Navratri festivalinin önemli bir parçasıdır. Kendinizi, festivalin tadını sonuna kadar çıkarmanıza yardımcı olacak olumlu hisler ve enerji ile kuşatın.

İyi yemek yemek, susuz kalmamak, günlük meditasyon yapmak ve mutlu aktivitelere dalmak, bu Navratri sırasında edinebileceğiniz iyi alışkanlıklardan birkaçı olabilir.

Devam edin ve bu yıl Navratri’nizi daha sağlıklı hale getirin!

Tüm Vücut İyi Sağlık Testini Hemen Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/joy-for-navratri-but-dont-forget-your-health/

SMM Panel PDF Kitap indir