Ne kadar yeterli? Vücudunuz 4 Saatlik Uykudan Kaçabilir mi?


Uyku sizin için hayati önem taşır. Vücudunuzun buna yeterince ihtiyacı var. Vücudunuz 4 saatlik uykudan kaçabilir mi? Evet, ancak bu hem sağlığınıza hem de fiziksel etkinliğinize zararlı olabilir. Öyle ya da böyle, vücudunuz kapanacak ve kaybedilen uyku saatlerini telafi edecektir.

En iyi işlevsellik için önerilen minimum uykunun 8 saat olması gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Ancak, farklı kişilerin vücutlarının ek bir uyku süresi gerektirdiğini belirtmek, minimum 6 saat ile 10 saat arasında değişebilir. Çocuğunuzun ihtiyacı sık uykular oyun zamanı arasında.

Yeterli Uykudan Vücudunuzun Yararları

  1. Ruh Halinizi Geliştirin

Beyniniz uyurken de duyguları işler. Bu süre, zihninizin uygun şekilde tanıması ve yanıt vermesi için gereklidir. Bunu kestiğinizde daha fazla olumsuz duygusal tepkiler ve daha az mutlu oluyorsunuz.

Uykusuzluk sizi depresyona girme olasılığınızı beş kat artırarak kaygı veya panik bozuklukları geliştirmeye daha da yatkın hale getirir.

  1. Bağışıklığınız Uyku Yoluyla Güçlenir

Yeterli uyku etkinliği artırır bağışıklamalar, ki bu bir faydadır. Soğuk algınlığı ve grip gibi bulaşıcı hastalıkların çoğu yeterli uyku ile savuşturulabilir. Vücut dinlenirken ve uyku gerçekleşirken vücuttaki hücreler onarılır.

  1. Kan Şekeri Kontrolü ve Uyku

uyku yardımcı olur metabolizma düzenlemesi. Yetersiz uyku, kanınızda şeker dalgalanmasına neden olabilir. Şeker hastalığınız varsa, bu bir sorun olabilir. Ayrıca tip 2 diyabet olma olasılığını da artırır.

  1. Kilo alma şansınızı en aza indirin

Kilo artışı, obezite ve uyku yoksunluğu arasındaki bağlantı tamamen açık değildir. Araştırma yapılan araştırmalar, obeziteyi yıllar boyunca kötü uyku alışkanlıklarıyla ilişkilendirmiştir.

  1. Emniyet

Mükemmel kalitede uykunun beynimiz üzerindeki etkisi göz önüne alındığında, uyku eksikliğinin tehlikeli durumlarda kaza, hasar ve hatta ölüm riskini önemli ölçüde artırabilmesi şaşırtıcı olmamalıdır.

Uyku Alışkanlıklarınızı Takip Etmenize Yardımcı Olacak Alışkanlıklar

  • Uygun uyku alışkanlıklarını koruyun. Yatmadan önce banyo yapmak veya duş almak anlamına gelmez; bunun yerine “hijyen” temizlikten çok alışkanlıklara ve uygulamalara atıfta bulunur. Bir uyku programını takip etmek, uyku hijyeninin bir örneğidir.
  • Sizi uykuya hazırlayan bir uyku öncesi rejimin ardından.
  • Hem rahat hem de dikkat dağıtıcı olmayan bir uyku ortamı yaratmak.
  • Yatmadan önce özellikle mavi ışık yayan ekranlı elektronik cihazları kullanmaktan kaçının.
  • Yatmadan birkaç saat önce alkol ve kafein gibi uyarıcılardan kaçının.
  • Yatağınızın ve yatağınızın rahat olduğundan emin olun.

Çözüm

Uyku sizin ve bebeğiniz için çok önemlidir. Sorusuna cevap olarak, 4 saatlik uyku vücudunuz kaçabilir mi ele alındı. Bu makalede vurgulandığı gibi uykunun faydaları paha biçilmezdir. Harika uyku hijyeni alışkanlıklarını takip etmek, uzun vadede faydalı olan harika bir uyku programını sürdürmenize yardımcı olur.


Kaynak : https://gethealthco.com/how-much-is-enough-can-your-body-run-off-4-hours-of-sleep/

Yorum yapın

SMM Panel